2021.1.25 追光者 事件复盘本期连续复盘第 1天 / 共

事件:从yesgo行动体验营到周目标监督小组，1元课程带来改变！

事件描述:偶然机会报名了yesgo行动体验营，进行了一周打卡学习，认可了利用社群创造外部动力的方式，并在结营前主动勾搭了班群里的小伙伴，一共5个人，组建了未来一周目标达成监督小组，在大家营造的氛围下自己完成了一周内阅读完《掌控:开启不疲惫、不焦虑的人生》的目标，并且这样的方式得到了小伙伴们的支持，周目标监督小组也将持续下去。

※所有切实和持久的变化都是由内而外发生的。(这句话是在今天读高效能家庭的七个习惯时看到的，可以说也是我这两周来的一个深刻感受。)

1.两周之前生活状态的感受。

感想:“自己主动设计预期和目标的行为越来越少，失去了对生活的主动控制，主动觉察”宋超老师这句话一下子戳中了我，这也是我在自我介绍中写下学习目标是:打破惯性的生活工作模式的原因。感觉从上班以来自己真的是被工作推着走，而且本来刚入职场就是做一些杂活，领导同事安排啥做啥不安排就摸鱼，甚至下班后对生活也失去了热情，把注意力完全交给了手机，眼看着体重一天天涨上来身体一天天垮下去，自己心知肚明这样的状态持续下去不行，但就是下不了决心去真正改变。

2.yesgo体验营定下的学习目标

【 我参加训练营的学习目标是】

打破惯性的工作生活模式，认识更多有趣的小伙伴，让自己变得更好。

【第1步：本周目标与期待】

1、 完成YES GO行动，高质量完成每日作业

2、 给自己的电脑装上CAD，学习一些基础的命令

3.找一位小伙伴共同学习成长

【第2步：本周评分（满分10分）】

待定

【第3步：本周感想与下一步行动】

行动:以YESGO行动为契机，借助阿唐的监督和群里小伙伴的同倸力量，高质量完成每日课程学习和课后作业，从获得的每一点成就感中开始改变。

3.yesgo体验营结营后定下的未来一周目标

【2021年接下来一周的自律目标】

目标：每天锻炼30分钟，每天看1章节《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》，做学习笔记，并将学到的方法实际应用

意义：实际行动起来才能将体重控制在65kg以下，有好的身体才能有充沛精力工作学习

压力：和朋友约定每天将学习笔记发给他监督自己，完不成发100红包给他；同时也非常欢迎群里的小伙伴在未来一周互相监督

奖励：买一套羽毛球服，买体脂称

4.周目标监督小组运行一周后的总结

感谢这一周来小伙伴们陪伴，一周前当我定下目标的时候并没想到自己能完成，毕竟这本书买回来已经放了好几周了，但是当看到群里小伙伴分享自己每天目标的完成情况，看到大家都在坚持确实有给到自己压力，我一直了解自己并非一个自律的人，所以才想出互相监督这个法，这也是建这个小群的出发点。

相信大家能来参加yesgo体验营，一定是带着让自己变得更好的初衷，但是改变真的需要一个契机，并不是说参加几次学习、活动就能改变，而是在不断接触不同人群、事物的过程中某种东西触动了自己进而主动去改变。

(于我来说，yesgo体验营或者周目标监督小组是促使我改变的一个契机。知道yesgo完全是很偶然的，以前从没听说过，当时是在高铁上看公众号里刷到的，看到只用1块钱就抱着玩玩的心态报名了，开始后每天群里大家打卡都很积极，便跟着一起打卡，第5天讲的自律让自己印象最深刻，自律绝不是靠坚持或者意志力能做到，需要的内在动机和正确的方法。而体验营结束后，在周目标监督小组里持续一周的打卡也印证了超哥讲的理论。在完成周目标打卡之后，我也意识到自己内在渴望改变的动机，并且也愿意为之付出行动。在两周之前，我的整个状态都是被工作推着走，完全丧失了对未来的憧憬，对生活的热情。每天下班之后就把自己的注意力交给短视频，获得一点点被麻痹的快感，白天上班的精神也不好，经常犯困。其实想改变这样的惯性模式已经很久了，但始终没有过行动。这次通过看《掌控》，学到一些饮食，休息，运动方面的理论，也开始关注自己的睡眠，买了想买很久都没买的瑜伽垫和泡沫轴，打完羽毛球后开始拉伸和泡沫轴放松)