5前起床读书。6月29日，你为什么觉得累

很有意思的一个现象，同一个家庭中，有些人早起还精神饱满，而有些人却显得困倦万分。以前我们总觉得这是一种懒，不过《我们为什么会觉得累》这本书给了我们不同的答案。

首先书中很明确的表达一个观点，每个人的生物钟是不同的，一种是云雀，另一种是猫头鹰。这个差别不是勤快和懒惰之分，而是由社会分工不同而造成的。比如在农耕社会，早起早睡更适合去劳作，也就更容易致富。但是换成原始社会呢？晚睡的人不仅在深夜警惕性更高，而且夜晚更容易去捕捉猎物。所以说，生物钟可能是先天预设的，但是也是可以去进行调整的。

回到开篇的问题，你为什么觉得累，主要是因为我们有两套调解系统，一套负责调控日常活动，负责衣食住行，也叫行为节律；另一套负责调控我们身体每个部分的，这叫作生理节律。只有这个系统达到平衡我们才会觉得舒适。如何校准这个生物钟，很多书的推荐都大同小异，比如睡不着的时候不要看手机屏幕；起不来的时候就打开窗帘。明暗变化规律的环境，会更有利于我们生物钟变得规律。当然，一切的变化都要与环境相关，如果环境允许，不改变也罢。如果必须早起，我们还是需要去改变。