人们该有怎样的睡眠

以前觉得熬个通宵没啥事，睡一觉就没事了。不知道是不是因为年龄的增长，现在发现熬通宵，一周都缓不过来。

人一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过，如今国人睡眠质量差，并因此引起其他各类疾病。

那么怎么的睡眠才是最好的呢？

1. 睡眠的作用不仅仅是消除疲劳，更重要的是让身体和大脑“成长”。研究表明睡眠少的人容易肥胖，这也说明睡觉不仅仅是休息，同时也是对于身体的各项机能的修复。

2. 睡眠是周期性的，每个周期末端的“REM 睡眠”，是最宝贵的睡眠阶段’；

3. 打盹的作用仅限于恢复能量和注意力，打盹的时间不要超过30分钟；

4. 为了保证良好睡眠，晚上最好不要从事剧烈的脑力劳动，睡前不要喝酒；

5. 如果心静不下来，睡前可以用冥想的方法切换状态；

6. 睡前不要使用手机、电脑或者 iPad 之类的电子产品！这些东西的屏幕会给人一种“蓝光”照射，影响褪黑素分泌，让人不愿意入睡。