学习与真实的自我感受相处

偶然在微信公众号看见了一个简单的冥想，可以与我们平常压抑的那部分情绪产生连接。实际练习了一下，做完后我觉得有必要将它分享出来并说说真实感受。先将冥想分享出来。

原话：

愿意提供一种简单的冥想，也许可以帮助你们与你们的情绪进行连接。

首先，花一点时间来放松，你肩部和颈部的肌肉，坐的挺直端正，将双脚平放在地板上。深深地吸一口气。

观想你正走在一条乡间的小路上，头顶是一片广阔无垠的蓝天。你倾听着自然的声音，感觉到风穿过你的发梢。你是自由而快乐的。顺着路往前看，你突然发现一些孩子朝你跑过来了。他们离你越来越近，你的心对此情景，是如何反应的呢？

现在孩子们来到了你的面前，他们一共有多少个？他们看上去是什么样子？他们都是男孩吗，或者都是女孩，或者是两者都有？

你向所有的孩子问好，告诉他们你是如何开心地见到他们。然后你与其中的一个正盯着你的眼睛，看的孩子进行接触。他或者她有一个讯息要带给你。这个讯息就写在这孩子的眼睛里面，你能读懂它吗？它想告诉你什么呢？它正在给你带来一种你正需要的能量，试着去给这孩子带给你的能量一个名字，并且不要去评判它。只是去感激他或者她，然后放开这个图像。

感觉到自己的双脚，回到这里的土地上，然后进行一阵深呼吸。你刚才跟自己的一个隐藏的部分，建立了联系。

你能够在任何时候，再回到这个场景中，也许可以跟其他的那些孩子们逐个交流。

转自 Miu

我对内在的探索已经有一段时间了，里面压抑的那些情绪多多少少也了解不少。所以在冥想中，当我感受到那种情绪我就知道这个冥想虽然简单，却很棒。我也被冥想中感受到的那股情绪所震惊，没想到那股情绪的力量是如此的强、如此的深沉。举个例子它就像一座活火山，一直在蓄着力量，不定哪天就会喷发而出，毁灭一切。说真的，这些被隐藏压抑的情绪，如果不照顾它们，释放掉，不定哪天就会毁了我们的生活，有可能是工作、有可能是生意、也有可能是一段友好的关系。

所以很庆幸，选择一段独处的时间，通过这个简单的冥想，连接并真切的感受到情绪们的需要、痛苦，然后我们可以感激它们、照顾它们、爱护它们，最终和它们友好的相处。到时候我想你的内心一定很强大。