自律6

养成自律从来都是不靠硬撑，是我多年来对习惯和坚持学习实践经验总结的方法，在战胜拖延养成习惯的路上，必须先分析自己为什么会拖延，为什么会放弃？这也是为什么我会选择在第一章就给导致我们拖延放弃的八大原因，一方面，我们可以根据自身情况进行对比，找出导致自身拖延和意志力不坚定的罪魁祸首，另一方面，提醒自己不要犯同样的错误

养成习惯并不是对某个行为进行简单机械的重复暗示，即将找到一条线索，让大脑进入某种自动的行为模式，并决定使用哪种习惯，惯常行为及行为习惯可以使身体方面，思维方面或情感方面，很多时候，正因为我们缺乏这方面的知识，导致我们一直粗暴的强迫自己重复某个行为，完全违背了行为习惯的客观规律，走了弯路

自主养成好习惯的六大步骤，确定有效的习惯养成目标，观察刻意行动的执行情况，设置习惯回路开始按钮设计习惯回路中回报奖励打造适合自己的自律环境以及记录形成过程中的积累情况