九段0-4段小结

一、凡事以原则为思考、预判、解决问题基础，原则即是我们的临界知识。

柯维博士在《高效能人士七个习惯》中告诉我们：解决问题用原则解决，而不是用社会流行的通用方法解决。

当人生缺乏平衡时，原则就是去追求内心的平和与安宁……

当渴望被理解，原则要求我们先要做一个全心投入专注，主动聆听的聆听者;

当出现冲突和分歧，原则是接受共同的共识部分，创造性合作无法认可部分。

当停止不前时，原则是用自我成长思维，遵循生命意义，追求满足感，幸福感。

二、叶老师在自我管理中遵循了要事第一原则，并提出了易效能“高能要事”核心理论。

T-STEP法则的掌握。理解T-STEP法则理念，知道→做到：刻意练习。

遵循3F原则：foocus【高能时刻专注的练习】+feedback【专家的反馈】+fix【修正】。

遵循循序渐进原则：一事→一日→2周→一月→一季度→一年→…

第一步：一事专注。用一事专注工作法练习，训练专注力。原则【ABC法则】：做A，推迟B，记录C，给B留白。

经常出现B类事件，反思！

第二步：一日高能要事。一日五色工作表+一事专注工作法，原则：掌控好一天的2-2.5小时高能时间段用255法则做要事。【要事：《吃掉那只青蛙》去学习练习找到自己的要事，暂时没有时，可凭直觉本能选择】

高能时间段【醒后2-2.5h】

卓越的时间管理者把一天分成五类时间，通过分析五色表，看时间安排是否合理，通过反思不断修正。

①黑色【休息时间】：必不可少，管理它的要点就是作息要规律。

②黄色【高能时间】：重要事务必重点做，专注做。

③绿色【弹性事件】：灵活有弹性，可作为黄色的延伸。

④红色【留白时间】：应急，确保突发事件，不打乱原计划。如无紧急事件，可延伸为绿色或者黄色。

⑤蓝色【反思计划】：早起睡前，计划反思。

第三步：2周内固定日程掌控。纸质工具用日历周表，有固定完成时间或截止日期。电子工具用电子日历。

T:日历系统。完成的是承诺在某时完成的事件。原则：二八原则，固定日程事件少而精。

【明白一个道理：绝大多数事情与自己无关或者没那么重要】

【思考：哪些事应该放在日历系统里？】

电子工具：苹果系统电子日历calendars5或安卓系统sol日历【月表】。

纸质练习日历周表：

2张周表记录日历事件

第四步：2周内弹性事件，灵活有弹性。

STEP：弹性清单系统。原则：条件具备时凡事提前批量尽快完成，这类事件弹性灵活，尽可能应用“STEP”标签法安排。【核心秘诀：一件事可多标签】

S：空间【space】：在家，外出，办公室，图书馆，交通车…

T:  工具【tool】：电话，智能工具，手帐本…

E：精力和能量【energy】：高能，休闲，碎片…

P：参与人员【People】

电子工具：

苹果清单系统：ominifocus

安卓清单系统：奇妙清单

纸质工具：月表(4-5张周表代替)、A4纸工作法3.0、一日五色日表;

日历事件 记录排程【弹性清单事件】 青蛙高能事件255法则

①记录原则：快速，言简意赅

②排程原则：3问+4D

3问：Ⅰ、要不要做？Ⅱ、我想象的结果是什么？Ⅲ、下一步做什么？

4D：删除，推迟，委托，做【计划内A类事件：重要又紧急事务+重要不紧急事务转化成重要紧急事务】→通过训练后最佳状态：做重要不紧急事务。

③执行原则：ABC法则

三、学会原理，养成习惯。循序渐进由纸质工具过渡到电子工具【日历系统(calendars5或sol日历)+清单系统(omnifocus+奇妙清单)】以改造我们生活能力。