《人生效率手册》读书笔记📓

          在2017年7月低，我在喜马拉雅上看到了张萌老师的录音带，试听了几个音频，感觉还非常地不错，但是我不能再购买录音带了，因为之前了花了几千块卖的那些还没有听完，我就到当当网上去找萌姐的书，刚好这本《人生效率手册》这本书正在预售，于是我就买了一本，直到7月28号才收发货。8月30号考完此书，书中的一些观点及技巧还是非常值得提倡。任何一个人，无论你要成就何种霸业，你都必须在目标管理与时间管理两个领域做到精通。人与人之间的距离不是一天两天就可以拉开的，而是通过日积月累而逐步拉开的。知易行难，一个人如果可以做到数十年如一日地践行一种良好的学习和生活习惯，那在他的内心深处必定有着一个十分坚定的人生目标和具体的实施计划。现在，你不妨可以问自己以下几个问题：1、你对自己的前半生满意吗？2、你在年轻时有遗憾吗？3、如果你还年轻，你最想坐垫什么？你觉得你跟马云、比尔盖茨、扎克伯格的差距在哪里？好好的下一下这几个问题的答案，并把答案写下来。现在，很多人都非常地迷茫，没办法看清楚未来的自己会是什么样子的。遇到这种情况，你要想方设法明确你的人生目标，精确定位你的目标和未来走向，才能从茫然的人生走出来，才能真正通过切切实实的行动去实现自我价值。你要让你每天的努力都能够被扎扎实实地看见，这样你才能够看清楚你与目标之间的距离。

        现在，分享一下如何建立目标。在每年快结束的时候，对这一年做一次总结，这是相当有必要的事情。当你以主管身份看待自己的时候，一般会看高自己30%。因此，你要像一面镜子，用客观的角度去看看待，这样得到的结论才是最客观的，一个人对自身一年的满意情况与他自身的努力情况呈现正向联系，换句话说，就是当你越努力的时候，你就会对自己越满意。每一个人，最灾难来临时，最靠得住的就是那个最了不起的自己。在书中作者把职场中的人分为了五种，你可以对比一下，自己到底属于哪一种。

1、完全没有目标，每天都浑浑噩噩，行尸走肉一般的活着，完全不知道自己活着的意义跟价值。

2、时常找不到目标，总感觉别人说什么都是对的，别人告诉他去做什么，他就去做什么，完全过着别人为自己安排的生活。

3、有目标，但是目标模棱两可，漂浮不定，没有清晰的奋斗方向。

4、有着非常明确的目标，但就是没有清晰的人生道路规划，就差在规划这个环节上。

5、此类人比较罕见，他有着明确的人生目标，同时又有着清晰的道路规划，每一步的选择都是围绕着目标来进行的，而且能通过一步一个脚印，踏踏实实的努力来构建。

现在，请问你是五类的那一类？当你拥有了清晰的答案之后，请一定要在内心告诉自己。灵魂如果没有确定的目标，就会丧失自己。你的人生目标就如在打一口井，你每年都在同一个井里面打，打得越来越深，而且持续不断地关注一个焦点，那口井，那个焦点就是你人生轨迹上的目标。其实，一个人有没有目标，一眼就可以看出来。

1、有目标的人是不会轻易参加各种聚会的，他的目的在于构建自己的朋友圈，而不是被构建，他有清晰的人际交往选择。而没有目标的人则是随叫随到，完全没有目的性的参与，只是为了好玩。

2、有目标的人都有非常好的作息习惯，它习惯早起。而没有目标的人压根就没有办法早起，要是没强迫早起了，还是会回到床上睡回笼觉。

3、有目标的人对金钱都非常慷慨，但是对时间却是非常地吝啬。他对时间使用得非常地仔细，好像无论做什么事情都是为了争分夺秒的实现自己的梦想。他有一个非常好的习惯，就是经常说【不】。因为他非常地清楚自己想要的是什么，自己正在为什么而努力，而没有目标的人则是人生到处都是目标，最糟糕的是，目标随时都在变化，根本就没有清晰而坚定的目标。

4、有目标的人一般会有在知识和技能领域获取和提升的诉求，求知若渴，他能够非常清晰地划分出什么领域要精学，什么领域泛学即可。对知识如饥似渴，不知疲倦地去汲取知识的力量。没有目标的人，压根就不会主动学习，就算学也是走马观花，走脑不走心。

5、有目标的人从出生的那一刻起就有使命感，好像刻意预知未来，都人生的每一步都能够稳健规划，并按照计划实现梦想，人生充满了节奏感，而没有目标的人对未来茫然无知，常把好运气当成能力。

        此时此刻，你非常地有必要静下心来，来一次头脑风暴，找到你人生奋斗的目标，然后利用10000小时定律来完成此目标。从现在开始制定你每天、每周、每月、每年的学习计划，然后利用10000小时定律来吃点它们。当你找到了你人生的奋斗目标，并且在不断向它靠拢时，你会发现，自己在做事情的时候充满了激情与活力，你也更容易感到幸福。

        人生就如一块电池，用电的电是没有办法再回来的。90后目前有效奋斗时间已经过去1/3，还剩不到2/3；80后的有效奋斗时间则已经过去了1/2，还剩1/2；而70后的有效奋斗时间已经过去了3/5，还剩不到2/5；60后及50后就不言而喻了。当你清楚的知道，你还可以拿出多少时间来追求自己的人生目标时，如果你没有及时的找到自己的人生目标，那么最后你只能眼巴巴的地看着别人实现目标了。其实，你做的每一件事情，都需要树立一个基本的目标，这样在做完这件事，达到你的预期目标后，你就会特别的有成就感，也更愿意投入到下一件事，下一个目标中，达到一个良性循环。现在，有太多的人在不清楚自己目标的时候，极其容易把别人的人生目标定位为自己的人生目标，而不是从自身实际出发，寻找适合自己以及最渴望达成的目标，这是大忌。你要知道，成功人士的存在只是用来监督和刺激你的，除此之外，没有其它用武之地。切记：目标不要入效仿任何人。其实，找到你人生目标并非是难事，你可以利用7个人物法来找到你的人生目标。7个人物法可以用来定义阶段性目标，也可以用来定义整个人生目标，他虽然不是定义人生目标的唯一方法，但它却是一个可以比较快速帮你去定义目标的方法，而且它入手极为简单，你只需要找一个安静的环境【推荐清晨刚起床时】，那一张纸，一根笔，跟着作者提供的步骤去做就可以啦。在不到50分钟，你就可以迅速地找到你的人生目标。现在，分享一下作者介绍的5个步骤：

1、先想出一个人的名字，这个人就是你梦想中渴望成为的人。

2、除了写下这个人的名字，你还要用同样的方法，写出另外6个人的名字。【不一次性写7个人名字的原因是：如果一开始就让你感觉任务有压力，你就会觉得困难，内心就开始不愿意去做，你需要一层一层地把问题解决掉】。

3、总结归纳，你需要每个人的硬本领【硬本领就是你的撒手锏，一旦绣出来，其他人就没得饭吃，这就是你的硬本领】总结归纳出来。每个人需要写3个性本领，总共21个，当你写到白纸上后，你会发现这21项硬本领有很多是相同的，你要找出它们的共同点。

4、自我匹配法。现在，你有三项硬本领需要构建，你不可能在同一时段完成，毕竟你要集中力量办大事。所以你需要对自己进行分析，根据你渴望达成的目标及自身情况，确定你先学什么，后学什么。你会发现需要掌握一项技能就是你需要有目标管理的能力，对年度、月度、周、日目标进行管理。【1、年度目标管理需要一个基本逻辑。首先写下你的一个心愿，只有一个心愿；其次想清楚，你要实现这个心愿需要做到那5件事；最后，将这5件事按照时间轴划分成每个季节需要做的事情，然后分到12个月中。2、月度目标管理，需要在每个月得最后一天，对当月一整个月进行反思工作。将你的遗憾和你的收获做减法就是你下月的目标，需要提前记录下来，包括你的人生目标和年度目标对于这个月的一个具体规划。3、周目标和日目标。你的日目标最好一天不要超过3个，争取完成3个目标，按照轻重缓急，难易度排序好，晚上不适合做10000小时的学习训练，晚间一般用来泛学训练和健康锻炼】。

5、确定你今年要修炼的硬本领。运用10000小时定律去修炼你的硬本领，不用太长的时间，你就会熟练掌握这项硬本领，并且感受到他带给你的人生变化。如果达到了熟练程度，请确保它一定是你的硬本领，一番拿出来就是撒手锏，无可替代。

        最后，目标的建立一定要根据自身的实际情况，小目标也要根据自身的具体情况去建立，如果目标设得远大且空虚，当目标没有达成时，极其容易产生挫败感。

        无论你渴望完成任何目标，务必坚信坚持的力量，很多人没有办法坚持下来就是因为他根本就没有找到完成目标的动机是什么。一个人的成就在每天工作的8小时之外，这8小时你做的事情决定了你会拥有一个什么样的人生。米把️花在哪里，你就会受过什么。时间的魅力在于，在你不知不觉中给你惊喜，让你变成一个意想不到的自己，一个更好的自己。如果没有具体的计划和相应的执行方案，忙只是在虚度光阴而已。每隔一段时间，你就要停下来想一想，你为什么总是这么忙？这些付出有没有价值？你是在有效的忙碌，还是在原地踏步？在《大学》里讲：谋定而后动，知止而有得。如果先动，而后谋，那么你肯定不是足以谋全局的人。只有在明确的目标下，持续地关注一个焦点，并迅速去捕捉，或者你的行为上一直以来都在朝着一个方向努力，这才是不茫然，这才是有着清晰的人生目标。在确定方向后的忙才是忙碌，而不是碌碌无为。记住：忙，一定要为目标而忙。目标有日目标、周目标、月目标、年目标以及一生的目标。要按照时间从远到近，要依次像明白、弄清楚。一个人只有确定了目标，才可以去忙，否则就算做得再多，高飞再大的精力，也只是徒劳而已。寻找到合适的目标之后再行动是一件非常有必要的事情。当你没有目标时，你所做的事情都是茫然的状态，你自己都不清楚做那些事情是有用的，做那些事情是无用的，所以你很有可能将绝大多数时间都浪费在毫无用处的地方。一句话，就是一定要有方式、有计划的忙。一定要坚信坚持得力量，绳锯木断、水滴石穿，坚持就是你创造奇迹的根基。当你拥有了清晰的目标，有了与之相匹配的行动计划，那么你要立刻采取行动，并努力坚持到你种下去的种子开花结果。无论遇到任何情况都要坚持下来，无论遇到什么风险，都绝对不能够放弃。你要相信，你在时间的土壤里种下了什么，未来迟早你会收获什么，时间没有办法辜负你一直的努力，更没有办法辜负你一路上的坚持。

死亡爬行

          当你已经白纸黑字写下你渴望完成的目标是，只有目标管理的能力还不够，你还必须具备时间管理的能力。时间是每一个人最稀缺的资源。时间管理就是一项越早掌握，就越早受益的技能，而且一劳永逸，终生不会忘记。现在，你需要把计划、实施、总结、评估以及再次计划做成一个大的循环体系【推荐OF工具】，这才是时间管理。去过一个人再某个领域花费乐越多的时间进行精细的训练，那么它就越可能做得更好，并且很可能让自己成为这个领域中的龙头老大。请相信：每一个成功者的背后都是坚持。当你拥有了明确的目标之时，时间管理的大门将为你敞开。时间的管理有三个法则：目标性法则、要事优先法则、组织计划性法则。目标性法则是时间管理的基础，你得先确定目标，而确定目标这里五个原则，也就是SMART原则，即目标必须是：具体的、可衡量的、可实现的【一定要设置一个人可实现的目标】、合理的、有时间限制的。按照此原则设定的目标就不会存在太大的问题，只要你坚持做下去，你就可以实现目标。任何能够做出一点点成绩的人，背后都付出了无数的艰辛，你务必要坚信坚持的力量是无穷无尽的。要事优先原则是时间管理中非常重要的法则，每次只集中精力干好一件事。做事的专注力及聚焦力是前提，一次只做一件事，那做事的优先顺序就是要事优先。现在，你要分辨出哪些时间是可控的，哪些时间是非可控的，或者清楚自己的整块时间在那里，碎片时间又是什么时候，区分好时间与自我之间的关系，目标管理决定了时间管理，如果你无组织、无计划，你就是对自己的时间不负责，没办法有效的实现自我目标，这就是组织计划性法则。

        每天清晨为什么要醒来，让你醒来的动机是什么？一定要搞清楚这个问题。在者就是当你清楚了你的人生目标是什么的时候，你要把大目标分解成小目标，分解到10年、5年、3年、1年、每个季度、每月、以及每周、最后是每天。任何目标都是需要被分解的，你要尽量把它分解到不能再分解的程度才可以；分解出的小目标，要做一个分解评估，分析这种分解是否有效，是不是一种正确的分解方式。你需要按照先后顺序，把这些小目标，一一加起来，看看是否等于整体目标。你需要知道，你的分解是否有疏漏，或者冗余。在此，作者提到了单点突破法，即计划、实施、总结、评估，到再次计划，它是一个闭环机构的循环系统。单点突破法，是基于项目管理理论提炼升华的管理方法。简单在本子上记录每天要做的事情、每天的日程安排，这些其实并不是真正意义上的时间管理。真正的时间管理，是从开始计划，到实施计划、总结复盘，再评估，以及再次计划的过程。当你写完计划之后就是时实施计划阶段了。在实施计划过程中讳出现三种情况：1、你没有完成的事项；2、你多完成的事项，这些事项不在计划中；3、与计划预估时间不一致的事项，用多了时间，或者少用时间。针对这些情况，首先，分析一下多完成了的事项，是主动的还是被动的。如果是主动的，那么又是因为什么，如果是被动的又是因为什么。其次，如果预期的计划中安排了很多事情，都没有完成好，又是因为什么原因。再次，对于不是按照预估时间表完成的事项，一定要反思一下，下次再安排自己的时间，就不能再这样安排了。最后一个环节是坐再次计划。再次计划，其实就是时间管理的二次训练过程。如果你渴望掌握时间管理，一个非常重要的方法就是用项目管理的方法，来管理好自己的时间，记住四个要素：计划、实施、总结【只有持续付出并不断反思的人，才懂得坚持的力量】、评估，才能到再次计划。切记：不要把这四个步骤写到一个本子上，不能把各类生活场景混为一谈。现在，有非常多的人喜欢将所有知识点都放在同一个本子当中进行记录，如果这样，你无论做了什么样的事情，你的思维逻辑永远处于一种混乱的状态，你不知道自己的专项能力到底提升了多少。做计划是随时随地的事情，工具要随身携带，而总结则不必携带，每天醒来及睡前，评估完成就好。在制定计划并顺利完成后，最重要的就是后续的总结和评估，总结和评估占据了整个时间管理单点突破法的70%以上。

        每天早起非常地重要，但是早起做什么事更重要。早上这段时间是最适合你刻意训练硬本领的最好时间段，一定要好好的珍惜这段时间，构建你在职场上的硬本领，是你迫在眉睫的事情，这件事绝对会助你实现梦想。时间管理，越早想明白越好；但想明白还不够，越早做到越好；做到还不够，只有坚持每天做才重要。现在，有一项关于时间管理的调查结果令人感到瞠目结舌。每7分钟人们就会刷一次微信，同时每个人每天在微信中差不多浪费7—9个小时，这个数字太令人感到震惊了。这是一个非常不好的习惯，要彻底的根除。在此，作者提到了0.1618法则，上午11点之前处理最重要、最紧急的事情，下午的时间用来思考最重要的事情，最急的事情必须先处理，最重要的处理不好都不行，如果事情特别重要，但不紧急的话可以往后放，但紧急不重要的事情就可以委托授权给他人去做了。在完成目标这条路上，遇到挫折是难免的，这个时候你需要学着自我激励。自我激励法，是能够让你持久有效地坚持住，把一件事情坐长、做扎实非常重要的一种方法。这里有三个方法可以作为参考：

1、自己激励自己，靠物质奖励自己。【一定要做到公平、公正，不能自己欺骗自己，奖励自己一定要及时兑现，千万不能光说不做、不兑现，对自己也要讲信用】，在目标达成后，对自己夸奖，或者对自己的物质奖励，容易使自己对此事产生信心，从而达到良性循环，最后越做越好。

2、他人激励自己，寻找异类【加入异类部落，因为当你努力拼搏时，拥有异样的眼光和反对的声音，而异类都是有梦想的人， 愿意为提升自己而付出的人】榜样，每天通过看他人的日志以及一天的安排，在懒癌发作期，激励自己。当负面情绪无法自拔时，你身边需要充满正能量的朋友。

3、自己激励别人，成为别人的榜样，接受舆论与监督。

最有效的激励就是去做一个异类的榜样，并且找到你的粉丝们。当你成为榜样之后，你就有了榜样的责任和使命，它们支撑着你，让你不会轻易放弃，让你能一直充满激情与活力，行走在追求梦想的道路上。

        早起的时间是弥足珍贵的。首先，它是一段高质量时间段，没有外界打扰，你可以保持高度专注；其次早上能让你比他人有多活半天的精彩。你可以利用这段时间，完成任何你想完成的事情，日积月累，水滴石穿，最终比哪些懒床的人，甚至多活了一生。人与动物最重要的区别之一，就是找对方法、用对工具。只有方法找对，才能少走弯路，找到你想达到地方的捷径。作者在书中提到了早起仪式的9个步骤：

1、听到闹铃后立即起床。

2、香气唤醒、选择对你来说最有效、最快速的唤醒方法。

3、进入高效能状态。

4、打开OF工具，写下前一天晚上思考三个目标。在每天临睡前布置任务，要给明天的自己，定下三个一定要实现的目标，一定要完成的三件事。只有想明白这三件事才能睡觉。

5、用总结法未昨日的事情进行复盘。推荐晨间日记。

6、为一整天进行日程安排。在昨晚的基础上，安排今天日程。最重要的事一定要放在早上时间完成，这时的自己精力最充沛，精力最集中，将不重要的事安排在琐碎时间完成，这样的工作效率是最高的。

7、进入10000小时精学训练。

8、努力进入忘我状态，最少持续一个小时。没有手机风电子设备的干扰，一个人非常容易进入忘我的状态，思路清晰，大脑高速运转。

9、出状态，吃早餐，调整积极的心情。

      从现在开始，就坚持每天早起，当你在21天坚持早起了17天，就给自己一个奖励吧，你的大脑非常地习惯被奖励。

        无论你渴望在哪个领域的提升，都离不开高效学习，所有的提升都与你的学习能力密不可分。千万不要等到你的人生已经不再有大把大把的机会时，再去学习，学习一定要趁早。有人说，强健的体魄和敏锐的大脑，是成功的先决条件。生命就像电池，而且是一次性电池，用光了就不能再重复充电。高效的学习，你必须要遵循累加法则。累加法则，就是每一项同一体系纬度的新知识，一定是建构在旧知识基础上的。学习它是一个闭环过程，从知识技能输入开始到输出结束。在学习的过程中，一定要有总结和反馈。总结就是吸收，也就是知识输入后，与你之前知识体系中的元素相融合，形成自我反思，总结一定要靠思维逻辑来一步步梳理与理顺。我非常地喜欢演讲，每次我在练习演讲的时候，我都会用录像机，或者手机中的APP将我的演讲练习录制下来。除了演讲，很多知识的学习都需要建立一个长效的反馈机制高效学习的目标。学习，千万不能等所有东西具备了才实施，一定要立刻采取行动。一个人，如果想得到真正的提升，就应该抓住一切可以锻炼学习的机会，去提升自己。高效学习，光有理论，没有实践，永远学不会。既然要学习，就必须抓住一切可以锻炼以及实践的机会。在此，作者梳理了高效学习10大秘诀：

1、想清楚你的目标非常地重要。与其每天都要发誓努力，不如先坐下来想一想，你的目标究竟是什么。

2、为你的目标设置节奏，做事一定要有节奏感。当你白纸黑字写下目标，找到你的短板与不足，找到你要修炼的硬本领。

3—4、精学体系与泛学体系。精学体系，它与你人生目标密切相关的10000小时定律的修炼，但是你想要实现自己的亩产，不能光精修与你目标实现相关的学习内容。精学是10000小时定律的表现方式，而泛学是10000小时定律建构的基础。但泛学有些不同，它体现的是一个人的综合的知识面，往往需要你在每个领域都略知一二才可以。走极端往往适得其反，高效学习，不仅决定了你未来跑得快不快，更决定了你跑得远不远。

5、预习法，凡事提前。就如早起的目标，不是早起后再定目标，而是要在前一天晚上临睡前在心中默念，第二天你一定要实现的三个目标，于是第二天早上刚张开双眼，你就可以在OF工具中写下你的当天必须做成的三件事。如果你前一天已经想好目标，那么一醒来你已经开始在不忙不乱、井井有条地实现目标了。预习非常地简单，你只要需要做到预习后还能结合自己的实际情况提出相应的问题，这就是预习最基本的标准。要学会提问，抓住每一次锻炼自己硬本领的机会，永远不要也不能放弃这个机会。

6、实时学习。每一个目标的达成都需要有所经历，都不是轻轻松松就可以达成的。【作者推荐康奈尔笔记法】。

7、复习法。复习法在整个学习理论中是最难掌握，也是最重要的。它是一个人实现从量变到质变得关键所在，也就是单点突破法的总结、评估到再计划的环节，它也可以被称为复盘训练，在预习、实时学习及复习中，复习在整体学习效果的重要性占比是70%，它是你是否刻意学得会，以及持续学得会的重要指标。复习法不是简单看一遍你记录的学习笔记就可以了，而是需要你每天对你的专项能力进行再次训练的过程。时间管理的训练，一定是伴随着实践训练的，每日训练目标管理法、清单法、学习给自己安排日程，计算早起成功比例法。时间管理能力的显著提升是在学习过后，自己在实践中不断锻炼和反思的结果。推荐看毛泽东的《实践论》。

8、早起法，早起是精学体系的前提。晨间，你会达到一个忘我的状态，你会全身心投入到一件事情中，心无旁骛、毫无杂念。如果你每天可以找到进入的方式，并且沉浸在忘我的状态1—2个小时，相信你可以迅速地提升你的专注技能。忘我的状态是非常难进入的，他需要你高度集中注意力，远离任何通信设备，不能上洗手间，更不能看手机，完全与世隔离，专心致志地做好手头的事情【推荐番茄工作法】。请相信，你就是时间的主人。

        每日清单法与每日三个目标法从本质上讲是相同的。清单法包括大量紧急而不重要的事情，这是你必须当日完成，但又消耗时间的事情。每天早起第一件事，就是按照格式把前一天实施情况进行总结，真实记录前一天5点到10点半发生的事情。计划以及实施本身，不会让你的能力增长，真正让你成长的是总结与评估体系。坚持下去，你会让自己越来越不可思议。

      当然，不管你渴望做成的事情是什么，你都需要修炼你的硬本领。首先，你要确定米渴望拥有的东西是什么。凡事做事前，先把你做这件事要达成的目标想清楚，以结果为导向，这样你就会直奔目标而去，忽略奋斗途中很多不相关的要素，不受干扰，持之以恒。你训练什么硬本领与你的目标密切相关，与你通过7个人物法确定要修炼的硬本领是一致的。当你确定了目标之后，要逼着自己把目标想清楚，想清晰。如果没有目标，何谈早起？如果没有目标，何谈高效？因此，当你清楚第一项硬本领就是今年一定要拿出时间、精力和价值开为自己投资修炼硬本领，你要知道，这项硬本领与你一生的目标密切相关。当你确定了要完成的目标之后，你就必须晚掌握时间管理的方法，你才能有条不紊地实现目标。完成目标，你得学会分解目标：你的目标发霉是什么？要把它剖析得详细不能再详细和；玩知道实现这个目标，你给自己多少时间？要知道自己在这项技能中，现在的水平是什么；还需要知道自己的财物预算是多少；可分析性。千万不要光听理论派怎么说，理论不结合实际，应用价值等于零。找到你的短板，一项小技能的突出并不是最佳状态，当所有小技能被整合在一起，就能产生硬本领的影响力。整合就是把零散的东西进行衔接。硬本领的技能整个就是把硬本领的相关知识点与其他领域得相关内容，一个个先修炼好，爱你最终把它们结合在一起运用到实践中不同的场景，这个集合的过程被称为技能整合。整合是一种归纳得能力。同事职级的高低余其归纳能力高低有密切关联。职级低的人通常愿意分解工作，相反，职级高的人更愿意做归纳的工作。现在，尽你最大努力想象一下，你一定要把那些技能修炼好，最终才能实现修炼这项硬本领的目标。再书中，作者提出5点技能整合的方法：

1、技能整合的能力需要你去刻意练习，要提升自己的归纳能力。

2、要把每个小技能都能修炼成熟，如果满分是10分，至少这些小技能要达到7分以上的程度，才能开始做技能整合的工作。

3、要注重输入与输出系统的结合。你听到的、学到的、看到的叫输入；你写出的，说出的叫输出，学会的最好标准就是会教。如果你可以达到教的水平，那么你一定是讲其掌握得炉火纯青了。

4、技能的整合同样需要遵循单点突破法，即符合一个闭环的规律。

5、硬本领修炼的目的性决定了你要整合到什么程度。

        在定下目标后，你就要明白，硬本领或者说技能要达到怎样的程度，因为硬本领修炼的目的性决定了你要整合到什么程度，最终决定了你技能的掌握程度。

        模仿是创造的第一步。模仿并不是单纯地傻练，而是需要一定的技巧，掌握放大最重要。准确的模仿包括三部分，缺一不可。

1、阅读相关领域的工具书。争取精读3本此领域工具书3本，最少也要精读一本，没事就反复低去想，琢磨。选择精度的工具书，就是准确模仿得第一步。

2、寻找模仿对象。学什么很关键，在你读书的过程中要用读书笔记法，把你读书过程中思考的问题全部记录下来。

3、深度研究模仿案例。是否复盘才是智者与愚者的重要区分方法。

正确的模仿，是在学习别人的长处之后，同时能够弥补自身的不足，而且不是完全地复制别人的成果。

      里程碑，你人生的转折点。历程碑可以理解为发展过程中哪些标志性的大事。能够碑称为里程碑事件的事情，基本上有两种促发条件。

1、被动性的刺激。强制性里程碑=关键事件➕时间要求➕奖惩标准。即将来的关键事件是什么？其次，这次关键事件，给你怎样的时间节点要求，也就是必须在多长时间内把那些事情做完。最后，米要提钱预知，如果你赢了这个强制性里程碑，那么你将会得到怎样的奖励或者怎样的有利局面;如果你输掉这个强制性里程碑，你又会拥有怎么样的惩罚或者怎样的不利局面。去过你输掉了强制性里程碑的话，那么你想挽回局面，就需要重新建立一个里程碑计划。目标管理加上时间管理，就等于赢的局面。薪资是一个人的能力体现，也就是硬本领，你的硬本领决定了你的不可替代性。

2、阶段性里程碑的设计要三方面考虑:首先，小目标的设立要绕着总目标来进行，不能偏航，不忘初心，方得始终。其次，它一定要客观而现实，不能夸大你自己实现的速度以及个人能力，当然，你也不能妄自菲薄。最后，每个小目标内部，都要使用单点突破法，要不断地反思与评估，不能犯懒。

        走出舒适区，给自己一个自自虐的机会。你只有一个时刻必须学会去拥有这种舒适状态，那就是当你的阶段性目标实现后，你用来犒赏自己，用以身心调整，以进入阶段性舒适区。在熟练掌握一项新技能之前，必须不放过任何一个可以锻炼技能的机会，并且大胆地去尝试。首先，你就要学会自虐，就是让自己感觉到不爽，自虐是与习惯性舒适相关的，人都是懒惰的，愿意给自己找不愉快的人都是异类。适应自虐之后，要努力学会敢，敢比会更重要。接下来是判断，像雷达一样去搜索什么样得平台对你实现目标有帮助。判断平台是否与你的目标有关，也就是选择该平台是否会助力你实现目标。其次，平台是否具有可持续发展的能力，以及平台的资源基础，都是要被考量的重要因素。还有就是你需要讲出挑战故事，或录成演讲，或是写成文字，将它作为一个消息，告诉更多的人，相信公众承诺的威力。学习反馈机制，只需要两个字，就是评价。分别是自我评价、他人评价和自我评价➕他人评价。学会的最高标准是教，教是凝聚自我评价与他人评价而形成的评价标准。既然是修炼硬本领，一定要在建立反馈机制的基础上，设置自我评价环节。有4个能力需要纳入自我评价体系。

1、获取信息的能力：包括感知能力、阅读能力、搜索资料的能力。

2、加工、应用、创造信息的能力：包括记忆能力、思维能力、表达能力、实践运用能力、创造能力等。

3、学习调控能力。包括确定学习目的、制订和调整学习计划、培养学习兴趣，克服学习困难等。

4、自我意识和自我超越的能力。

只要坚持，比过去强，哪怕只有一点点进步，都是赢。自我评价要让自己努力成为自己的镜子，只有自己才最了解自己。针对他人的评价可以从两个角度去理解。第一、评价的过程是一个符合评价对象判断的过程；第二、评价过程是一个综合计算、观察和咨询方法的复合分析过程。既然是判断处理，就需要依照相应的步骤才能执行。第一、确定评价标准；第二、决定评价情景；第三、设计评价手段；第四、利用评价结果。再次强调一下，学会的最高标准就是会教，教是凝聚自我评价与她人评价二形成的评价标准，其中蕴含可一系列的评价动作。

          现在，就为你的身体编程，让你的身体适应好习惯。负面消极信息无时不在，你要知道如何自我保护。屏蔽负面信息可以从两方面着手：从外部直接屏蔽负面信息的来源，从内部要加强自身抵御能力。总之，内外兼修，专注努力做事，也就无暇顾及负面信息，自然负面信息的影响就会降到最低，复合负面信息的屏蔽也会水到渠成。那如何改掉一个坏习惯呢？可以从三方面着手：

1、无论什么事，你一定要先坚持21天，做到了就奖励自己，做不到就给予相应的惩罚。

2、从小处着手，改变诸多坏习惯，先选择一个最容易操作的。

3、找到一个榜样。

4、将你渴望养成的好习惯写下来。写下来的动作，就是你对此事的认可。

5、告诉你的一个朋友，或者将你要坚持的这件事分享到朋友圈。要利用舆论的力量，让自己的懒癌不再复发。

6、充分了解坏习惯的坏处，并且能把它条分缕析出来。

7、至少给自己三次机会。

8、参加一些异类群。

9、别想那么多，从此刻就开始。懒开始，好开展，好结果。

        自我激励没有你想象中那么难。实现自我激励型人格需要以下步骤。首先，学会情绪管理，建立自身的减压渠道。下面，作者介绍了六种在遇到坏情绪时的处理方法。

1、呼吸法。用鼻子吸进空气3秒钟，让空气停留3秒钟，呼气6秒钟，此习惯可以为大脑供氧。

2、分散注意力，或者转移焦点。

3、吃甜食。上午10点和下午4点是食用甜食的最佳时间。

4、甜橙香薰。

5、给你的伴侣长时间拥抱。

6、冥想。冥想可以提高你的效率。

人类是思考得动物。你要适当的疲惫得身体、大脑及内心有短暂的休息。一方面，你需要再合理时间范围内安排休息时间。另一方面，休息期结束的前一天，至少拿出5个小时甚至半天时间开做休息后的调整计划，凡事提前，为自己进去异类状态做好准备。无论你做什么事情，专注的力量会让你的工作和学习达到极致，玩耍的时候，也能达到极致。记住，每一个困难的背后都蕴藏着同等、甚至更大的机遇。

        自我输入和输出。唯有输出才能检验你学习成效如何。输出一般指的是将知识传授呵呵他人、指导他人。分享、讲话和写作都属于输出，你把你学到的东西转化成你自己的观点。只有你先求去了什么，你才能输出什么。当你成功地指导别人，站在师父的角度时，此时，你对这项技能就已经达到了熟练的程度。通过输出机制来巩固输入的学习成果，然后学习成为一个封闭的环，一入一出，学习效果极佳，知识点也就记得更牢。

        演讲是最好的输出方式。但是很多人都恐惧演讲。其实，战胜演讲恐惧非常地简单。一场成功的演讲具备两个因素：一个是真诚；另一个是换位思考。任何演讲前都需要抛主题。先从问题、原因、对策、行动四点入手。一个人只有找到了自己为什么恐惧，自己到底恐惧的是什么，找准了这个点，才能后去抚平这块硬伤。为什么你会恐惧，就是你不适应你扮演的角色。你要先搞清楚一个问题，你到底要扮演谁，或者说你扮演什么样的角色。主动回避你的弱点，要知道敢比会更重要，未来你将需要这些技能。最重要的演讲一定要大声地朗读表达，同时争取总录音的方式不短调试。80分钟的演讲包括三项内容：一是不打无准备之战；而是写演讲稿，必须一字不漏的写；三是精通排练，这个则非常地重要。不打无准备之战。此处分为：时间上的准备【预算演教会需要多长时间】、目标上的准备【你要达成什么目标】、沟通上的准备【真诚、换位思考】、思维构架的准备【遵循校长部分、问题、原因、对策、行动的演讲结构】。要实现你的梦想，其实再前行的路上要付出很多。

        如何淡定应对演讲时出现的突发状况。在这里，你需要准备一本错题本。从一开始就去记录你遇到的问题。什么是真诚？就是你真正扮演好了这个角色，让别人从你的身上感受到你这个角色想传达的东西。别人希望听到什么，听到什么，你一定要提前做好准备，不打无准备之战是换位思考最重要的方式。那怎么去做演讲反思呢？就是你一定要记录你的演讲、你可以选择用你的手机，最好两部【一部手机录自己，另外一部手机是你站在演讲台上录观众的表情与反应】，如果没有手机，你需要买一支录音笔，或者用相机，DV等工具，记录下你演讲时的状态，当演讲结束后，米去回顾自己演讲得视频或者音频，你可以发现自己的声音，仪态风方面还有很大的提升空间。问题如果不累积得话，实际上相当于没有做。记住，你未必出类拔萃，但你一定与众不同。在者演讲稿的过程当中，你要确定演讲的目的是什么，能够吸引观众最重要的标准在于你演讲的目的，写下你的目的，一定是非常确切的才行。演讲最重要的就是达到目的，如果一个人的目的都没有达到，所有的演讲准备都是白费的。

        写作也是一种非常不错的输出方式，写作不但可以把你知道的东西分享给别人，更重要的是你的写作能力得到了提升，你非常有必要把写作能力的提升放到日程安排上来，我现在坚持每天写作已经150天了，给我带来的改变非常地大。训练写作能力需要你读更多的书，做更多的总结，最后才能够从量变到质变。敢比会更重要，要抓住一切可以锻炼自己的机会。实践出真知，实践才是出真知的唯一方法，实践它是具备力量的。工具是提升效率最有效的方法之一。每个具备高执行力的人都是当他想到一件事，很多人人还在想的时候，他就已经把它做好了。你的执行力要靠周计划于日计划进行巩固，更重要的它是年度目标实现最重要的基础。理论只有实践了它才具备价值，不断去用，才能巩固，才能把学到的东西真正用于实践。每天给自己定一个小目标，训练自己的沟通、演讲与表达的能力。

        目前为止，作者分别讲了7个人物法、高效学习、时间管理、10000小时定律职场硬本领修炼以及输入和输出机制。现在，来分享一下工具。俗话说，工欲善其事 ，必先利其器。工具是你完成目标的中间介质。工具就是实操，实践的力量。工具不是目的，只是一种凭借物，或者叫作中间介质，它是辅助你达成目标的手段。而你是用的工作最好具备可循环利用的价值。然而，掌握任何一款工具都是需要时间成本的，但是这个时间是必须花的。如果某个工具使用频率低，掌握方法复杂，那就没有必要去掌握它了。你需要知道自己需要什么工具，不需要什么工具。哪些工具有价值，哪些工具价值性不是太强。工具可以分类为：计划工具【OF工具】、总结反思工具【印象笔记】、学习工具【读书笔记、演讲笔记、康奈尔笔记法】、反思工具【灵感工具】、社交工具【社会资本】、旅行工具【旅行笔记】。把工具利用到极致，盯死你的目标，不分散注意力，才有可能实现目标。在完成目标的路上要记得经常回头来反思。反思是为了更好的计划，是增强时间管理能力的重要组成部分。

          复盘可以分为四步：回顾目标、评估结果、分析原因、总结经验。回顾目标其实就是要你回顾一下当初做一件事情得目的或期望的结果是什么；评估结果是对照原来设定的目标，看完成的情况如何；分析原因是要仔细分析事情成功过失败的关键原因；总结经验，包括得失体会，以及是否有规律性的东西值得思考，还包括下一步行动计划。其实，复盘对应的就是单点突破法，总结➕评估就是复盘，这两个环节的最大功效就是提升计划能力，反思前面的计划，制定再次计划。在时间管理中，需要复盘法来进行训练。要真实地记录清楚你这一天究竟是如何度过的，准确无误的把它写下来，每一秒花费都必须有出处，则必须有目标，有作用。接着评估，你没完成的计划、你超额完成地计划，以及拖延完成的事件，笑到时什么原因导致了这些事件的发生。精确时间管理的价值，即启迪大家看到自己的盲区，以及可能这辈子都不会思索的各项问题。只有每日总结、每周总结、周报，对自己进行系统化的反思，在成长的过程中才是最有帮助的。每日复盘，每日总结是一项技能，越练习做得越快，越练习做得遇到熟练，越练习越有利益做时间管理，要好好珍惜每年365次的锻炼机会，错过一次咎少一次。任何一次每日复盘的结构都是时间记录——未完成事项——多完成事项——原因解析——时间管理建议——今天想明白的一个道理。作者在此列举了每日复盘的6个步骤。

1、时间记录。00:00—24:00，清晰记录每个时间段做的事情，100%做到实事求是，力求真实可靠。要在每一个时间点，清晰标记自己真实做的事情【利用微信自己给自己发信息可以记录】。

2、未完成事项。完成时间标注，需要去做检查工作。

3、多完成事项。

4、原因解析。对未完成的事件以及多完成的事情进行原因剖析，调用学到的知识理论，去解析清楚自己的问题。

5、时间管理建议。这个是单点突破法的评估到再次计划️关键的一个环节。

6、今天想明白一个道理，每日做一个反思。

每周复盘的过程与每日复盘的过程基本一致的。

        学习就是输入，演讲、实践就是输出。在此，作者介绍了康奈尔笔记法。康奈尔笔记法的结构：它将一页纸分成了三个部分，右上最大的空间用来做笔记，左边四分之一左右用来写提纲，下方五分之一左右的空间用于写总结。它包含的距离是：事实——解释——行动。在这里，作者介绍了此笔记本的使用方法。

1、记录。再右上方的笔记栏记下课程要点，记录非常地讲究技巧。首先，在右上方顶端写下你的课程名称、日期、授课的题目，甚至可以用读的书做标题；其次，在每页的最大一块区域做笔记；利用笔记主动学习，包括主动听讲和阅读。

2、简化。总结关键词。

3、背诵。

4、思考。总结就是把知识进行拓展和内在化的过程，在浏览记忆笔记之后，给自己留下一些时间消化。

5、复习。短期记忆很容易遗忘，间隔复习有助于加深记忆。每周花10分钟左右时间快速复习笔记。

        灵感的收集，这是一个非常好的习惯，要刻意养成随时随地收集灵感的好习惯。不能让任何一个美好的瞬间随着时间流逝。你要集齐它们，将灵感集在一起，改变人生。灵感笔记会对你的人生产生重要作用，最关键的事把它们及时收集起来，否则遗忘了灵感就等于白白丢掉一笔财富。米的灵感笔记与你的梦想息息相关。如果拥有灵感，如果你总能捕捉哪些突然被灵感击中的瞬间，只要你能迅速记录它，就不会把它遗忘。

        你会读书吗？我可以断定，绝大部分人是不会读书的。再好的书，如果不写读书笔记跟没读是一样的。写读书笔记，一定要想清楚什么书应该写读书笔记，什么书不用写读书笔记。任何一位希望构建自我硬本领的同学，一定要包括阅读。阅读能将你带向一个新的认知面。你需要去记录读书笔记，没有写读书笔记的阅读，等于没有阅读，人不能自信自己的记忆能力。读书笔记是帮你快速消化吸收书籍知识的有效途径。很多读完一本书，你问他书里得一些知识，它啥都没记住，这样的话不论一年读1本，还是365本，根本就没有什么区别。借助读书笔记可以更好的将书本上的知识转化成自己的知识。写读书笔记有四大板块。

1、金句。读一本书，记住一句话，就是了不起，狰狞你读书的时间没有白花，这本书你没白读，读书一定要读出金句。写金句，不仅要把句子写下来，还需要把哪些特别重要的部分摘录下来。在读书时一定要习惯于做一摘录，摘自那本书、那一段，同时写下日期。

2、目录。是否读懂一本书，考察办法之一就是，你至少能够复写一本书的大纲，也就是目录。读过一本书，你能够默写出一本书的目录，那就是掌握了这本书的逻辑架构。

3、思维导图。思维导图结合了前面的目录和金句，自由度更高，是对全书综合逻辑进行归纳总结。你还可以在思维导图上画出你正在阅读的章节的重点内容。

4、反思。读书不能没有反思，每一本书阅读结束时，都要填写读书笔记中的几个问题，能将这些问题回答出来，才算是完成了对一本书的有效阅读。对，通过这本书，做学到了什么。如果这一栏的内容你能够写出来很多的话，那你一定要记得复习这本书。一方面帮助你开阔视野，清扫盲区，是一本不可多得的好书，另一方面则是因为新知识容易被忘记，你需要不时的回头复习。

        通过读书笔记的引导和使用，可以高效阅读。读书是学习体系中输入体系重要的一环，不仅让每一本书挺久在眼中，更要记录道脑海里，成为你自我体系的一部分，那么你一定会因此而飞速成长。

        当你会使用演讲笔记时，演讲已经成功了一半。在学习的系统中，有两个循环系统很关键：输入系统和输出系统。输入系统你可以通过课程学习、与人交流、阅读、行走实现。而输出系统基本上就是两种，演讲与实践。现在，就来谈一下演讲。作者在书中提到，做演讲笔记，影响最终演讲结果的50%以上。良好的准备等于成功的一半，准备演讲才能确保演讲输出。演讲工具之一就是演讲笔记，它是你演讲思考的总部基地。演讲的第一部分界定分为四个部分。

1、日期与时长。

2、场合。你在什么样的情景下演讲非常地关键，不同场合涉及不同装束，甚至话术也会截然不同。

3、人数。人数特别关键，受关注程度直接决定了你在演讲时，是否有人愿意听。

演讲的第二部分是目标。在任何一次演讲之前，都需要想清楚自己的目标是什么。是想提升自己的演讲能力，还是希望增强别人的关注。每个目标不同，结果也不会相同，模糊不清的目标，是没有办法承载演讲使命的。

第三部分是按照具体演讲任务设定的部分。任何一次演讲如果不设定目标，就是乱讲。如果设定目标，就是一个真实的演讲，因为只有目标会指导你的行动，会指导你的努力，会指导你的时间付出。

第四部分就是列出提纲，可以采用康奈尔笔记法。

第五部分是评估，评估非常地重要。

第六部分是金句。任何一场演讲如果没有金句，别人就不会记住你，也不可能称为演讲。

第七部分是演讲稿。演讲稿必须一个字不漏的写下来。有准备的稿件，会实实在在帮助你提升演讲能力，演讲前的准备、演讲中的实践、演讲后的反思，绝不是浪费时间，而是为你快速成长提升自我的重要方法，你需要为此投入时间。没有框架的话，你会发现任何演讲都是混乱的，不能够被人听懂。

        总而言之，演说能力是越早掌握越好，不光要学会如何说，更要懂得随地提升自己，因为沟通、演说能力是你迄立于不败之地得硬本领。

        你需要拥有一个旅行笔记，让你的行走高效而有力量。你的每一次旅行都应该具备目的性的，你的旅行不仅仅是为了给身体放一个假，更重要的是旅行有所斩获。你需要按照单点突破法来实现一个旅行体系的闭环，让自己的旅行在掌控中。你可以在印象笔记中建立一个旅行清单。

        社会资本，管理人际关系的利器。你能够取得成功与否取决于有多少人支持你。你之所以能够获得成功，是因为你在对的时间做了对的事情。其实你累积的所有人际关系的总和就是你的社会资本。触及好人际关系的公式：情商公式=真诚➕换位思考。真诚是人与人之间的第一步，而换位思考也需要刻意训练与实践才可以练就的一项硬本领。你不需要维护好所有的人际关系，在这里有人提出了10/20/150人际关系管理原则。

1、10个人管理原则。有10个人的名额在你这一辈子当中是属于至亲的类型，也永远不会跟你翻脸的人，就是一种无条件的付出。

2、20人管理原则，指的是跟你今年目标密切相关的的一个目标管理原则。这20人跟你要实现的两大目标相关。

3、150人管理原则。这些人能够支持你完成梦想，与你的目标计划密切相关。

重要的人一定要投入，甚至和他说话的时候都不能玩手机，需要你100%的全情投入。现在，作者提出了4个方法帮助你更好的管理你的人际关系。

1、分类管理法。

2、制定你的年度社会资本管理系统。

3、标记法。你要知道如何给人打标签，在你的社会资本管理系统中你要有一套自己打标签的方法。

4、记录法。你给谁投资，就需要记录下来。

        现在，我的心情超级的棒，因为我说到做到，今天完成此读书笔记就务必完成，很感激自己言行一致的好习惯，现在办公室空无一人，但是我还在，多了2个小时的高效率时间，感谢！