68天精进生活小仪式

2018过去68天，2018属于精进的一年，做改变的自己。是新开始，也是新记忆，也要做个新总结，更是个新激励。3月9号的今天，给自己一个小仪式。

6:30起床

6点中起床，对我来说十几年都没有几次了，唯有的是因为务必要早起的几次。因为自己是自由职业者，没有主动早起床的意识和习惯。坚持早起的日子还是高中阶段，高中黑暗奋战的几年都是4点多起床，大冬天都是如此，想想现在的自己不够努力。

有一天老公起来去上班了，我起来上了厕所，感觉有点冷，然后就又回被窝。躺在被子里玩手机，一个手机，二个手机，刷完了朋友圈，更新了一条动态，时间就这样过去了差不多2个小时。

叮铃铃。。。电话响了，店里顾客打来，问到：“怎么还没上班到店里？”，挂了电话，心中多少后悔。手忙脚乱中赶快来店里。那个时候意识到要早起，必须要早起。

早起，要解决的就是为什么要早起，早起了做什么,怎样才能早起？

6点半起床，坚持有30天了，早点起床可以按时如厕排便，身体很轻松，然后再喝一杯白开水；还可以享受早餐，一边听音频的课程或者听书；然后7点半叫醒女儿，准备好女儿要穿的衣服和上学的物品；最后化个日常妆，准备一天的计划，开始迎接客人。早上，变得有条理充实，不毛手毛脚。

看过一些相关的书，了解一些高效自律的人，知道一些时间管理的原则。并不一定要记录和计划上花太多的时间，找出高效的行为习惯，知道自己应该怎么做，该做什么重要的事就好了。用心投入去做，告诉自己，准备好了这一天，我要开始这一天，我要把握住时间。

早起来，一天的时间就变得延长了。上学时候老师说真正拉开距离的是假期时间，工作以后，常听人说决定你是怎样的人是下班后的几小时，2018觉得早起床是可以改变人生的时间。

每晚11点半告诉自己，今天要结束了，不放纵自己，不熬夜了。开店以来，因为白天的时间属于客人，晚上总是很让自己自由，安排了很多淘宝店里的事还有自己精进的内容。经常晚上熬夜到凌晨1点以后，同学打趣说看到我QQ在线都是24小时。没有拼爹没有拼拆都是自己闯荡学习。像蜗牛一样爬呀爬。世界就是这样，有些人垫脚就够到的高度，有人可能就要牺牲很多甚至睡眠才能达到。

2018不熬夜，早起，锻炼身体，多喝水，每个早上开始。

50个深蹲

因为要照顾孩子，早上还没出门。不需要机械也不需要场地更不需要准备的锻炼就是深蹲。

坚持了7天的深蹲，早上一组50个深蹲，中午和晚上各50个深蹲，已经过了难熬的肌肉疼痛期，最开始的时候上气不接下气，晚上感觉大腿肌肉不能动弹，目前感觉很轻松。在考虑深蹲更标准，数量更多，姿势变换。偶然的动作，突然的变化，更惊喜的就是在复盘输出的现在还有新发现，那就是对我这种久坐扁平臀提升有很好效果。期待坚持的转变。真的是不练不知道，一练吓一跳，一搜更惊喜。

深蹲的好处可以激发腿部力量、锻炼大腿内侧的“内转肌”，提拉臀部线条、提高爆发力、提高心脏机能、提高弹跳力。深蹲往下时尽全力，注意保持挺胸，后背挺直，逐渐检查自己的膝盖不超过脚尖。简单的事情重复做坚持做。

2017年还报了瑜伽课，坚持了3个多月，后来成了逃兵，如今深蹲配合简单的瑜伽动作，迎接春天。

5杯水

因为早起喝水，因为要深蹲运动要喝水，每次运动之前一杯水，运动完之后一杯水，现在每天可以轻松5杯水。这也是意外的惊喜和收获。

2017年末体检时候，查出轻微肾结晶，医生告诫要加强运动，要多喝水。对于久坐不出门的我都难实现，如今，在2018的年计划里实现了。是计划之外，也是计划之内。

多喝水加速身体代谢，以前排便困难的问题也解决了，每天早上准时如厕。

列计划

这段时间减少社交尤其刷朋友圈和微博，现在不关乎不更新，不热衷八卦娱乐，不和负能量的人闲聊。

以前刷朋友圈，更新动态，从拍图修图，发布，回复评论起码也要两小时，有时隔壁店串门的，闲聊半天。想想时间真是多可惜。

更多的时间关注自己计划内的事，金钱、健康 、阅读、陪伴。完成了销售的一个课程并做了笔记，读了《思考致富》《刻意练习》，另外还有《快速阅读术》《如何有效阅读一本书》，坚持每日更新文章。碎片化的时间充分利用。在看电子书或者随身带耳机听内容，并随时记录。几个好用的工具就是，讯飞语记，印象笔记，锤子便签，苹果手机上备忘录。

每日更有工作计划及店务管理。效率手册上有一个月的记录。2018有字有记可寻的一年。

我骨子里是个孤独的人，小时候没什么朋友，上学时身边有了几个伴儿，后来大家渐行渐远，我们不再有共同的经历、共同的话题、共同的感触，很自然的渐渐失去了彼此的友谊。明白很多事情努力也不见得有好的结果，但还是坚信厚积薄发的道理，看到自己每天进步一点点，去靠近那些看似遥远的梦想便知足。

学生时代就是成绩不差不好，平凡普通淹没在人群中的女生，习惯了做中等生但不知何故心里却总藏着不满，一心坚定的认为受欢迎的人都是哗众取宠或过于命好，自己又不甘心不发光，总是默默地挣扎着。

富兰克林说“我从未见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好；良好的品格、优秀的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。”

打好生活这份工，做到走心，用心，自己是生活的总设计师