159期林彦践行D11周检视
2017-07-27 本文已影响0人
林彦_解读未知的你
（0720-0726）
没有记录，就没有发生！
159期林彦践行D11周检视
【项目目标】
2017年5月11日，我订下了未来90天要持续践行达成的目标：1.【健康】早起早睡5:30起床、22:30睡觉2.【健康】减肥瘦身20-30斤 3.【学习】亲子共读300万字【量化分解】
【月目标】
瘦身7-10斤共读100万字，相当于十本《夏洛的网》【周目标】
瘦身2-2.5斤，相当于秤上一小格共读25万，相当于3本《夏洛的网》
【盘点成果】
❤️1.本周早睡早起都达标✅ 累计11周除2天晚起、5天晚睡，70天达标❤️2. 本周体重减3.4斤、腰围78cm（ 超额）✅累计11周减20.8斤、腰围小12厘米，离目标还有1斤 （达标） ❤️3.本周3本书共27万 （ 超额）✅ 累计11周275.5万字，输出6篇读书笔记，6篇游行简书 （ 达标）
【项目小结】
1、本周早起早睡达标！11周来整体完成得不错！嘉许自己！sleep cycle监测睡眠质量74%左右，提升较明显！2、本周瘦身超额完成，破60kg大关，离最终标准型目标还有1斤，更可喜的是，内脏脂肪从7警告区间降到6标准区间。但力量训练只坚持了一天，接下去将关注更健康、更均衡、更紧致的瘦身，如关注体脂27.6/29.3，肌肉66.1/68.1，BMI22.6等指标。
3、本周和儿子亲子共读了8万《天使雕像》、9万《地下121层》、共计27万。亲子观影并深入解读了《冒牌天神》，一部搞笑而寓意深刻的好电影。后半周儿子英国游学，换种方式继续阅读世界。
【个人学习和成长】
1.阅读《善用时间》第十章。2.儿子去游学，麻麻仍去上儿子阅读课，爱非坚持，真心享受！
3.D10周检视并发简书。
4.录入给儿子的“心书”一个月文字。
5.听时间管理百讲之习惯系列；《善用时间》十一章。
6.听《在美国上小学》之1-4。
7.听《凯叔讲历史》之1-9
8.易效能周末空中晨会G159期一次。
9.《我的前半生》1-10集。
10.天使班首次班级晨会，分享如何做日检视，并帮助班委修改完善打卡新考核细则。
11.帮助紧急需要帮助的老师和孩子去医院。
12.信息整理：印象笔记中列出差清单。
【家庭】❤️[老公]
- 听说麻麻身体不舒服，把应酬委托给别人，早早回家。判断麻麻中暑了，用土法揪痧，烧退了，又可以出差啦
- 陪儿子下军棋，小战略家遇上大战略家，美好的亲子时光
159期林彦践行D11周检视
❤️[儿子]
- 和妹妹一起玩健康有益的棋类活动，教会妹妹下军棋
159期林彦践行D11周检视
- 经过两天耐心整理，游学行李整理得非常整齐有序！帅呆！
159期林彦践行D11周检视
- 两次主动打电话回家报平安。看到儿子英国夏令营照片视频，很专注听、很开心游戏，融入适应得很好！
159期林彦践行D11周检视
❤️[爸妈]
- 每天给老妈问候早安
- 上课间隙看望爸妈一次
- 和外甥女深度聊天，小姑娘问了许多有意思问题，慢慢长大了
- 感恩姑姑特地为坤添置临行急需衣裤
- 每天在群里问候早安
【社交】
1、天使班新打卡细则实施，小组整体状态很好！好棒的小伙伴！邀请了自己在线健身教练共同学习践行！2、和热心负责的唐教练电话聊天【反思感悟】
1、情绪会来，也一定会去。不抗拒、看着它、反观自己就好。2、美国小学没有思想品德和政治课，但“品德树”卡通形象很棒！把孩子日常行为，与树干树枝的优秀品质，随时对照放大。同时还要求在每天的课外阅读中，找主人公优秀品质，继续不断强化一个好公民的标准。非常好！给儿子的“心”赏日记要丰富内涵、要坚持、并及时给反馈！【下周重点】
1、学习时间管理二阶课程2、阅读和落地践行整理的方法论3、加快给儿子的“心书”录入
