2023-08-22【日复盘】

你好，我是逃熙，欢迎打开我的日复盘。

给自己每天20分钟复盘时间，每一天都来个日复盘吧。总是忙着低头砍树，记得抽空磨磨刀。

希望能给你启发：

一、习惯养成

✅写作

早上复盘✅ 恢复了复盘的习惯，不过时间变晚了一点

文笔练习-待安排

故事500字-待安排

制作demo初稿、定位规划：待安排（其实可以以图文的形式，简单发表一下感想）

✅运动

跑步/步行30分钟以上✅

天鹅颈✅

跑步机-待安排

马甲线 -待安排

最近倒一下时差，先变得早睡早起再加强运动✅

✅饮食健康 

早晨：吃的食堂面包+咖啡+饼干✅

午餐：食堂打包的小炒面✅

晚餐：点的轻食外卖，荞麦面鸡胸肉蔬菜✅

✅复盘与日记 累计42天

坚持得很好哦。

坚持复盘42天了，坚持下去！

✅休闲娱乐、成长安排

我因为在倒时差，洗板后直接回家了，回家看手机、听歌、购物，放松了一会。

然后洗了衣服【优秀，周中洗衣服，表扬你】

还洗了澡【爱干净，真棒】

晚上做了脖子、面部的拉伸舒展，涉略了《变现思维》就睡觉了

✅工作安排

跟进明星数据、广告脚本，发表文章和续写（如果有精力）。

希望以后每天可以早点起来跑步3-5公里（从早睡开始吧）

有时间看看定位或者收集灵感，初次发布一点东西。

睡前看书，大概10:00-10:30睡觉。（希望能早点睡觉）

【我明天要早起值班了，7:45开始做数据，估计要7:15出发，6:30起床】

✅计划总述：

主要就是：完成工作+自我提升+学习。保持开心（还可以呢）

✅坚持早起41天

早上7点前（6:50起床，争取11点前睡觉）计划减持7天，已经坚持41天！！✅

睡觉时间：12:00✅ 继续努力早起

少看手机，看一下纸质书籍

✅坚持冥想41天

睡前冥想✅

晨间冥想41天✅

有时候早上起来就很压抑悲观，但冥想和感恩后就好多了

✅其他感慨

隔壁中心同事一早就来给我分吃的，今天分的巧克力，中途给我吃了好多好多鲜切芒果呢。

没事还有一两个别的中心的同事能和我聊天，真好

主管可能心情不好才没有控制情绪呢，也对，谁忙了一天不会消失情绪的能量呢，没关系，原谅。

运动使人年轻，好心态使人年轻，早睡胜过任何医美，好学使人保持青春。

✅感恩日记

感谢有几个朋友支持我

感谢父母健康，我也无大疾病

感谢家庭幸福，亲友都安好

感谢我还能留在自己原本的中心

感谢我有一份工作

感谢我还在上行的路上

二、输入方面

✅听书131天  阅读 累计7天

计划：希望可以每天看2页+书，保持听书后的感悟记录。✅

其他：

留学生认证还没有做，抽空（1小时左右）做一下

跑步机跑步，总是不运动的话，肌肉都松弛了，看看晚上要不要跑一会。