68天精进生活小仪式

2018-03-09  本文已影响3人  樱难而上

2018过去68天,2018属于精进的一年,做改变的自己。是新开始,也是新记忆,也要做个新总结,更是个新激励。3月9号的今天,给自己一个小仪式。

6:30起床

6点中起床,对我来说十几年都没有几次了,唯有的是因为务必要早起的几次。因为自己是自由职业者,没有主动早起床的意识和习惯。坚持早起的日子还是高中阶段,高中黑暗奋战的几年都是4点多起床,大冬天都是如此,想想现在的自己不够努力。

有一天老公起来去上班了,我起来上了厕所,感觉有点冷,然后就又回被窝。躺在被子里玩手机,一个手机,二个手机,刷完了朋友圈,更新了一条动态,时间就这样过去了差不多2个小时。

叮铃铃。。。电话响了,店里顾客打来,问到:“怎么还没上班到店里?”,挂了电话,心中多少后悔。手忙脚乱中赶快来店里。那个时候意识到要早起,必须要早起。

早起,要解决的就是为什么要早起,早起了做什么,怎样才能早起?

6点半起床,坚持有30天了,早点起床可以按时如厕排便,身体很轻松,然后再喝一杯白开水;还可以享受早餐,一边听音频的课程或者听书;然后7点半叫醒女儿,准备好女儿要穿的衣服和上学的物品;最后化个日常妆,准备一天的计划,开始迎接客人。早上,变得有条理充实,不毛手毛脚。

看过一些相关的书,了解一些高效自律的人,知道一些时间管理的原则。并不一定要记录和计划上花太多的时间,找出高效的行为习惯,知道自己应该怎么做,该做什么重要的事就好了。用心投入去做,告诉自己,准备好了这一天,我要开始这一天,我要把握住时间。

早起来,一天的时间就变得延长了。上学时候老师说真正拉开距离的是假期时间,工作以后,常听人说决定你是怎样的人是下班后的几小时,2018觉得早起床是可以改变人生的时间。

每晚11点半告诉自己,今天要结束了,不放纵自己,不熬夜了。开店以来,因为白天的时间属于客人,晚上总是很让自己自由,安排了很多淘宝店里的事还有自己精进的内容。经常晚上熬夜到凌晨1点以后,同学打趣说看到我QQ在线都是24小时。没有拼爹没有拼拆都是自己闯荡学习。像蜗牛一样爬呀爬。世界就是这样,有些人垫脚就够到的高度,有人可能就要牺牲很多甚至睡眠才能达到。

2018不熬夜,早起,锻炼身体,多喝水,每个早上开始。

50个深蹲

因为要照顾孩子,早上还没出门。不需要机械也不需要场地更不需要准备的锻炼就是深蹲。

坚持了7天的深蹲,早上一组50个深蹲,中午和晚上各50个深蹲,已经过了难熬的肌肉疼痛期,最开始的时候上气不接下气,晚上感觉大腿肌肉不能动弹,目前感觉很轻松。在考虑深蹲更标准,数量更多,姿势变换。偶然的动作,突然的变化,更惊喜的就是在复盘输出的现在还有新发现,那就是对我这种久坐扁平臀提升有很好效果。期待坚持的转变。真的是不练不知道,一练吓一跳,一搜更惊喜。

深蹲的好处可以激发腿部力量、锻炼大腿内侧的“内转肌”,提拉臀部线条、提高爆发力、提高心脏机能、提高弹跳力。深蹲往下时尽全力,注意保持挺胸,后背挺直,逐渐检查自己的膝盖不超过脚尖。简单的事情重复做坚持做。

2017年还报了瑜伽课,坚持了3个多月,后来成了逃兵,如今深蹲配合简单的瑜伽动作,迎接春天。

5杯水

因为早起喝水,因为要深蹲运动要喝水,每次运动之前一杯水,运动完之后一杯水,现在每天可以轻松5杯水。这也是意外的惊喜和收获。

2017年末体检时候,查出轻微肾结晶,医生告诫要加强运动,要多喝水。对于久坐不出门的我都难实现,如今,在2018的年计划里实现了。是计划之外,也是计划之内。

多喝水加速身体代谢,以前排便困难的问题也解决了,每天早上准时如厕。

列计划

这段时间减少社交尤其刷朋友圈和微博,现在不关乎不更新,不热衷八卦娱乐,不和负能量的人闲聊。

以前刷朋友圈,更新动态,从拍图修图,发布,回复评论起码也要两小时,有时隔壁店串门的,闲聊半天。想想时间真是多可惜。

更多的时间关注自己计划内的事,金钱、健康 、阅读、陪伴。完成了销售的一个课程并做了笔记,读了《思考致富》《刻意练习》,另外还有《快速阅读术》《如何有效阅读一本书》,坚持每日更新文章。碎片化的时间充分利用。在看电子书或者随身带耳机听内容,并随时记录。几个好用的工具就是,讯飞语记,印象笔记,锤子便签,苹果手机上备忘录。

每日更有工作计划及店务管理。效率手册上有一个月的记录。2018有字有记可寻的一年。

我骨子里是个孤独的人,小时候没什么朋友,上学时身边有了几个伴儿,后来大家渐行渐远,我们不再有共同的经历、共同的话题、共同的感触,很自然的渐渐失去了彼此的友谊。明白很多事情努力也不见得有好的结果,但还是坚信厚积薄发的道理,看到自己每天进步一点点,去靠近那些看似遥远的梦想便知足。

学生时代就是成绩不差不好,平凡普通淹没在人群中的女生,习惯了做中等生但不知何故心里却总藏着不满,一心坚定的认为受欢迎的人都是哗众取宠或过于命好,自己又不甘心不发光,总是默默地挣扎着。

富兰克林说“我从未见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好;良好的品格、优秀的习惯,坚强的意志,是不会被假设所谓的命运击败的。”

打好生活这份工,做到走心,用心,自己是生活的总设计师

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