有时候觉得自己老了，或许是因为专注力下降了

最近发现自己常常出现这样一种情况，上一秒想好要做的事情，下一秒就忘记了。又或者突然一个好的idea冒出来了，转身就忘记了，于是不得不让自己随身携带纸笔或者是记录的东西，让自己有任何想法的时候就要记下来。本以为这是我一个人的问题，想着自己是不是真的老了，结果午饭时和同事聊了个天，发现自己原来有同盟军。

如果只是偶尔忘记一些自己想要去做的小事情，倒也不是大事，但有一次在做开会前准备的时候，我明明想着一定要把PPT做好调整，并且要跟领导报备。结果一转身就忘记了，于是惨不忍睹。

而有时候妈妈让我做的事情，也需要反复被提醒，即便这样，也有忘记缴费等问题出现。并不是没有设置闹钟之类的东西做提醒，就是不容易记住。我觉得这个现象需要改变一下了。

可到底是为什么会出现这样的情况呢？在看《专注力》这本书的时候，我找到了答案。

对于我的工作要求来说，我需要不断去应付业务员各种情况下会出现的需求，所以常常这个人的事情我还没有搞定，下一个人的情况就会出现，一直处在不停的被打断的过程中，所以常常需要同一时间段处理很多人的问题。其实开始我挺骄傲的，因为我能够处理完这些人的问题，且不常出错。但在读完书的第1部分之后，我意识到其实这种状态导致我没有办法进入心流状态，或者说我的大脑始终处于不断向外寻找刺激的阶段，所以导致我其实没有办法专注于当下，记住当下，我真的想要做的事情。由此所产生的恶果是我其实效率会变低会犯错，同时我大脑会不太容易储存信息，而这也是为什么我会出现遗忘。

如果说实话这个观点我并不是第1次看到，因为类似于像《心流》这样的书，其实一直在反复强调的是就我们要专注当下，我们要培养自己的专注力，让自己沉浸到当下在做的事情中去。

但现实是我的工作要求就决定了我会不断被打搅，而当一项任务被打断之后，就要再重新回到这个任务，我会需要花费更多的时间。但仔细阅读了作者的文章之后，我意识到或许在有一些事情上我是不得不被打断的，但是有很多事情上我是可以选择的，比如是否要秒回信息这件事。

曾经的我要比现在更加对信息焦虑，因为我几乎不能忍受微信上面有未读提示。而现在我选择了将微信群屏蔽，只是面对小红点的话，我相对的忍耐度会提高，我不会强迫自己，对于任何信息一定要看完，一定要回复。但是在工具栏闪动的QQ和微信，其实还是会不断提醒我有未读信息这件事。再加上之前有几次回复慢了之后，被领导单独点名批评。好吧，我可能在这件事情上还是有很长的路要走。

因为现在但是这本书只读到了现象的部分，还没有读到解决方式的部分，但我自己先设想了几个方式，可以尝试验证一下。

001  准备便利贴

对于任何一个临时出现的要求，如果是QQ之类的，可以先先尝试着忍住，做完手上的事再去看他。如果是一些口头上的任务，则可以选择用便利贴先将它们记下，统一放置进代完成任务栏。

002  降低他人预期

这一点是我家业务员给我的启发，我之前没有意识到过我的手速有多快，但我发现所有交给我任务的业务员都不怎么担心我速度的问题，在一次午饭时间有中间一位就和我说，因为不管再麻烦的事情，最多半个小时我一定能搞定，所以他们会认为我就是应该是那个速度。

所以如果你有类似的问题的话，不妨试着在别人提要求时候主动跟人家说一句，我现在有点忙，你们需要等一等。通过这样主动降低他人预期的方式，其实就给自己先完成自己手上任务提供了机会。

003  在非工作时间，不要让自己进入多线程状态

比如我们有多久没有好好吃过一顿饭了，有多久没有认认真真安安静静自己走一段路了，又有多久没有安安静静的看上一本书了。在吃饭的时候，我们面前或许放着一部手机在走路的时候，我们耳朵里或许插着耳机，而在看书的时候面前说不定还有一只台电脑，一台电视机。其实这一些都是打搅我们形成专注力的杀手，所以当我们决定做一件事，比如吃饭的时候，那么就认认真真吃饭，感受每一粒米，每一颗菜在我们嘴中不断被嚼碎的过程，慢慢的感受进入我们的肠胃的那种温暖。当每一个细致被感知的当下都能够让我们产生更多的愉悦感，这样会帮助我们更快的进入心流状态，慢慢的形成专注力。

多线程任务这个事情或许在初期是一个神话，但是慢慢的你会发现它就是个坑，因此不妨让自己成为只能做一件事的人或许会被一些人觉得笨，但是这样的人才能走得更远，走得更快。