瓶颈期一个月一斤没掉——心态篇

掉到102之后，锻炼了两个周也没有再掉秤，如今持续锻炼了一个月，依然如此。

我妹是一个减肥达人，她严格要求自己，基本天天离不开燕麦，她虽指教我一些经验，但我许多并不采取。

体重没变化之前，刚好来事走后，我妹的经验之谈是，走后运动掉肉很快，一周基本就掉两斤。这个我听的蠢蠢欲动。

于是，走后第一天就开始运动，也天天在体重秤上看变化，可我持续运行了10多天，都不见我妹说的事走之后，掉肉很快的现象，却并未出现。

说失望没有是骗人的，但是减肥的道路就是这样。即使啥都没有变化，还是强迫自己持续运动。想要的结果就摆在那里，由不得你不努力。羡慕别人的马甲线，别人也是一步一个脚印锻炼出来的。好身材没有谁是不吃苦的。

虽然体重没变，但是处于瓶颈期的自己，对自己说，这种状态下，不增重就是进步。我觉得瓶颈期也未必是不好的事情。至少你的身体现在记住的体重是这个峰值。已经开始忘却自己原先的体重零点范围，也未尝不是一件好事。下次减肥体重就是从这个稳定的位置开始，再也不是从之前那个稳定的位置了。

至少身体的记忆已经开始在塑造，身体的体重稳重点在重新建立。也并非没有收获。

其实，真正的懂减肥的人。看的不是体重，而是维度。只要维度有变化，就是有进步的。处于初级减脂的我们，总是喜欢盯着体脂称的数据。它的上下波动，也影响着我们情绪的高低起伏。

这其实是减肥的大禁。情绪的起伏很容易影响内分泌系统，亦影响身体系统代谢速度。若情绪持续走低，任你运动量多大，以及水果吃再多，都会影响消化系统。而身体一不消化，总会持续几天，这几天的持续就会让体重持续增高，进入会让自己心情更糟，这样往返。结果就是几个月的努力，可能在这一周之内就回到解放前。

所以，保持好心情很重要。无论的体重是增是减，情绪都不要高低起伏。把目标放长远，减肥并不是一两天的事，是一场持久战。中间有个波动也是再正常不过。尤其是瓶颈期，更应该保持宽容的心态，大不了一个月掉一斤，一年还掉12斤呢，两年我还不妥妥的是个美哒哒的瘦子。

还是那句话，体重不变就看维度。虽然体重你看起来没变，可能已经由原先的脂肪替换成了肌肉。虽然体重没变，但是会明显看着瘦好多。这种收获，比纯掉秤收获的多的多。肌肉不仅可以让你看起来瘦，而且脱衣有肉，新陈代谢燃烧比，也大幅度增高。肌肉含量增高的，好处我不用多说。

而我自己也是羡慕别人的马甲线，看着人家秀的好身材也是口水直流。虽然体重未控制热量减掉了很多，但是身上的肉还是松松的很多，没有紧绷感，尤其是肚子上，不坐下还好，一坐下还是折的肚皮难受。马甲线跟着做了好多次，虽然肚子的肉还是比较多，但是明显比之前小了好多。要达到那种平坦，还需要很远的路程要走。

每个人的减肥之路都是比较漫长的，我是普通人，亦不想追求捷径。一步一个脚印，一滴一滴的汗水去凝结自己的减肥之路。虽然道阻且长，但是，我知道，每个好身材的背后，都是持续的自我约束，与汗水的付出。每个人都没有捷径，你想要拥有，就得付出，没有什么是不劳而获的。

减肥的路上，都是挥汗如雨的付出。