03我可能读了一本“假”书

有一本书告诉我可以从新手迅速成为大师，可以通过一定的方法成为任何我成为的人，即使我的基因使然我是一个资深吃货都可以让我成为一个超有意志力的健身达人，我想我是不是买了一本假书，诺，就是这本《刻意练习》

先来看看它的理论基础

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有目的的练习四部曲

1、制定定义明确的目标：首先你要对你的目标进行拆分，如果你想减肥，这远远不够，应该拆分成每天减少多少，每周减少多少，这是对任务的进行可量化的分解； 

2、保持高度的专注：然后，固定专注的时间进行练习，练得越多越好，量变引起质变；

3、得到反馈：反馈来源于来那个方面，一个是正反馈，包括你在朋友圈晒出的你的马甲线之类的引得底下赞声一片，另一个是得到高人的指点，纠正你的错误让你更加的精进；

4、不断走出舒适区：顾名思义，就是不断让自己做得事情让自己不爽就对了，走出自己的舒适区，不断的挑战自己。

诺，好像这些我都有知道，为什么我还没有成为大师呢？我们来想想啊， 首先关于目标，我好像每年都会定，比如要赚10w大洋，欣欣然说完然后...就没有然后了。你可能会说，我很专注啊，额··专注一会儿又刷微博微信去了，抱怨身边没有朋友鼓励我，似乎也没有大师给我指点，我就这么乐意安安分分的待在我的舒适区里，葛优躺过完一天又一天。

好，如果真这样，请收下我的膝盖，我们来生再见。

如果不想这样，我们来聊聊到底该怎么做呢？

千万别小看这四个步骤，我觉得还是有神效的，结合我最近的经历聊一聊。例如最近这段时间在锻炼阅读这个技能，先给自己定一个目标每周至少一本书，然后每周至少写出一篇文章。 这个目标说呢，关键就是放在自己的档期表里面，感觉到有这个目标他能让我拒绝很多没有营养的综艺节目or gaming。

然后专注，专注不单单只在这样一个过程中不分心，更重要的是去一个个的细节去扣。在音标教学里面，就有一个音不对，那可能就是练习500-1000遍，不断录音不断去找音准，扣完这个细节在扣下一个，这个过程真心枯燥，也没有什么味，就是一遍遍的磨，一遍遍的纠，不然大师真的是这么好当的啊，那1块钱可以买一打。

再者，就是反馈了，先说说正反馈，可能是你的成果得到别人的赞赏带来的成就感，例如我写了这篇文章，你们喜欢就给我赞，爱我就打赏，我就会没日没夜的写更多的好文章出来，你也可以受益更多，这样我们就建立了正循环。 或者负反馈，简书的大神们啊，在文章下面批评我吧，指出我成千上百的错误吧，这样我也可以在下一次写的时候注意这些问题，一次改一个，坚决不犯同样的错误，请党和人民相信我。

接下来，就是走出自己的舒适区了，好像现在我最大的舒适区就是英语了，曾经一种感觉可以刁翻几十条街的霸气，然而自己出了一趟国发现自己太无知了，要想精进必然还是要果断的走出来，虐自己。

最后，分享两个文中关于运用刻意练习方法到工作和生活方法。

工作中，在实践情境中去学习，找一个好师傅给自己做一个成长体系的规划，然后在具体的时间专注这一件事情，每做一次找师父纠正，然后记录下次做得时候改正，不断的犯错，不断的记录，不断的改正的过程。

生活中，如果你有很多爱好，的确是件好事。如果你仅仅是为了好玩，放松，可能你不会进步。例如，喜欢打羽毛球的我热衷一来就打比赛，打一辈子也就这个水平，然后同队的人每次都会一个人傻乎乎的练基本动作，所以这么下来，我就只能是个伤仲永了。

共同勉励，有时间大家都看看这本“jia”书。