减肥倒计时Day79

今日体重：66.2

体重和昨天一样，昨晚大吃大喝，还好没变化，早晨醒来，一杯黑咖啡，四点半出门跑步。身体出现了抗拒，再说，我很累，我需要休息。可是，我没了偷懒的借口，肥胖的肉，撑破的衣服……

饮食方面：吃你想吃，保持热爱！

不过今天需要清肠

今日清肠：芹菜胡萝卜汁

早餐：芹菜胡萝卜汁

加餐：西红柿

中餐：西红柿胡萝卜汁

加餐：西红柿

晚餐：李子6颗.两个西红柿

2022.7.5

1.饮水:4500ml。

大麦茶2升  冬瓜水1.5升  咖啡500毫升

电解质水500毫升

2.饮食:愁。

3.加餐:西红柿。

4.全天摄入量:低于1000千卡。

5.运动感受:

配速提不上来，很累，不过可以坚持久点了

运动：

慢跑60分钟

自行车上下班来回85分钟

睡眠:10小时

注意：

运动有氧过后，要及时补充电解质。