不节食不运动，健康瘦身的秘诀

不节食不运动，健康瘦身的秘诀

    女人之间经久不衰的话题永远是如何控制体重，如何安全有效的保持身材，如何不节食还能让自己体重不过百，怎样既不运动又能享受好身材！所以常常会看到一些吃货对着美食一面恨不得吃之而后快，一面却担心着体重飙升的痛苦，在美食与身材之间艰难的做着思想斗争！然而大多数女人通常都会败给美食的诱惑，毕竟，面对着自己爱吃的美味佳肴，很少有人能够做到岿然不动

      今天就来给你们分享下我是如何不节食不运动健康瘦下来行之有效的方法

    认识我的人都知道我是一个典型的吃货，面对美食我是完全没有抵抗力的，同时我也是一个被人羡慕嫉妒恨的吃货，我是所有吃货艳羡的类型，因为每一个吃货都有一个狂吃不长肉的梦想，而我就是她们梦想中的那类人

      大家都只在朋友圈看到我天天晒美食，秀小蛮腰，却不知道我曾经也是一个小胖子。从小就是婴儿肥，试过很多方法，因为我是一枚吃货，靠节食减肥我是从来没有尝试过，哈哈……主要也管不住自己的嘴，面对美食我根本控记不住我记己呀！至于迈开腿嘛，每天的工作已经让我身心疲惫了，下班只想葛优躺，哪有那精力去锻炼运动啊！所以只能借助减肥产品了。以前广告里什么减肥产品火，我就买来试一试，满心期待自己能瘦成一道闪光。

    有了减肥药作坚强的后盾，我就吃得更加随心所欲了，饭后的薯片辣条，面包水果，饮料奶茶，烧烤麻辣烫，统统不能放过，心里乐呵呵地想着，没事儿，反正我有减肥药呢，多吃点没问题不会胖的，减肥药都会帮我消灭多余的热量，我只管敞开肚皮吃就行了！

    一段时间过去了，体重只增不减，我又换减肥产品，产品换了无数，然而并没有什么卵用，不但体重没有下降，也不知道是因为减肥药的原因还是自己暴饮暴食所致，我居然开始便秘了，严重的时候我需要吃润肠茶或者泻药通便

      绝望的我再也不相信什么减肥产品了，但我依然有一颗瘦子的心。于是我开始买美容保养的书看，这本书不行，换下一本，反正买了各种各样保持身材的书，刚开始我也是没抱多大希望的，觉得连减肥产品都救不了我了，这几十块一本的书能有啥用，所幸我是一个好奇心很重的人，什么东西我都愿意去尝试去体验，我用了很多的方法，走了很多弯路，个中滋味相信只有历经减肥艰辛的人才能懂，终于功夫不负有心人，几个月后，我成功的瘦了下来，而且是从未反弹过

      可能有的人就要开始问我了，你买的什么书啊，这么管用，推荐给我呗，我也去买，我也想跟你一样瘦成一道光！其实我买的书太多了，由于瘦下来了，也派不上用场了，早就扔了，具体是什么书哪一本书起到的绝对性作用我就不清楚了！不过在减肥之路摸爬滚打了几年的我，终于悟出了一些减肥的门道，用毕生的减肥经验给正在减肥路上的你一些小建议

  第一，每天早上一大杯白开水，记住，一定是在早餐前喝，没有白开水矿泉水也是可以的，早上的一杯水可以促进血液循环，冲刷肠胃，润肠通便，防止便秘的作用！我的便秘就是每天晨起这杯白开水给治好的，大家都知道，便秘是减肥的天敌，便秘的人不止容易长小肚子，而且宿便毒素堆积体内，还会导致口臭，青春痘等系列皮肤问题和健康问题的

    第二，戒掉所有饮料和油炸食品，用矿泉水代替饮料，饮料里面含有很高的糖分，比如说可口可乐：350毫升，热量157.5千卡，一到夏天人们为了贪凉可能会猛灌可乐。但是请注意350毫升装可乐里面的糖分相当于9块方糖，步行50分钟才能消耗掉！！油炸食品更是不用多说了，一包薯片的热量等于三碗饭！我有个朋友为了不当兵特意增肥，就奶茶炸鸡吃了一个月，妥妥的胖了三十多斤

    第三，适当的运动，也不是说让你刻意去办个健身卡，刻意地去跑步，因为越刻意的东西容易让人产生压力既而排斥，像出门买个菜逛个超市约个会什么的，能走路的就尽量别打车，既能省钱还能减肥又能锻炼身体，一举多得，何乐而不为呢？

      第四，保持良好的饮食习惯，大家都看我平时晒大餐晒美食，其实你们都没发现，我很少吃热量很高的东西，像什么麦当劳肯德基这些我是从来不吃的，什么甜品奶茶我也几乎不吃，什么蛋糕巧克力我一年也难得吃几回，而且除了正餐以外我很少很少吃零食的。而且我自己做饭一般都有汤，饭前先喝碗汤让自己有饱腹感不至于吃太多。所以同样是吃，为什么有的人怎么吃都不胖，而有的人不吃饭都胖呢？你吃的那些零食比饭的热量高了去了，不胖你胖谁呀

      以上是本人减肥累积出的一些经验，希望对减肥迷茫中的你有所帮助，大家有什么减肥心得我们也可以一起交流探讨。文末奉上对比图，请记住，每个胖子都是潜力股，你不瘦下来永远不知道自己有多好看，最后祝天下所有的女人都有一副狂吃不长肉的好身材