情商练习1---云淡风轻

Step 1【初察】记录下自己这一刻的情绪体验

平静  喜悦  少许焦虑

Step 2【梳理】看下列哪些标签跟你的情绪相关？选几个匹配，写下来~

²直接唤醒  复合情绪  主动积极情绪  适应功能

Step 3【反思】这个情绪下的你，想干嘛？选几个，写下来~

别打扰我，我需要安静

Step 4【输出/转化】请将你写在纸上或记在手机上的，拍照发图、或直接复制

黏贴文字部分，到你所在的学习群。

在学习中，情绪平静，增长了知识，心情喜悦，快要交作业了，赶快完成，有少许焦虑

Step 5【告别/放下】分享当天，你入眠前，对自己一天的情绪梳理、和群里伙

伴们给予你的反馈，写几句总结（分享到群里更好哦~），为你这一天的情绪划下

一个句点。

学习也是一种生活，并且是更加主动的生活方式，在学习中，见证自己的成长是一件快乐的事。和小伙伴们一起探讨学习情商，看似熟悉却是很陌生的领域，希望和大家一起成长。

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