个建第三周复盘

个建航程进行到第三周。

周一，船长的大课，给我们搭建了《以人为中心疗法》的大框架，也是本周内容的简介和概括。

船长在大课中主要给我们介绍了

1、以人为中心疗法的原点

我也是第一次知道了第一性原理

以人为中心疗法的原点包含三个方面：

主观经验世界的存在

人是可信任的

自我实现倾向

其中主观经验世界的存在，让我看到每个人的主观经验世界的不同，从而从心底能接纳和包容别人与自己的不一样。

2、自我概念

自我概念，是自己认为的自己是什么样。船长从感知统合、失调、迷失自己，几个方面，为我们解读了自我概念如何理解。

我们要成长的、要构建的是自我概念，让真实的自己与环境和谐融合。

3、以人为中心疗法的核心是治疗关系

而关系的三大核心元件是：一致性、积极接纳和共情

这三个元素不单单是用在治疗关系上，我想可以用于所有的关系中，都能很好的起到改善关系的作用。

我经常用在孩子身上，用来解决问题特别管用。

周二，自我概念

人的行为，是基于自我概念而定。自我概念是一套有组织、连贯性的自己的观念和感受。我们每一天的行为与其他人的关系和对环境的适应，全都深受着自我概念的影响，可以说，自我概念是我们通往这个世界的唯一通道。

这一天，我知道原来自己所有的行为都在受着主观的自我概念的控制。我们所要构建的，也是自我概念，也知道了自我概念是怎么形成的，如何去建构一个更积极向上的自我概念。

周三，在助益性关系中重组自我

什么是助益性关系呢？船长在周一大课中提到的治疗关系，就是营造助益性关系，真诚透明、积极接纳、共情。在这样的关系中，个体有能力发展出自己的潜能，向好的方向发展。

而我们的个建航线就是在这样一个关系环境下，船员们越来越打开自己，做到真诚透明，每一位船员都能被班班和其他船员所接纳，共情，在这样一个环境下，建构出一个更好的自我概念。

周四，建立接触就是建立关系

船长说，晨间导读，她通过声音与大家建立接触，让我们感受到一个活生生的船长，而Pdf文字版，只是传递信息，船长的角色消失了，这也是我爱听声音的缘故。从小到大，我都喜欢听，我喜欢听来自微信里面的语音胜过文字，我喜欢听书、我喜欢听得到上课程的语音，因为这样，我能感受到传授知识的老师的真实存在，我更能听出老师在说这句话的情绪语气，从文字里能得到更多的信息，最重要我能感受到一个活人的存在。这样无形中，我与授课老师建立某种关系。

周五，是复盘日

听着舱内小伙伴们的分享，感受着他们的故事和成长经历，内心痒痒，也很想分享自己收获的点点滴滴，无奈，我没有报名分享，希望下周有机会能去做一次分享。

小班朱朱姐的分享，更是让我受益良多，她与船长的相遇、相知，一起努力开启开挂事业之路的历程，让我们又更多的了解了我们的朱朱姐和船长。对个建的学习甚至将来更多航线的学习更加笃定了。

用朱朱姐的话来结束这次复盘：

不管以后我们的路是困惑也好，感叹也罢，我们脚下的路还是要延伸呀，我们不要急，不要燥，悦纳自己，包容别人，那么我们会活得更好，成为更好的自己。