Self Coaching 20190515

导入：

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静心冥想，让身体处于放松的状态。

将注意力集中在自己的身体，将此状态定义为Coachee（客户）

将注意力从自己身体上流淌出，在你右边45角凝聚成一个形状，将「它」定义为Coach（教练）

tips1：注意力的感知和流动是一个前提。

tips2：当注意力从自己身上汇聚到另外一处的生活，仿佛脊背上有一种东西沿着一个轨迹出去了。

tips3：当Coach的感知建立后，感受一下「它」与你的关系，当我建立这次「关系」时，我的感受是有些冷漠（2个月没有进行这个练习了），这个关系也就是平常自我对待的态度，在这个抽离当初被明显化了，这个观察也可以视为对平常「自我关系「的检验。然后我赋予了「它」温暖与爱的特质，让「它」来关心此刻的自己，告诉「它」，「它」是关心、在意此刻的自己，并且充满爱与慈悲的特质。在这个操作之后，可以明显感觉到，连接感加强了，并且自己感觉到温暖与舒适，此时自我防御（平常意识不到的部分）也会被打开。

对话：

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Coachee：你好

Coach：你好，今天有什么议题想要探讨

Coachee：我像厘清目前事情的重要性，找到一个方向

Coach：比如说哪些事情？

Coachee：教练、推广、绘制OH卡、自我探索、身体健康

Coach：目前你有什么想法？

Coachee：没有太多的想法（略微烦躁）

Coach：OK，那么可以说说，每一件事情，你是怎么考虑的吗？

Coachee：教练，是最重要的事情，是我生命计划里最关键的。推广，目前是带来收入的重要方式。自我探索（包含灵性成长）是一个根基，也是对于教练的一个支持。而身体健康，则同样是内外整合的一个重要部分。绘制OH卡，看起来像另外一条线。

Coach：还有吗？

Coachee：这么一说，我突然有一个发现，自我探索与身体健康以及教练，是自己与内在的部分。而推广，绘制OH卡与教练，是外在及与外界互动的部分。这是两个三角形，而教练位于连接点，这就是关键。

Coach：哇哦，你找到关键了，可以再多说一点吗？

Coachee：教练的系统是衔接内在与外在的关键，在我的体系里是这样。它是一个框架，一方面可以构建自我探索及灵性成长的部分，同时也与身体健康有关系（心智模式与生活方式有赖于使用Self Coaching来调整）。在对外的部分，推广可以使用Coaching，我可以用Self Caching来解决如何推广的问题，同时也可以使用Self Coaching的内容作为推广，而教练状态，也是书写及创作OH卡的一个关键。Coaching本身也可以激发自己的潜能，改变思维方式（传统线性、二元、因果论等），让事情有新的发展方式。

Coach：对于今天的目标，你现在怎么看？

Coachee：此刻是非常清晰了，Coaching是关键点，这个关键点，融于工作与生活的每一处，用Coaching的方式来做就可以。

Coach：还有什么想要说的吗？

Coachee：没有了

Coach：今天，最大的收获是什么

Coachee：（沉思...）将Coaching生活化，融于生活的每一处，可以在任何地方使用它，关键是改变自己的思维方式，及存在状态。我一直想做到知行合一，在我对他人进行Coaching对话时，我所使用的信念，在我的生活中也要被落实和践行，这是很重要的。Coach不仅仅是一个小时或90分钟的不一样的状态，它更多是我选择如何体验生命的方式。

Coach：嗯，那我们今天就到这里？

Coachee：再见

Coach：再见

小结：

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教练对话的有效性源于关系的建立。

在关系建立的时候，存在一种空间，让我想到“史密斯治疗空间”，在这种空间里，教练提问的技巧被无限的简化和削弱（这种削弱不是说不重要，而是这个空间给予Coachee很多支持，赋予了Coachee一种自我探索的能力，也是这个开放的空间让Coachee感觉到安全，并拥有了获得自我启发的可能性），同时在这种空间里，存在非语言的沟通和疗愈。

在这一次的对话中，Coach没有问行动，我比较好奇，后面想来，是因为Coachee本身就没有行动的期待，而只是想要一个方向。