自律是一种keep的状态

最近开始了夜跑，最开始的3公里到现在5公里，体重虽然没有掉称，但是感觉到自己的精神状态和体力充沛了。

不过跑完，睡觉的时间太晚，这一点还是要改正，不然睡眠不足对身体不好。

跑步分泌的多巴胺会让心情愉悦，每天晚上跑完烦恼就消失了，看待事情的角度也乐观了。

生命是一种体验，感受当下带来的升华。生活中太多的信息和碎片化会让我们不知不觉中浪费了。刷手机，时间很容易过去，但是对大脑和身体没有任何帮助。没有系统化的学习和接受信息。

跑步和阅读、学习才能让我们身体和大脑有系统化的提升。人生这么短，真的要为自己而活。

1、把时间往前挪，哄睡弟弟后就开始夜跑。

2、夜跑后尽快拉伸和洗澡，洗衣服同步，尽量不熬夜晚睡。

3、坚持下去，让自己感受当中的乐趣。

请把时间分享给睡眠、运动和书籍，分享给自己的热爱，而不是浪费在无聊的人和事上。