你喝水都胖？但我喝水会瘦！| 减脂小知识

怎样喝水会瘦？今天要悄悄告诉你几个小秘密！

首先需要说的是，水真的不会让你长胖，如果喝水胖了，一定是水肿啦！水本身是没有热量的，热水虽有温度，但是它也没有热量。

那么，我又为什么说喝水会瘦呢？因为喝水会提高我们的基础代谢鸭！

我们把水喝进嘴里之后，身体就开始默默地运送它们。

是不是加大了工作量？！！

工作量大了它是不是就需要消耗能量了？！！

消耗能量了我们是不是就会比不爱喝水的自己更瘦一点了！！

另外，喝冷水也会比喝热水更消耗能量，因为……身体需要把冷水加热到体温，这也是需要消耗热量的！！

不过，长期喜欢喝温水的宝宝无视这一条，毕竟这样能多消耗的热量非常非常少，多喝热水对身体好哦👼

可能还有很多宝宝是不喜欢喝纯水的，于是用饮料代替，用蜂蜜水代替，用红糖水代替…… 

我只想大声呐喊：

饮料可能大家都能理解，因为含糖量实在是太高了，蜂蜜水红糖水为什么也不行呢？因为蜂蜜和红糖也都是属于添加糖，添加糖就是我们抗糖路上的敌人！不仅让我们变老，还让我们长胖！

那不喜欢喝纯水的小宝贝们怎么办呢？柠檬水、薄荷水、柠檬薄荷水都在向你招手啦！

以前我经常会买一个柠檬，每天切1-2片泡水，但会浪费很多，而且不太新鲜，最近发现这种海南小青柠，一天一个对半切，新鲜又方便！买一盒能喝半个月，妙啊！

薄荷嘛…… 我曾今买一包新鲜薄荷回来，摘了几片叶子泡水，第二天发现剩下的全蔫了🤣。

，所以，建议你买食用薄荷盆栽养着，每天摘几片。如果怕养不活，买一小袋薄荷回来后，挑茎硬一点的，摘了下面的老叶子，找个瓶子放点水养着也行，水培薄荷新鲜又干净，太妙了！

放一粒对半切开的柠檬，水里有淡淡的柠檬香但又不会太酸，薄荷的香味也是那么的美妙。

啊！水真好喝！我太爱喝水啦！

关于每天喝多少水，我们或多或少都听说过“每天8杯水”的说法。但是！！100ml的杯子8杯和500ml的杯子8杯区别还是非常大的啊！所以我们每天究竟该喝多少水，这成了一个迷。

美国FNB1989年第10版RDAs提出：成人每消耗4.184KJ能量，水需要量为1ml,考虑到发生水中毒的危险性极小，水需要量常增至1.5ml/4.184KJ，以便包括活动、出汗及溶质负荷等的变化。

翻译过来也就是说，假设你的基础代谢在1300kcal，那你每日的需水量就是1300*1.5，也就是1950ml。

但是！你也不用真的喝掉1950ml的水，因为我们日常的食物中也是含有水的，所以，其实我们并不需要咬着数字不放。每天记得提醒自己多喝水就可以啦！

最后想说的一点就是，用稍大一点的水杯，把水杯放在工作台上容易看见的地方，这样就能时常提醒自己：多喝水鸭～

为了电脑的健康考虑，你可以把玻璃杯换成有盖的玻璃瓶er

多喝点水，照顾好寄几，快瘦成闪电啊！

我们一起变瘦吧👆