春季养肝，等于养命

你是否熬夜成习惯，掉很多头发，面无血色？

你是否经常犯困，打哈欠，脑缺氧，注意力无法集中？

你是否常常眼睛干涩，迎风流泪，视力下降，转身忘事？

你是否脾气不好，性子急，而且经常发脾气，尤其是在春天？

如果你有以上这些症状，说明你的肝不太好！

肝不好，可以从饮食、起居、运动、情志、艾灸这5方面着手增强肝功能！

1、饮食：补充蛋白质与维生素

在保持粗细均衡、荤素搭配合理的饮食上，春季养肝应多补充蛋白质与维生素。

蛋白质能修复肝脏，促进肝细胞的再生，鸡蛋、豆腐、瘦肉、鸡肉、鱼等食物，都含有高蛋白。

另外，肝脏是人体储存维生素的“仓库”，因此多吃胡萝卜、黄豆、坚果等食物也有益肝脏的健康。

中医认为 “青色入肝经”，多食绿色食物，如菠菜，有利于肝气循环通畅、代谢加快，舒缓肝郁。

2、起居：不熬夜，保持充足睡眠

过度熬夜会扰乱肝脏自身的生物钟，导致肝脏疲惫不堪，难以修复，以致影响身体的排毒功能。

肝脏排毒的时间是从23点开始，因此，养肝要避免熬夜，保证充足的睡眠，这才有利于肝细胞的修复和再生。

3、运动：以“慢”为主

春季阳气始发，运动不宜大汗淋漓，否则易损伤阳气。

散步、游泳、打太极拳等锻炼方式都可以使气血流畅，促进新陈代谢，达到养肝的效果。

4、情志：学会控制愤怒

中医认为，怒伤肝。发怒会导致肝脏疏泄的异常，造成肝气郁结。

肝火旺会造成头胀、脸红、心烦、头晕。养肝要学会控制自己的情绪。

5、艾灸：多做艾灸

艾灸，可激发经络之气，疏通气血，调理脏腑，是预防和调理疾病的一种外调疗法。

春季养肝，可参考艾灸以下穴位：

① 期门穴

坚持艾灸，可调理慢性肝炎。

② 曲泉穴

它为护膝要穴，还可平压，并适用各种肝虚之症。

③ 中封穴

此穴位为人体保养精血之要穴，为肝经上的“金穴”。

它可抑制肝火过旺，利通小便，即“溺窍开则精窍闭”，故是固精之妙法。

④ 太冲穴

它能在有气无力时补足气血；头晕脑胀时降压气爽；身体虚寒时增加温度；怒发冲关时泻火入眠。

⑤ 行间穴

该穴属火，“主身热”是肝经的子穴，善调头面之火，如目赤肿疼、面热鼻血、心里烦热、燥咳失眠。

⑥ 大敦穴

可调气郁不舒引起的妇科病，如闭经、痛经、崩漏、更年期等症。

也可调男科的阳 痿、尿频失禁，疝气等症。

用艾灸养肝护肝，贵在坚持，肝主血脉主筋，长期坚持养血脉，补肝血，养出好身体！