用冥想，改变自己的世界

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读初中的时候，作为班主任的语文老师说过一段话，我至今记忆犹新，他说：“我现在特别羡慕我三岁的儿子，晚上躺到床上，一会就睡着，还睡的特别香甜，不像我翻来覆去的睡不着，甚至还失眠。小孩子为什么那么容易入睡？还睡的那么安稳又踏实？就是因为小孩子心思单纯，什么都不想，当然很容易睡着，大人却不一样，到了一定年纪，脑子里想得事情就多，即便是睡着，脑子还在运作，一个晚上做许多梦，第二天还是累的要命。”

那个时候我常在想，怎么大人就连睡一个好觉都觉得是一件奢侈的事情呢？毕竟我一直是一个睡不够的孩子，虽然早早就知道“被窝是青春的坟墓”“生前何必久睡，死后必定长眠”之类励志句，却总也免不了赖床，赖床，还是赖床。

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我喜欢的一个作者，总是失眠，一身的病，年纪轻轻，每次都要吃大把的药来维持，我总是怯怯地劝：“别拿命拼呀，命没啦，什么都是虚的呀！”他说：“没有办法，越安静的夜晚，想得越多，想得越多，难免浮躁不安。”

“想的多”在成人的世界总是司空见惯，毕竟，成年人的事情多得可能自己都数不清，还有许多看不见的期许形成的看不见的压力，内压加外压，导致我们从来没有真正对快乐过，连笑容都孕育着担忧。

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在拉塞尔·西蒙斯所著的《用安静改变世界：让生命重回专注》中用80%的篇幅阐述冥想所给心灵带来安静的好处，心静睡眠质量也就提上去了。拉塞尔·西蒙斯的头衔有很多——“美国嘻哈教父”、“《福布斯》年度商业人物”、“《纽约时报》畅销书作家”，他还是一个“好爸爸”“好丈夫”，很令人羡慕的生活状态。但他年轻的时候却追逐嗑药、滥交，把睡很多女人挣很多钱当作目标，他确实挣了很多钱睡了很多女人，内心却越来越空洞、烦躁不安，导致的结果就是继续嗑药、滥交。这样的恶性循环，按理说这个人应该早就废掉的，然而他并没有，是冥想救了他的命。

拉塞尔·西蒙斯自己也说：“成功一直根植于我所经历的那些宁静时刻。这种宁静时刻在我的生活中出现得越多，我所获得的幸福感与成就感便越多。”而做到这一切，仅仅需要借助冥想这个存在千年的方式。

在这本书中还证明了冥想与成功的关系得到了科学的印证。来自美国斯坦福大学、哈佛大学、耶鲁大学、加州大学洛杉矶分校的科学家们不约而同地发现：冥想可以让思想的脚步慢下来，让大脑的杏仁体有机会对我们的处境做出更冷静、更准确的评估。

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我最初知道冥想一词是听说乔布斯在新产品发布之前都会打坐冥想，冥想过后好像得了神助一般，接下来要做的事都会超级顺畅。在这本书里引用乔布斯本人的原话是这样说的：“只要坐下来观察，你就会发现你的心是多么地躁动不安。如果你试图强行让它静止下来，情况只会变得更早，但随着时间的流逝，它自然会平静下来，这个时候，你内心深处那些细微的声音就有了展现的空间——你的直觉会开始延伸，你看事情会更加清晰透彻，你对当下的把握更为准确。这是一种修行。你必须不断练习。”

其实，成年之后，涉世逐渐深入，即使每个人都曾有过一颗孩童般纯真无杂质的心，也会满满被这世界上的各种杂念充斥，纠结在各种选择之中，外界浸染的声音往往会盖过你内心真实的声音，心若不静，你又能如何抉择呢？

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瑜伽是我最喜欢的健身方式，没有之一，问之为何？我觉得只有瑜伽让人在运动过后有种彻底的放松感，不像跑步，每次都把我累的撕心裂肺。我最初把瑜伽当作减肥的运动来看，其实，瑜伽跟冥想有着千丝万缕的练习。听说让乔布斯一看再看的书是尤迦南达的《一个瑜伽行者的自传》。我连瑜伽最大的收获是腹式呼吸，我还给失眠的朋友推荐过，当睡不着的时候，就试着专注自己的呼吸，深吸缓吐，吸的时候肚子尽量鼓起来，吐气的时候肚子要尽量瘪到贴到自己脊柱的感觉，很快就会睡着。

《用安静改变世界》的副标题是让生命重回专注，瑜伽与冥想其实都是在让你的专注点放到自己的身体、自己的心上，谁都曾想改变世界，而真正应该改变的是自己的世界。

找一个安静的地点，或莲花座或半莲花或直接坐在椅子上，只要自己舒服就好，每天闭眼冥想20分钟，开始也许会有点难，慢慢会越来越好。