临近中秋

明天就是中秋节了，各个超市都推出优惠活动。

我去晚了，特价蔬菜只剩下底了。我买了一壶5升金龙鱼调和油，一袋5斤装香满园面粉和一斤新疆红枣出来。

忽然接到预约取环的妇科医院电话，要我过去办临时就诊卡。

上楼，下楼，复印资料…… 一上午结束了。

下午翻阅公众号时，看见有益健康的好习惯，分享给你 :

1、设闹钟时，提前 5 分钟，免得铃响后匆忙。

2、每天早晨和睡前刷两次牙，每次刷够 2 分钟，用含氟牙膏预防龋齿。

3、做好防晒，不仅是为了防止晒黑，更重要的是让你的皮肤老得慢一些。手机天气预报里显示紫外线指数，超过 5时，涂防晒霜，选 SPF 大于 15 的，脸部需一元硬币的用量。

4、注意清洁和保湿，能解决很多皮肤问题。

5、头皮也需要防晒。夏天出门，戴遮阳帽或打遮阳伞，洗头时不要抓挠头皮， 吹发时，电吹风不要开到最热档。头发对颜值的重要性，别等失去后才懂。

6、白米中加入三分之一到二分之一的杂粮、杂豆，煮成杂粮杂豆饭，保持血糖平稳。

7、盐是疾病的高危因素。做菜的时候少放盐，每天每人不超过6g。少吃红肉，香肠、火腿、熏肉，腊肉、腐乳、腌蛋、咸菜、泡菜。

8、补充优质蛋白，优选鸡鱼虾蛋奶。每周食用红肉不超过三次，尽量以鱼肉或鸡、鸭肉白肉替代，尽量去皮去肥肉，以瘦肉为主。多吃新鲜蔬菜，适量吃水果。

9、蔬菜含糖量只有1%~3%的有：卷心菜、苦瓜、菠菜、油菜、芹菜、韭菜、白菜、鸡毛菜、黄瓜、冬瓜、茄子、西红柿、丝瓜、茭白、笋、花菜、西葫芦、绿豆芽、鲜蘑。

含糖量约4%的：萝卜、柿椒、南瓜。

含糖量略高于4%的：豇豆、扁豆、胡萝卜、蒜苗。

土豆的含糖量高达20%，吃时要相应减少主食的量。

10、绿叶蔬菜（茎叶类蔬菜）相对于块茎和块根类蔬菜来说，含糖、脂肪和热量更低，每天的摄入量可不做严格限制。

11、日常烹调中须控制使用植物油，每人每天的食用量在25g~30g之间，这个量包括所有油用量和肥肉量。

晚上7点，两个超市购物群发来通知: 全场月饼5折。

月饼的款式，除了传统的蛋黄，莲蓉及五仁月饼外，今年，商家更是推出了冰皮月饼、流沙月饼，让中秋佳节的美食增添了别样的色彩。