提升幸福感的4个方法

第一种方法是：练习三件好事

你可以每天晚上写下今天发生的三件好事，以及好事的原因。这些好事可以是升学、求职、加薪、结婚、生子那样的大事，更多的是日常生活中常见的小事，比如读到一本好书、吃到一道好菜、听到一个亲友的好消息、在公交车上有人为你让座，等等。

只要坚持1-3个月，你就会发现你的幸福感大大上升，这是因为你在写发生在自己身上的三件好事过程中，培养了积极关注美好事物的能力。就像有句老话说得好：生活中不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。

第二种方法是：运用自己的优势

你对人生意义的感受始于你对自身的认可和肯定。每个人都有独特的优势，找到并有意识地运用自身的优势，可以让你对自己更加认可和肯定。

可以准备一个优势本，记录自己的优势，试着每周增加一些，你会惊奇地发现，原以为没几条优势的你，居然可以积累上百条优势。还有，找到你的核心优势，也就是出现在你做得最自豪的事情中的优势，并把它不断运用到自己的工作、学习、生活中。

第三种方法是：练习感恩

当情绪特别低落时，你可以试着进行一次感恩，感恩周围的人和事，感恩环境或者感恩自己，你会发现你的消极情绪会大大缓解，所以感恩被视作幸福的强心剂。感恩意味着你能看到事物中的美好，你能感受到从周围到整个世界的善意，体会到人生真正的意义感。

第四种方法是：练习品味

品味就是指对生活中的积极情绪，进行有益加工和精细加工的过程。如果你抓住积极情绪，故意不让它很快过去，让你的心“反麻痹”，就能解开你发自内心的积极情绪。

具体做法是这样的：找一个你很喜欢的活动，比如品尝美食。你试着在吃你喜欢的食物过程中放慢脚步，先用眼睛观察食物的颜色，再试着闻一下食物的香味，然后在食物进到嘴里后细细咀嚼，用心体会食物的美味。当你这么做的时候，你就是在进行品味。生活中很多事情都可以用品味去进行。比如看书、欣赏音乐、品茶、品酒等等。

总而言之，当一个人刻意追求幸福的时候，往往求而不得；反倒是当你专心致志地活在当下、沉浸当下、欣赏当下的时候，幸福它就不请自来了。