健身减脂增肌系列之翡翠鸡肉卷

健身减脂增肌系列之翡翠鸡肉卷

大家好！今天特别制作一款绿色食品，颜色看上去也是如此可爱。好！我们直接进入主题。

第一步，准备材料

健身减脂增肌系列之翡翠鸡肉卷

鸡胸肉两块切成条，胡萝卜两根切成条，圆白菜切成条放好。

健身减脂增肌系列之翡翠鸡肉卷

第二步，把所有切好的条都用水抄一下，并用清水洗净，放好。

健身减脂增肌系列之翡翠鸡肉卷

第三步，爆炒三样，首先等锅热后，放入橄榄油适量，油热之后，放入花椒提味，后面是葱姜蒜，马上放入鸡胸肉待炒熟后小火，把所有菜放入，加上少许的耗油、料酒，盐。大火，不停翻炒，直至炒熟。

健身减脂增肌系列之翡翠鸡肉卷

第四步，放入粗粮、白面（各一半）、小苏打适量、大麦青汁两勺、鸡蛋两个，以及水，搅成右边图的样子。

健身减脂增肌系列之翡翠鸡肉卷

第五步，摊饼，放入平底锅，喷一层橄榄油（淘宝有卖喷油），待锅热后像摊煎饼一样，蒯一勺放入锅中，摊出第一张图的效果。然后，把炒好后的鸡胸肉胡萝卜圆白菜放入卷中，包裹起来，就成品了。

还等什么这么好吃又健康的食品，还不赶紧试一下看看🤠