觉察日记20181226

    早上起来媳妇叫孩子起床，又开始有点着急了。孩子梳头洗脸的时间有点长，媳妇又开始说了，孩子说今天起的早点，还有时间可以浪费，媳妇就有点不高兴了。吃早饭的时候，媳妇对孩子说你昨晚又看小说了，这是孩子的说话，口气就有点硬了，说我还看题了呢。我随口就对媳妇说了一句，你什么时候放下手机，孩子就能放下手机了。此时此刻，我突然觉察到我的内心有了波动，我是带着情绪在说话的，当媳妇指责孩子晚上借用手机查题的时间看电子小说的时候，我突然感受到了被控制的感觉，指责，抱怨和嫌弃的情绪从心里升起来，内心里有个声音告诉我，我不够好，此时我的身体开始紧张，我的情绪出来了，产生强烈的对抗，按照以往的惯性模式，我又要开始产生负面情绪了，又要开始要开始和媳妇用对抗对抗的语言交流了，又要产生不愉快的结果了，当我意识到的时候，我知道我需要打破原有的惯性模式了。

    我立刻开始转念，想好事情。媳妇这么做，她是爱孩子的；他是为了孩子好；孩子现在长大了，他有能力照顾自己了；媳妇是希望孩子早点睡，有精神，早晨上课能集中精力学习；我是爱他们的，我希望他们都能，开心快乐，幸福满足；媳妇的内心小孩也没有长大，她也需要成长；没有两个人是一样的；一个人不能控制另外一个人；这件事情最好给了我一个修炼的机会，我又成长了一步；我是一个优秀的人，我能够管理好自己的情绪；媳妇脾气急，心直口快，有什么说什么，这样情绪，很快就能释放；我的情绪稳定，化解了家里中一场可能发生的争吵。原来有这么多好事情啊，本来好几天了，也没有发现让自己情绪波动的事情，现在有这么一件让我产生负面情绪的事情，我突然觉得好高兴啊，通过这件事情，我感觉自己又成长了一大步。

    小时候妈妈对我要求很严厉，玩的时间长了，考试成绩不好了，偷懒不干家务了，见了大人不打招呼了等等，必然会受到妈妈的训斥，看到妈妈的指责，抱怨和嫌弃的眼神，我就会非常的难受，心里只会感到控制，压力，自卑，自责，内疚，心里就会对自己说我不够好，心里就会产生委屈和对抗，这些负面情绪压在心里埋藏的很深很深，一旦碰到类似事件的发生，一句话，一个动作，一个眼神都会把我这些负面情绪从心里引出来。现在我手头有了大量的工具好和技巧，当我发现有负面情绪出来的时候，正好拿他来修理修理。

    昨天中午做了一件让自己感觉到还挺不错的事情。他们送来了一份资料，需要公司三个主要领导签字，年底了，领导特别忙，不是开会就是有别的事，很难找齐好。到了吃饭时间，我发现这几个领导都在食堂的大厅里吃饭，我吃完饭就在旁边等着，等他们吃完饭，请他们挨个签好了字。后来和同事们交流，他们都说不敢，或者说这样不合适。我当时也没有想那么多，只想让他们快点签字，我也没有想合适不合适。我自己感觉很舒服，这是最关键的。

    昨天还有一件让自己感到特别自豪的事情，那就是在群里去欣赏一位家人，这位家人还用了我的这段话来欣赏自己，我就特别的高兴，自豪和喜悦＂你的眉目之间，诉说着对孩子的爱恋；你的坚强和包容，是孩子快乐成长的源泉；你用积极乐观的生命状态去激活孩子的生命能量，你周身闪耀着爱的光芒。＂