主旨

讲述游戏对人的影响是有多么大，如何能够利用游戏来塑造自己。

如何利用游戏来塑造自己

作者的主旨是想讲利用游戏提示自我效应，激励大脑分泌更多的多巴胺，来重塑大脑的神经连接，让大脑能够更善于应对挑战。

面对挑战----担心的不是动机

多项实验表明，在面对挑战时，我们不要为动机担心，相反，我们应该着眼于提高自我效能，即对自己解决问题、达成目标能力的信心。、

如何提高多巴胺

如果我想提高多巴胺，我可以尝试做游戏或者做预测。启动自己的大脑，让它保持更强的注意力，期待获得奖励。

结论

• 注意提升自我效能，面对困难，动力不是最应该担心的事情
• 通过游戏的方式
• 三个小游戏的提升效果
  • 做预测
  • 想象自己的超级英雄--柳比歇夫
  • 深呼吸--吸四秒，呼八秒，一分钟

本章脑图