很多人一提到减脂，或许都会想到节食，每天什么都不能吃，只能吃草。或者会想到运动，天天再健身房挥汗。如果是比较懒的做法就是吃各种减肥产品。前两种做法可能会减掉，但就是比较难，很多人都坚持不下去。吃减肥药的做法是最不推荐的因为容易反弹，而且大多数减肥产品的原理是让你多代谢，这样就容易破坏身体原本的健康，就很容易反弹，而且还容易把自己变成易胖体质

健康的减脂才是可持续的，其实过瘦或者过胖都是因为营养不均衡造成的，所以很多胖的人检查的时候也会有营养不均衡的情况，因此用营养学的角度去减脂就不会反弹，而且还容易坚持

我们大家首先要知道人体有6大营养元素。如:脂类，碳水化合物，蛋白质，水，矿物质，维生素

平时说的营养均衡，就是这6种营养元素都在体内保持均衡。容易引起肥胖的有:蛋白质，脂类，碳水化合物。其他的不会引起肥胖，但是是人体必须的

碳水化合物能引起肥胖，但我们不能不吃主食，因为不吃碳水化合物，会让我们身体持续燃烧脂肪，会分解成酮，如果酮过多，会引起酮中毒，还会加速衰老，但酮又必须通过碳水化合物排出体内

所以减脂必须保证6大体内有6大营养元素，但是我们可以调整它的比例。其实最重要的是食物的GI值，GI值越低就越不容易引起肥胖，GI值越高就越容易引起肥胖

常见的低GI值的食物有:苹果，草莓，梨，桃子，牛肉，羊肉，豆腐等

尽量避免在早上晚上吃白米，白面。中午可以吃一点白米，白面。早上可以吃鸡蛋，全麦面包等，

比如你去吃火锅，可以涮一些牛养肉，蔬菜水果和豆腐，土豆，红薯。吃烤串，你可以吃一些烤肉尽量不要吃肥肉，也可以吃烤鱼烤羊肉，烤土豆，尽量避免吃烤馒头。在食堂可以吃一些鸡肉，和绿色蔬菜，中午可以吃白米饭但你可以吃慢一点，多嚼一会