5月11日冥想早课体会

1、关于父母的愤怒疏导？

我的父母经常发脾气，我不知道怎么疏导他们。

这里首先要看到爸爸妈妈的原生家庭，她们的父母情绪没有好好安放，没有得到释放，长大了以后有了孩子，就会把情绪释放到孩子身上。所以你的父母会经常发脾气，

当她们做了父母之后，就会把情绪释放到自己的孩子身上。现在我们要努力改变自己，不要把我们的坏情绪给到孩子，不要传承到孩子身上。

这个是家族的传承，爷爷奶奶的暴脾气，一代代传承，现在我们告诉自己要终结了。

还有你如果有情绪，也需要释放，否则你压抑了，自己会不舒服，会攻击自己或者别人。

你要释放，不是发泄。不要谁惹我我就吵谁，那样会越来越严重，负面情绪升级，还会对自己的家人造成伤害。

释放，什么是释放？释放的方法是什么？

可以在公园对大树倾诉，也可以在家里没人时释放。

当我们把自己疗愈好了之后就可以去给爸爸讲故事，委婉地告诉她去做情绪释放多舒服。

不能直接指点爸爸，有的人会说爸爸应该这么做，这是严重错位。很多人都这样做。

如果想安抚爸爸。要注意方式方法，稍微不对爸爸的尊严就没了，这样会很不好

2、在寻找让我愤怒的人的时候，我没有找到。我没有让我感到愤怒的人。生活中也有人，我能感受到她背后的恐惧。看到别人有恐惧该怎么办？

每个人对别人都有恐惧的时候，那个人对别人有恐惧，彼此都有恐惧。

当你对一个人愤怒的时候你自己内心也充满了恐惧。

3、父母有摩擦，我就静静的看着。

非常正确。以前有一个朋友，父母生气的时候她就会替父亲说好话，结果母亲就把坏情绪都发泄到她身上，她替父亲背锅了。同样，有的朋友会替母亲背锅。

所以，要看到父母他们互相指责，那是他们的相处方式。我们不必要去介入。

要知道她们开始做白日梦了，演戏了。

妈妈如果唠叨，就正念倾听。爸爸如果唠叨，也正念倾听。

4、今天在冥想的时候，在想到让我生气的一个人的时候，我眼前好像浮现了好多个人的脸，但最后我面前的就是一个看不见脸的影子一样的人，而且在它后面有好多个人影，我就有点呼吸急促……

这个情况是你积压了好多情绪，要明白，你在做梦。

要把情绪释放，首先要放下

对于那些生气的人，一个个清理。先清理最重要的人，你可以静下来，觉察0到6岁的事，这个时间的事最难忘记。

冥想主要让我们找到自己，找到你是谁。

在6岁之前，你遇到的事情，是以匮乏之心去面对？还是以快乐之心去应对？现在，你会以什么样的心态去面对？

冥想就是帮助我们回到内在，回到你是谁？如果有觉察会向内看，会问自己我内在在做什么，有什么需要我调频，这样你就拥有了随时可以觉察可以改变的能力。能力提升了，就不会有困难，因为即使有困难，你也能够很快地解决。

记着，在在冥想中体验到的在生活中去实证。

冥想离不开生活，练习冥想，在生活中能够更清晰冷静地对待生活中的考验，去穿越恐惧。

5，冥想和催眠

两者练习方式一样，去往的方向不一样。

冥想练什么？最主要的是觉察，和专注度。

吃饭时可以正念饮食，从五感来觉察。

比如一个人吃饭，他吃的很快。然后他觉察到自己吃这么快干什么？这就是觉察。

透过练习，反复觉察，这就是训练的过程，我们可以努力练习，进入冥想的状态，在生活中就能够随时随地的觉察。

冥想不是一个状态，是工具，是一条船，是指月之手。

在冥想过程中如何达到宁静？

当一个人与失落、委屈翻腾的时候，在冥想中，会达到这个平静。

每一个心中有执念的人，其实都很难受，执念对一般人来说都是一个挺正常的状态，是明智山有虎偏向虎山行的，摆脱不了。

所以，我想说不要对抗，也要看到自己是不是在对抗。根据牛顿第三定律，你越使劲越会有反作用力。所以，看到对抗就说“哦我有这个执念”，接受他。

无论多么不堪多么难以启齿都接纳，我们练习的目的就是可以接纳，而不是对抗。

在从业方面，拿到证书，完成学习，学到技能。给自己看，给需要的人看。对于有压力的人，可以来帮助对方处理，在现有的职业生涯中帮助到伙伴，帮助他们减压，在培训时候带领冥想，专注力清晰度都会特别好。

也可以在公司开会前做冥想。

即是对事业的投资也是对自己内在提升的投资，对自己能力心力的投资，学习冥想，在职业生涯中发挥自己的能量。

我们这个冥想，参加的有老师、教育培训机构、项目组、护士的目光都有，护士可以给病人做冥想，让她们放松不焦虑。招聘岗位有冥想证书会非常招人喜欢，风靡全球的程度，超过瑜伽。

有资历有经验会让人觉得你具备前沿的能力，像奥普拉、盖茨都有去冥想。

一个人，想取得入世成功就需要有出世的智慧

6、如何评价这个放松清晰的技术？

这个技术叫什么不重要。重要的是冥想是一个综合性技术，是可以深入潜意识改变潜意识的技术，这个比催眠的历史更长。催眠只有200年的历史。冥想里面包括很多技术。

不同之处：冥想是指月之手是通往彼岸的船。

催眠是个体化解决问题的治疗手段。

佛陀在菩提树下开悟，我们在冥想中开悟。学习冥想，我们可以迭代掉过往的模式，获得新技能。

如果有肢体不适，要看肢体具体情况，因为确实能够缓解。

冥想是一个工具，这个工具是一生的。在这个过程中一天天在变化。

我感觉妈妈不爱我，

冥想，就是给你的内在注入强大底气，以充沛的面貌，去应对一切！

冥想是给自己的内在做保养，可以说是心灵层面的“健身”！

7、高清阶段，主要学习生活中重大议题。

比如，喜悦人生的七个智慧锦囊

如何看待生命，如何把自己的生命融入更大的生命议题里？

冥想适合在线上，适合单独完成。

走的时候比来的时候都有更大力量的工具，一生都在修炼

投资自己的生命是稳赚不赔的。

去往“你是谁”的一个方向，你来到这一刻，把烦恼办了，需要去往一个更深入的许多人都需要花很多钱也不能深入的地方，可以说，来到体验营人生就不是初阶版本了。

想疗愈自己。

在冥想中，和自己深度对话，看清什么才是真正的自己；

把头脑中不断影响你的念头、情绪清理出去，回归当下；

把正念、正能量的念头通过冥想种在潜意识里，彻底扭转生活的现状。

出生之前后灵魂一直在，这一世遇见的纠葛越深，下一世还在缠你。