直面情绪

原来我从来没有像这样，完整表达过自己内心的感受。如果不表达，别人又怎么会了解我心里真正的想法呢？（by兰纳）

劝阻“外放”

家人又外放视频。

我不止一次提醒过，但苦口婆心和蓝牙耳机都毫无作用，家里仍然天天充斥着小视频的声音，和电视剧的声音交织在一起，让人无法忍受。

每次听到手机外放声我就很烦躁，这种烦躁慢慢累积，到最后会生出类似愤怒的情绪，到达忍无可忍的地步。

仔细观察才发现，原来我经常处于“怂且愤怒着”的状态——遇到一点小事就上火烦躁。矛盾的是，明明听到外放声很烦，脸上大写着“不爽”，但表面仍然勉强维持风度，强忍着不爆发。

但转念一想，我朗读外语时声音也很大，但自己觉得再正常不过。对于外放者来说，眼睛看着视频，听着外放声音，就像在放小电视，又有什么不同呢？

看来，噪音的界定因人而异。

直面情绪，表达诉求

前两天家人跟我抱怨新来的家政阿姨，说阿姨“锅没洗干净”、“擦完东西没有归位”……既然到了抱怨的地步，想必“怨气”积累已久，没有及时疏泄。

我建议，有什么不满就当面指出来，以后让阿姨注意就好，况且阿姨才刚来半个月，不熟悉也很正常。

受到启发，昨天我也正面说，以后周末不要外放声音，听了以后让人心烦。家人表示谅解，一整天都没有外放。

有个成语叫“积怨已久”——“怨气”也好，或“恩怨”也罢，一直不疏泄，对别人不会有好脸色，对自己的身体也会造成伤害。

那就心平气和地表达出不满，双方共同解决问题，岂不皆大欢喜？

无解的事

有的事有解，有的则无解。

比如，别人的家事。

我始终认为， A 口中关于 A 家的所有事情都不可能是事实的全部，只是 A 情绪化的片面之词。甚至，对方只是想找些听众，吐吐苦水罢了，不用当真。

但身边很多人经常“老娘舅”上身，下了班就津津乐道同事 ABCDEFG 口中的“家事”，哪怕没人接话，还是能说得唾沫横飞，甚至义愤填膺。

每次听到家人口中的家长里短，脑中就像煮开水时产生的气泡，“愤怒”泡泡不断往上冒，最后升腾至水面……裂开。

我裂开了。

有时特别想大吼一—不要把别人ロ中的负能量带回家里！但总觉得吼出来就是不顾别人感受，是情商低的表现，甚至会伤害别人………殊不知，“怂且愤怒着”最后伤害的，往往是我自己。

“非暴力沟通”的应用

除了粗暴地吼回去，只能任由自己像开水水面的气泡那样裂开吗？

不。

既然看过《非暴力沟通》，再用“暴力沟通”来害别人、伤害自已就没必要了。翻了翻“非暴力沟通”四要素——事实、感受、需要、请求。

套用这四要素，下次家人再说起同事的家事，我可以说，“你对身边的同事都挺关心的，听了以后也觉得你的同事很委屈。不过，就算在我们家里讨论他们的家事也解决不了他们家的实际问题。如果你有什么好的解决办法，可以当面跟同事建议看看，说不定采纳你的建议后能改善他们家庭之间的矛盾呢？以后，我希望尽量少在家里说别人的家事。”

或者，干脆把“四要素”法则告诉家人，让更多人学会“非暴力沟通”，学会正确表达自己的感受，说不定能减少因“沟通不畅”而产生的问题。

写下了这段话我才发现，原来，在家我从来没有这样完整地表达过自己内心的感受。如果不表达，家人怎么可能了解我心里真正的想法呢？

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《灵枢•天年》篇中，有一段关于年龄的描述——六十岁，心气始衰，苦悲忧，血气懈惰，故好卧。

60岁左右，人顺应自然地开始衰弱，衰老后心气不足，心气不足才容易“苦悲忧”，而不是我们认为的脾气、性情变得难以相处。

我们作为年轻一辈，得多体谅长辈，尽我所能做到家庭关系和谐，让家庭氛围轻松一些。而不能再以“年轻气盛”为由，动不动就大发牌气，给家人更大的焦虑感和压力。