提高你的行动力，简单高效两方法。
成功离不开行动力，梦想需要创造力！
人是逃避痛苦，追求快乐的动物。
一件事情为什么无法启动或无法完成任务，无法达成目标，恐惧会阻止你的行动力，人是逃避痛苦，追求快乐的动物，比如：你想去认识一美女，但接下来，你通常不会直接上去搭讪，而是会生出各种各样的想法，比如，我直接上去搭讪会不会被当成神经病？我今天出门没洗脸，会不会被对方嫌弃？之后你就很有可能退缩了，想想还是算了，不要自讨没趣，所以你离苦得乐了，完成不了任务，也无法达成目标。
一件事情为什么无法启动或无法完成任务，无法达成目标，可能还是恐惧或者离苦得乐的本性在作怪，这件事情嘛，中午再做，现在还是大清早呢，到了中午，下午晚些再做吧，还是有时间可以完成的，到了下午晚些，还是晚上再做吧或者干脆明天做吧，于是你成了拖延症患者，哪来的行动力？
针对上面的情况，分享两种方法，来提高我们的行动力。不过，这两种方法执行起来有些难度，共勉之。
《5秒法则》【美】梅尔·罗宾斯·著
《5秒法则》【美】梅尔·罗宾斯·著
作者原本是一个非常拖拉的家庭主妇，是每天早起的困难户，孩子总因此吃不好早饭，上学迟到等等。有一次偶然的机会在电视上看到了火箭发射的广告，当屏幕倒数：“5、4、3、2、1！”的之后，火箭腾空而起，她突然因此想到了自己何不也学习火箭发射一样，早上从床上弹起，于是，在今后的一天以及更多天里，她每次都用这种方式来早起，效果非常好！同时，她也把这个方法用于其他容易拖延的事情上，同样效果斐然！
5，4，3，2，1
于是，作者发现了这个法则，这就是简单粗暴的“5秒法则”。
1、5秒法则行动力。
我们想要做一件事情，我们做这件事情就是我们要达到的需求，那这个需求和行动之间，并不是直接关联的关系 ，它们中间还隔了一层 ：你的感受。在需求出现的时候，屏蔽掉你的感受，夺回对你自己的控制权。
我们做任何事都是从想法到感受，再到执行，而这个感受总是切断了我们想法和执行之间的直接联系，例如，我们会犹豫、会累、会不想做等等，而五秒法则则是摘除了这个感受的过程，让想法和执行直接锚定在一起，不给大脑感受的时间，所以执行力会变得特别强！
5秒法则的行动力方法很简单，就是如同自己站在运动场上瞄准目标然后听从内心的指令，发出倒数5秒的预备口令，然后开始跑。跑后再说，做了再说，在这里有点类似于先斩后奏。
5秒法则就是甩开拖延惯性→屏蔽感受，直接行动→倒数5个数字，制造“发起仪式”，5，4，3，2，1，动起来，开始行动。
你的大脑有千万种方式扼杀你想行动的那颗心。当你有了达成某个目标的行动直觉，就要5，4，3，2，1，行动来，不然大脑就会绑住你的手脚。
现在，你只需要知道，5秒法则的倒数技巧将成为你新的行为模式：5，4，3，2，1，行动。你不用迟疑，而是通过5，4，3，2，1向前推进，倒计时的方法也是心理学概念中的“开始仪式”。开始仪式会打断你迟疑的默认思维模式，而去触发新的、积极的模式。
当你的心在对你说话时，请珍重它，5，4，3，2，1，动起来，开始行动。鼓起一时勇气，你可以改变一天；一天天的改变，能影响你的生活，你的生活可以改变你的世界。
你内心有伟大之处。现在是揭晓答案的时候了。
5秒法则具体方法，动起来(重要的事情说5遍)：
5，4，3，2，1，去吧！
5，4，3，2，1，去吧！
5，4，3，2，1，去吧！
5，4，3，2，1，去吧！
5，4，3，2，1，去吧！
“5秒法则”，之所以能够成功，是因为它刻意屏蔽了你的感受，逼着你必须行动。
“5秒法则”，之所以对我们有效，是因为这样一个“发起仪式”，为我们提供启动能量，从而打破阻力，发起行动。
面对恐惧，让我们做了再说，冲破不敢迈出的第一步，5秒法则就因此起了作用。
5秒法则的其它运用：
5秒法则的其它运用，用5秒法则来推动自己行动等。作者在书中谈到，比如：改善健康(如果你的目标是变得更健康，可以选择一个坚持的计划，比如，锻炼方面的计划、健康饮食方面的计划等都可以)、提高效率(比如，早起、做整理、做计划、强迫自己行动等)、终结拖延症(5，4，3，2，1，督促自己开始做事)、不再担心(从消极面转到积极面(想好的一面事情)5，4，3，2，1开始，想好事，值得感激的事等)、战胜恐惧、停止焦虑、提高幸福感和改善人际关系(对于提升任何关系，给你的建议只有三个字：说出来，5，4，3，2，1说…)等等这些方面。比如：你跟家人一起自驾旅行，你一直担心会发生车祸，怎么办呢？倒数5秒，然后换另一种思维方式想：“ 这个时候，我该感激什么？这个时刻，我该记住什么？”以此来缓解自己没必要的焦虑感和恐惧感。又比如：当我们上台演讲很紧张很焦虑把场子搞砸了怎么办？倒数5秒，心想：“我是因为站着舞台很兴奋而已以此缓解焦虑。”
《5秒法则》每个人在发挥行动本能与扼杀本能之间，都5秒钟的窗口期。也是说，5秒钟，就可以改变你的一生，你愿不愿意去尝试呢？在困境中推动自己，才能脱离困境，打败借口。
2、5优工作法则。
5优工作法则，按事情的重要顺序，分别标出5件最重要的事情，并逐一完成它。
这样，你一个月时间就可以完100多件事情，生活和工作也会越来越高效轻松。
1、……
2、……
3、……
4、……
5、……
这个方法也非常简单，第一步：列出今天要做的所有事。第二步：选出最重要的5件事。第三步：把第一件事做完后再做下一件。这个方法的核心思路是：上一件事情没有做完之前绝，对不能做下一件事。如果你没有坚守这个原则，那这个方法兮大打折扣打。
另外，5优工作法则，也符合记忆的原则，就是7加减2原则，就是不运用记忆法技巧，我们能记住7加2式7减2个材料，也就是记忆容量介于5个到9个之间。(然而，如果你把记忆材料组合起来，形成组块，体系什么的，这样你就能记住更多)！不过有专家研究发现，通过简单写下目标，就能将实现目标的可能性提高42%，如果你是一个视觉型的人，效果会更好哦。
5优工作法则，那为什么这么简单的方法会有效呢？因为这个方法包含了很多时间管理领域的关键原则，比如目标管理、优先原则、一次性把事情做好、帕金森定律、复杂的事情简单化、简单的事情流程化等。
运用这两个方法，那让我们对今后做事尽量要少纠结少犹豫，时刻准备“预备—跑”有着一种迫切之感，加油！
