1348.写作疗愈：亲密关系需要用心维护，用写作克服暴躁

夫妻之间难免会发生摩擦，难免会吵架。有时是因为一件小事，有时是因为一句话，有时是因为两人对某件事的意见不合，有时则是因为说话时语气不对。

为什么本应该最亲密的关系，却变得越来越糟，的确值得我们反思。

一、小刚的烦恼

小刚和妻子结婚有好多年了，两人婚前的关系很好，从来不吵架，但婚后却经常因为一些小事而争吵。

妻子说他变了，变得越来越暴躁，而他却觉得妻子越来越不可理喻，不理解他，不听他的意见和建议。

这不，这个月他们已经吵了三次架，每次吵架，妻子都会离家出走，回娘家住几天。

这次，因为工作上的事，小刚感到非常烦，想好好想一想，而妻子一直打断他，两人又因此吵了起来，妻子一气之下又回了娘家。

小刚感到非常郁闷，失败的家庭关系让他的生活变得一团糟。他不得不停下来好好想想，到底自己的问题出在哪？

于是，小刚坐在了电脑前，他想通过写作找到问题的答案。

小刚认为自己不是一个脾气暴躁的人，不管与同事还是朋友，他都能心平气和，和别人好好相处，从来没有拌过嘴，吵过架，但在家里和妻子反而连好好说话都做不到，他开始反思自己。

现在的他虽然很生气，但最强烈的感受还是疑惑，他不知道问题到底出在哪里，他想知道夫妻之间为什么会变成这样。

他们现在似乎有太多的不一致，他很想和妻子有完美的沟通，最后达成统一意见，但每一次都是不欢而散，这让他很是烦恼。

二、了解自己比了解对方更重要

了解对方远不如了解自己重要，了解自己，也比了解别人容易得多。小刚开始用写作剖析自己。

他自认为自己的脾气还不错。当与别人相处时，遇到自己不认同的问题，总会在潜意识里告诉自己，这是正常的。每个人都会有不同的观点，自己能够做到的就是求同存异，不强求别人认同自己，所以，每次自己也不会因此而生气。

当他和妻子意见不一致时，总希望能够说服她，得到她的认同。当她反对时，自己就会不耐烦，甚至感到挫败和愤怒，进而发生争吵。

争吵是矛盾的升级，也是两个人关系恶化的标志。矛盾的升级，不在于和对方意见是否一致，而在于争吵。争吵让局面变得越来越糟，事实上，每一次争吵都是因为他没控制好情绪所致。

小刚在和妻子处理问题时，有些情绪化，没有控制好自己的脾气，任由情绪发泄。因为他觉得对方是最亲密的人，感觉无所谓，没有顾及对方的感受，所以才使每一次沟通都变得矛盾重重。

表面上看，是他控制情绪的能力变差，而深层次的原因，是他并不了解自己，也不了解亲密关系的含义。即使对方是最亲近的人，也不能随意发泄自己的情绪。

小刚不断地反思自己。写着写着，他心里舒服多了，他想起了以前与妻子幸福的点点滴滴，脑海里再一次浮现出妻子出门时怒气冲冲的表情，这让他有了一些愧疚感。

于是他给妻子打了电话，说了声对不起。

三、态度比事情更重要

小刚越来越觉得，相比于事情本身，态度更起决定性作用。家庭关系中，我们很难区分谁对谁错，但我们却可以用态度来决定家庭的温度。

小刚在通过文字不断检讨自己的过程中，看到了平时被自己忽略掉的温暖和关爱。一段段文字，记录着小刚心理的变化，也让他逐渐发现了自己性格中的缺陷和不足。

许多时候，他没有认真体会妻子的情感，比如她遇到不开心的事情和自己倾诉时，他仅从自己的角度给她提建议，或许她更需要的是安慰和陪伴。

许多时候，他没有认真地去了解妻子为什么会有这样的观点，只是单纯地抛出自己的观点，并企图说服她，他没有站在妻子的角度考虑问题，没有做到与她感同身受。

最重要的是，他现在缺乏耐心，一旦双方产生冲突，他会将自己的负面情绪全盘托出，没有丝毫克制。

这是最严重的错误。把爱人当成了自己的情绪垃圾桶，以为对方与自己亲近就可以无条件接纳自己、容忍自己。

小刚逐渐看清了自己，更看清了他和爱人的亲密关系。

任何一段亲密关系，都需要用心去维护。这是颠扑不灭的真理。

四、用写作克服暴躁

有些话，说出来就会伤害别人；有些事，做错了就没有改过的机会。你有没有一些想对别人说的话，比如真诚的道歉、认真的解释、发自内心的感恩……

我们可以把这些自己想说的但一直没有机会说的话写下来。想想当时的情景，仿佛重新经历了一遍一样。

将自己现在所有的情绪列举出来，找到那个目前感受最强烈的情绪。比如生气、疑惑、不甘、焦虑、悲伤等等。

进一步梳理事情发生的经过，思考和分析问题发生的原因，找到问题的关键点。

向深处不断挖掘，进一步分析自己的性格特征，以及造成所有情绪的原因所在。

在寻找原因的过程中，不断修正自己的情绪，让情绪回归到正常状态。

体会一些美好的情感，再一次舒缓情绪，最终回归平和，使问题得到解决。

当我们认清了自己，把自己的问题分析清楚，把自己的想法和思考写出来，重新审视自己的过去和做法时，我们会发现，所有的问题都会迎刃而解。

这样心平气和的写作，对于我们来说，就是可以认清自己的写作疗愈。