第3本《如何学习》-听书笔记

书名：如何学习

作者：本尼迪克特·凯里

《纽约时报》顶级科学记者，投身新闻事业的30年中，他对学习研究很感兴趣，学习是有方法论，可以在多个领域都很权威。

进度：3

如何学习

学习不是靠天分，而是一套系统的方法论。通过解读，让你掌握四个高效的学习武器。

第一方面，为什么说“遗忘是记忆的好帮手”；

第二方面，为什么说“先考试再学习”的效果更好？

第三方面，为什么“被打断”反而能帮你更高效地完成任务？

第四方面，为什么要放弃“刻意练习”的学习方法？

第一部分：

遗忘是记忆的朋友，“记忆失用”理论认为：记忆包含储存能力和提取能力.

1.遗忘是"垃圾过滤器”，让你把注意力集中在重要的事情上。

2.遗忘帮你大脑发挥肌肉锻炼，在回想已经遗忘的记忆时，将建立更巩固的提取回路。

第二部分：

心理学家认为：把“考试”作为“记忆提取练习”，让你知识和技能掌握的更加牢固。

考试可以强迫大脑从记忆中重新提取已学过的知识或技能，在回忆过程中，会加强信息的储存和提取能力。

第三部分：

1.打断有着积极正面的意义，被打断后大脑不会停止问题的思考，反而会调动各种感知力捕捉相关信息。

2.将这些信息记录并加以反思，就能形成更好的答案。

第四部分：

比“刻意练习”更有效的“交替练习”学习法，“核心算法”的刻意练习。

要设计一套自己的交替练习方案：

1.新学的知识和技能；

2.过去学过一段时间没再复习的内容；

把1和2混合在一起练习

这样通过随机交替练习方式，让大脑更好地做出面对意外挑战的准备，能让你总体应变能力有所提高。