宇鸣微课堂【当下 繁花盛开】正念练习5/21

宇鸣微课堂【当下 繁花盛开】正念练习5/21

          前几天身体不适，中断了正念练习打卡。但在此过程中，我时常带着正念做事，仍使身心得到愉悦和轻松。并告诉自己：优先照顾自己的身体，是对自己的最大的慈悲和关爱，我给予自己暂时不做分享的允许。

        今天好了点，但仍然浑身无力。上午坚持着上了班。上了两节课后，吃了点牛奶麦片，为自己的身体补充能量。然后，备课，做做练习册。可刚做了一页，心里便起了烦躁，不想做了。我知道这是身体在向我发出信号。我放下笔，闭上眼睛，静静地、温和地对她说：我知道你不舒服、你有些累，我们就这样好好地待会儿吧。我静静地与身体对话，并自然但带着静静的呼吸。呆了一会儿，感觉到有几分烦躁已被我呼出了体外，心平静了一些。

        我站起身，走向窗前，一丝凉爽的秋风吹过了我的面颊，我举目看到了湛蓝的天空，只是湛蓝湛蓝，没有一点点云彩。我故意大口呼吸着这清新的空气，给自己的身体补点氧，看到学校甬道两边的法桐大大的、绿绿的叶子随微风舞蹈，带着活力与欢快……我喜欢这种活力和欢快，静静地欣赏着、感受着……我的心也在这湛蓝的天空下，在微风中与法桐叶一起欢歌蔓舞，烦躁已全无了影踪……

        带着这份愉悦，我回到了办公桌前，接着备课……我发现我很快就完成了我想完成的内容，心生欢喜。

        午饭后，懒懒地睡了一觉，醒来，眼皮沉沉地，想睁开眼睛，可好像睁不开。口苦，浑身仍然酸懒 ，仍不想起床。躺在床上，给自己做了个身体快速扫描，我发现连深呼息都没有了平日的深长和力量。但我坚持做着扫描，并对自己的身体说：对不起，请原谅，这几天又让你受累、受苦了，谢谢你，我爱你！你虽然很累，还依然带着我上班、下班，周六日还带我回了娘家看爸妈……

        通过几轮不太深的呼吸，也做了简单的清理，感觉今天的身体并没有往日敏感，但还是能感觉到自己把点点能量带回了体内，我慢慢地起床，慢慢地走着去上班，感觉到脚踩在地上有了点力量……

        感谢宇鸣老师带领我们进行正念练习，感谢自己能在不适时，想起运用正念与自己身体进行联结，让自己减少了烦躁不安，多了几分内心的宁静和愉悦。正念练习，我愿意一直在路上。