(五)看一个健身码农的365天早餐不重样，史诗般的早餐成长史，最
每天提早1小时，365天早餐不重样，你的生活可以过成诗一样，码农可以，你也可以！
这篇文章主要持续分享我做的365天早餐不重样，记录我的早餐成长史，有失败、有美好，我都鼓足勇气晒，欢迎拍砖，此文持续更新，大家可关注......
背景
此早餐食谱大全特别适合健身增肌减脂人士，多数采用健康烹调方式，也兼顾了口味，在营养和口味上，我倾向口味选择。
自我介绍
️1. 福建人，在上海工作，80后IT码农，主攻后端，大招PHP，辅助技能：IOS、Flex、前端一条龙，建站小达人
️2. 爱健身、爱做早餐、爱美食
我为什么要做早餐？
由于本人在健身增肌减脂期，只有早餐是自己唯一可把控的，早餐质量很重要，早餐摆盘为了哄娃哄老婆哄自己，为了增加点趣味性，定了一个专题：365天早餐不重样！
网友问题
1. 很多人问早餐花多少时间？
每天提早1小时起床，所有食材大多数是新鲜切洗，豆米隔夜泡
2. 有食谱么？
没有搭配食谱，单品菜谱可能从网上找，搭配自己来，每日主要营养搭配：碳水、纤维、维生素、蛋白质、不饱和脂肪，我的早餐理念，每天1小时，随心配，随心做，你可以把生活过成诗！
3. 可以问我问题么？
当然可以，非常欢迎，我个人喜欢和各行各业的人交流，互补知识短板，各种经验分享，需要食材及食谱的可在下方留言，我是个寂寞的码农阿童木,微信：petergeiliso，来吧我们聊聊天！
4. 你能每日持续尽快更新么？
我的更新速度时效，取决于大家对帖子的热情，直接影响我的更贴激情，作用力是相互的，哈哈！
码农早餐概要图
主要是为了宏观看码农早餐变化过程
(五)看一个健身码农的365天早餐不重样，史诗般的早餐成长史，最丰富健身增肌减脂早餐大全，赶紧收藏！
健身近况
来张健身照，开启每日早餐秀
(五)看一个健身码农的365天早餐不重样，史诗般的早餐成长史，最丰富健身增肌减脂早餐大全，赶紧收藏！
每日早餐秀
2018-07-18
(五)看一个健身码农的365天早餐不重样，史诗般的早餐成长史，最丰富健身增肌减脂早餐大全，赶紧收藏！
(五)看一个健身码农的365天早餐不重样，史诗般的早餐成长史，最丰富健身增肌减脂早餐大全，赶紧收藏！
#码农早餐#今天早餐：大风车
食材：葡萄➕胡萝卜蛋饼🥞➕荞麦糯米藜麦鹰嘴豆莲子白芝麻米糊
这道米糊内涵丰富。最近早餐主要看创意和食材营养，食物量呈现方面已不像以前全部放一盘。
2018-07-17
(五)看一个健身码农的365天早餐不重样，史诗般的早餐成长史，最丰富健身增肌减脂早餐大全，赶紧收藏！
(五)看一个健身码农的365天早餐不重样，史诗般的早餐成长史，最丰富健身增肌减脂早餐大全，赶紧收藏！
#码农早餐#今天早餐：部队之光
食材：娃娃菜番茄鸡蛋➕熊猫豆藜麦八宝粥
2018-07-16
(五)看一个健身码农的365天早餐不重样，史诗般的早餐成长史，最丰富健身增肌减脂早餐大全，赶紧收藏！
(五)看一个健身码农的365天早餐不重样，史诗般的早餐成长史，最丰富健身增肌减脂早餐大全，赶紧收藏！
#码农早餐#今天早餐：三花聚顶
食材：奶条生菜葫芦卜鸡蛋燕麦坚果饼🥚🥕➕蓝莓➕藜麦白扁豆白米粥
这是一道会发光的早餐，它正在练三花聚顶神功🧘♂️，自带光圈护体。
2018-07-15
(五)看一个健身码农的365天早餐不重样，史诗般的早餐成长史，最丰富健身增肌减脂早餐大全，赶紧收藏！
(五)看一个健身码农的365天早餐不重样，史诗般的早餐成长史，最丰富健身增肌减脂早餐大全，赶紧收藏！
#码农早餐#今天早餐：蛋糕之星❤️
食材：酸奶酥煎蛋糕➕荷包蛋➕有机糯米藜麦红枣燕麦粥
迟到的早餐🥣
2018-07-14
(五)看一个健身码农的365天早餐不重样，史诗般的早餐成长史，最丰富健身增肌减脂早餐大全，赶紧收藏！
(五)看一个健身码农的365天早餐不重样，史诗般的早餐成长史，最丰富健身增肌减脂早餐大全，赶紧收藏！
今天早餐：米奇全家福
食材：烤酸奶布丁➕火龙果➕香蕉➕松饼🥞
2018-07-13
(五)看一个健身码农的365天早餐不重样，史诗般的早餐成长史，最丰富健身增肌减脂早餐大全，赶紧收藏！
(五)看一个健身码农的365天早餐不重样，史诗般的早餐成长史，最丰富健身增肌减脂早餐大全，赶紧收藏！
#码农早餐#今天早餐：心存芥蒂❤️
食材：芥末豆➕生菜辣肠鸡蛋饼➕蓝莓➕芡实红雀豆红枣高粱米粥
失败摆盘案例，生菜破坏了干净感和造型不好凹，下次起码要把生菜打烂
2018-07-12
(五)看一个健身码农的365天早餐不重样，史诗般的早餐成长史，最丰富健身增肌减脂早餐大全，赶紧收藏！
(五)看一个健身码农的365天早餐不重样，史诗般的早餐成长史，最丰富健身增肌减脂早餐大全，赶紧收藏！
#码农早餐#今天早餐：五星围珠️
食材：松子➕蛋烘糕➕火龙果➕坚果燕麦藜麦鹰嘴豆浆
简单到只做构图。
2018-07-11
(五)看一个健身码农的365天早餐不重样，史诗般的早餐成长史，最丰富健身增肌减脂早餐大全，赶紧收藏！
(五)看一个健身码农的365天早餐不重样，史诗般的早餐成长史，最丰富健身增肌减脂早餐大全，赶紧收藏！
#码农早餐#今天早餐：外圆内方️️
食材：有机燕麦米粥（藜麦➕莲子➕白芝麻白芸豆➕糯米）➕番茄芝士面包煎蛋➕蓝莓
请远看她的美，因为这样她朦胧美，更可爱
2018-07-10
(五)看一个健身码农的365天早餐不重样，史诗般的早餐成长史，最丰富健身增肌减脂早餐大全，赶紧收藏！
(五)看一个健身码农的365天早餐不重样，史诗般的早餐成长史，最丰富健身增肌减脂早餐大全，赶紧收藏！
#码农早餐#今天早餐：心有灵犀❤️❤️
食材：糯米莲子白芸豆藜麦粥➕三明治🥪（鸡蛋➕美式火腿肉➕西瓜➕香蕉➕脆谷乐
最好的状态大概就是默默努力
实现每一个 自己吹过的牛逼
早餐🥣作息提前了。
2018-07-09
#码农早餐#今天早餐：一片冰心
食材：糯玉米渣白米坚果燕麦粥🥣➕薄荷冰粉➕
每一个阳光明媚的早晨，都是充满希望的开始
2018-07-08
#码农早餐#今天早餐：红雀生花
食材：红雀豆➕红雀豆馒头➕哈密瓜➕水煮蛋🥚➕燕麦坚果芝麻豆浆
早餐我要不一样
2018-07-07
(五)看一个健身码农的365天早餐不重样，史诗般的早餐成长史，最丰富健身增肌减脂早餐大全，赶紧收藏！
(五)看一个健身码农的365天早餐不重样，史诗般的早餐成长史，最丰富健身增肌减脂早餐大全，赶紧收藏！
#码农早餐#今天早餐：芝麻开门
食材：白芝麻双色蛋糕➕哈密瓜➕坚果燕麦藜麦豆浆
努力的意义 就是以后的日子里 放眼望去
全部都是自己喜欢的人和事
2018-07-06
(五)看一个健身码农的365天早餐不重样，史诗般的早餐成长史，最丰富健身增肌减脂早餐大全，赶紧收藏！
(五)看一个健身码农的365天早餐不重样，史诗般的早餐成长史，最丰富健身增肌减脂早餐大全，赶紧收藏！
#码农早餐#今天早餐：福寿齐天
食材：长寿面➕花菜🥦➕红椒➕煎鸡蛋➕藜麦坚果燕麦鹰嘴豆浆（坚果燕麦片来自大静健身工作室）➕哈密瓜
所有的努力，不是为了让别人觉得你了不起是为了能让你自己打心里看的起自己加油吧！共勉❗️
2018-07-05
(五)看一个健身码农的365天早餐不重样，史诗般的早餐成长史，最丰富健身增肌减脂早餐大全，赶紧收藏！
(五)看一个健身码农的365天早餐不重样，史诗般的早餐成长史，最丰富健身增肌减脂早餐大全，赶紧收藏！
#码农早餐#今天早餐：脆皮雪糕
食材：脆皮猪肉➕西瓜➕藜麦黄豆浆（混合坚果燕麦片：来自轻食达人大静健身工作室）
夏天到了，来块有热量的雪糕解解馋，当然我是不会一下子吃九格的🤭🤭🤫
2018-07-04
(五)看一个健身码农的365天早餐不重样，史诗般的早餐成长史，最丰富健身增肌减脂早餐大全，赶紧收藏！
(五)看一个健身码农的365天早餐不重样，史诗般的早餐成长史，最丰富健身增肌减脂早餐大全，赶紧收藏！
#码农早餐#今天早餐：哈密太阳
食材：哈密瓜➕番茄意面（花菜🥦➕红椒➕荷兰豆）➕荷兰蛋🥚➕酸奶
没有无聊的人生，只有无聊的人生态度。
有啥想问，直接留言，一图胜千言
2018-07-03
(五)看一个健身码农的365天早餐不重样，史诗般的早餐成长史，最丰富健身增肌减脂早餐大全，赶紧收藏！
(五)看一个健身码农的365天早餐不重样，史诗般的早餐成长史，最丰富健身增肌减脂早餐大全，赶紧收藏！
#码农早餐#今天早餐：葫芦仙🧚
食材：荷兰豆豌豆番茄辣肠焖饭➕西瓜➕黑加仑干➕葡萄干➕白扁豆黄豆浆
这是太上老君炼丹葫芦，红红火火估计要炼制成金丹了，可惜我太饿了，提前把葫芦吃掉了
2018-07-02
(五)看一个健身码农的365天早餐不重样，史诗般的早餐成长史，最丰富健身增肌减脂早餐大全，赶紧收藏！
(五)看一个健身码农的365天早餐不重样，史诗般的早餐成长史，最丰富健身增肌减脂早餐大全，赶紧收藏！
#码农早餐#今天早餐：羽扇纶巾
食材：荞麦小熊猫豆浆➕可丽饼🥞（香蕉➕橙子➕椰蓉粉）
一把可丽饼扇，羽扇纶巾，想到三国周瑜与诸葛亮，风度翩翩，运筹帷幄
2018-07-01
#码农早餐#今天早餐：杠上开花️♂️
食材：红糖薄荷冰粉➕藜麦坚果香蕉花生酥🥜➕黄瓜🥒➕葡萄干
️ 论单品，又是一个营养内涵丰富的酥饼。
️ 论摆盘，周末好好码早餐，宝宝和我一起摆黄瓜🥒。
记录下一个爱健身程序员早餐，极简不重复，连续做颜值早餐106天，人人都可做的码农早餐，只要你想，今天参加早餐马拉松第7天。
相关文章
(一)看一个健身码农的365天早餐不重样，史诗般的早餐成长史，最丰富健身增肌减脂早餐大全，赶紧收藏！ - 简书
(二)看一个健身码农的365天早餐不重样，史诗般的早餐成长史，最丰富健身增肌减脂早餐大全，赶紧收藏！ - 简书
(三)看一个健身码农的365天早餐不重样，史诗般的早餐成长史，最丰富健身增肌减脂早餐大全，赶紧收藏！ - 简书
(四)看一个健身码农的365天早餐不重样，史诗般的早餐成长史，最丰富健身增肌减脂早餐大全，赶紧收藏！ - 简书
欢迎大家关注 码农阿童木，有健身、IT工作、早餐问题下方留言或微信: petergeiliso，备注：简书-所在地-工作，方便我快速了解你是谁，谢谢！
