情绪来了怎么办？试试ORID（上）

引言：我的本职工作是企业培训经理，兼职心理咨询师，左手培训，右手心理学，业余爱好羽毛球瑜伽和古筝，偶尔看看电影养养花草做做美食。 想要进行有价值的分享，任何说教都没有意义；分享是用生命影响生命，所以我逐渐活出自己喜欢的样子。

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情绪管理是一个老生常谈的话题了，尤其是对于各类学霸们。即便这样，我相信总会有一句话，一个案例会给您一些新的启发和思考。

一、情绪管理的四个现状

1、资讯超多，各种公众号，书籍，网上商城，数量都是数以万计的。另外，很多企业也开设了情绪管理的课程，说明，一大家都很关注自身的情绪，二情绪管理比较难搞。

2、知易行难，明白了很多人生哲理，依然过不好这一生，这句话非常符合人们对情绪管理的状态：爱恨交加，无可奈何；换个角度看问题就能柳暗花明，这角度是这么容易就换的吗？

3、行而无果，很生气？常识告诉你要深呼吸，数10下；很悲伤？有人说你要多运动就可以调节好；很焦虑？有人说没有什么是一顿美食解决不了的。似乎都有用，但下次依然被各种情绪问题所困扰。

4、各种撕逼，把情绪当做洪水猛兽，时刻处在与情绪斗争的状态下，经常眼睁睁的看着智商下降到零。

看完四个现状，总结一句话，分享给大家，“很多看似正确的表层知识，阻碍了我们了解真相。”

二、我们需要达成的四个共识。

第一，虽然情绪管理的书，你会在人文社科里面找到，但是它本质是一门科学。它有科学的发生背景，有生理基础和化学物质基础。睡眠和饮食在影响身体的同时对情绪发生着更大的影响。情绪也有他科学的处理流程，而不是通过主观的臆想就能处理好的。

第二，并非所有的情绪都需要去处理，要允许它的存在，就像允许身体偶尔会感冒会咳嗽，还有些情绪的产生呢，它是必然会产生的。比如说青春期的躁动不安，考试前的焦虑。不要试图去压制这些情绪去对抗这些情绪。

第三，如同游泳开车一样，情绪管理的能力也是需要刻意的练习，才可能得到提升。不要指望看了几个理念，就成了情绪管理的高人。

第四，不是所有的情绪管理方法都适合所有的人。同在一个环境下成长的双胞胎，对于家的概念都是不一样的。所以我们可以通过了解自己来了解自己的情绪，这个时候我们DISC分类的优势就显现出来了。

小结一下，我们分享了情绪管理的现状以及达成了四个共识，在这个前提背景下，我们看看，如何用ORID来进行情绪管理。

三、什么是ORID

ORID本身是一种结构化的深度会谈方法，是四个英文字母的首字母，分别代表了客观的事实，主观的体验，分析解读，以及我们所要进行的行为调整。

ORID用在情绪管理上，它能够非常有效地去引导我们面对真实的情绪并对之进行处理。

有这么一位成功男士，他看到大胡子，就会觉得可怕和恐惧。单纯的提醒自己说：大胡子有什么可怕的呀，理智一点好不好。有可能下次看到胡子还是不由自主的害怕，我们来看一看ORID的流程，遇到这种情况，他会怎么处理。

见下篇。

——365极限挑战营——