做有“反思之爱”态度的父母（四）
本文主要是谈大脑的心智化，也是我们反思的基础。
在大脑中有一个特殊的回路可以用来感知自己和他人的心智，这个感知能力可以被称作反思能力。
前面我们提到，我们可以通过镜像神经元来感受到孩子的感受，但当事情很复杂时，就需要我们调动我们复杂的认知加工，这时就需要启动我们的“心智化系统”。它使用和对方相同的大脑区域来理解自己和他人的心智。
心智化系统将人们外在的行为翻译为潜在的心理过程，包括意图、目标、信念、意义、情感等。
镜像系统是“前反思性的”，它只能理解一些行为潜在的、明显的心理过程。反思能力则能够看到一些不那么明显的部分。让我们可以获得更为细致和抽象的理解。镜像系统和心智化系统通常一起工作，从而维持一个人的适应功能。
1、什么是心智化系统？
心智化系统包含三个区域：腹内侧前额叶皮层、后后带回皮层、楔前叶
腹内侧前额叶皮层：参与社会情感决策的过程。例如道德决策、对某个决定未来结果的预测，评估抽象的意图，在内疚或嫉妒情绪基础上做决定。简单说就是在养育孩子过程中，抽象的意图发挥着重要作用。抽象的意图只有通过心智化系统的反思能力才可以理解。
孩子能理解你的抽象意图的表达的时候，他才能去执行。
所以我们要问自己，我们说出去的话，孩子到底是否理解。
而不是当孩子不按照我们的指令去做事情时，就批评指责。
有可能孩子压根无法完全理解你想表达的意图。
后扣带回皮层：对有意识的自我反思很重要
楔前叶： 对有意识的自我反思很重要
这三个区域都在理解心智、自我感知、调节情绪和冲动的整体能力中扮演着不同的角色。
当一个事物既是物质存在本身，又同时代表其他事物时，它就是抽象的、象征性的。词汇就是抽象的符号。所有概念都是抽象的
抽象思维能力是指个体能够思考一些象征的、无形的概念。有了这个能力，和他人进行心智之间的交流才是可能。
成功的关系需要我们能够与他人进行抽象思维的交流。大白话说的就是“你是否能听懂对方想表达的意思，你表达出去的对方是否能理解”。
当我们通过行为进行交流时，行为就是一种内在的象征性表达。
不管孩子做什么行为，我们要能去评估和理解孩子行为想表达的含义是什么。
注意： 是孩子想表达的含义，而不是我们认为的含义。 这就是反思能力，反思之爱。
总之，心智化系统在这种抽象思维和社交情境中发挥着非常重要的作用。
2、心智的载体
心智是以一种抽象和象征的方式运作的。
孩子行为的意义，可能不是一个有形的事实，可能是多重含义。所以如果你接受了“不管给孩子的行为赋予何种意义，都不一定是绝对的真相”这一理念，那你就是具有极高反思意识和能力的父母。
抽象的思想和心智分享不需要高水平或复杂的思维参与。
谈话的关键不是太过沉浸于关注真相和事实，而是分享那些无形的、抽象的想法。
这就是为何一些寓言故事，隐喻故事，讲给孩子听，他就明白你想表达的是什么意思。
当我们无所事事，处于休息状态时。心智就会容易陷入一种在过去、现在和未来穿梭的内在遐想中，并会从不同角度思考社交关系。
即我们说的容易胡思乱想。
当我们忙于外在的任务时，心智化系统的活动就会立刻降低。与任务相关的非常意识化的大脑就会非常活跃。
我们进行反思性思考时，即针对自己和他人心智的思考，心智化系统的活动就比休息时活跃。
这就像我们平时提倡的冥想、内观
参与外部导向的任务会降低心智化系统的活动，太过忙于外部活动会影响你理解孩子的能力。
忙，拆字来看就是心死。 太忙你就失去了思考和理解的空间和时间。
心智化系统过多的活动，又会降低大脑参与外部任务的活动。
有时可能在处理一些任务时，显得你反应比较慢。不过当处于压力状况时，你可以通过一些外部事物转移注意力，从而降低胡思乱想的心智化活动
情景分享：
父母接9岁的孩子放学回家。回家路上孩子没说话。
---不擅长反思的父母可能会说：你怎么不说话？
---有一定反思能力的家长可能会这么想：他不高兴不想说话时，我也不理他，他就知道什么感受了。
PS：虽然这样的父母将行为和内在进行了联系，但并不能促进共情和理解。
---较高反思能力的家长会这么看待：
我从她的表情中发现她好像很不开心，甚至有点生气。所以她才不想说话，想静静。我跟她说话她没理我，似乎是我感觉被拒绝，这是我的感受，我保持沉默一会。
从这个情景中，我们可以总结。作为父母要能将行为和可能的背后意义建立更多的联系。
反思就是思考正在发生的事。反思可以是实时的。
无意识加工的好处是无需付出努力或注意就可以进行。速度快，可能不够灵活和精准。
有意识的反思，可能让我们有更多灵活性，更准确不过可能会过程比较慢，需要付出更多注意力的努力。
所以结合来看，最好是无意识和有意识的反思 来回切换着进行。
在亲子教育问题上，有意识的反思支持自我调节。
当父母烦躁时，对孩子可能反应过度。
有意识的反思让父母获得掌控感，也给大脑的记忆系统带来更多时间和空间来支持情绪调控。
有意识的反思帮助父母认识到孩子的行为对自己的影响。
从认知心理学的角度说，我们对孩子的回应，更多的是他们的行为对于我们的意义，而不是其行为和意图本身。所以我们需要有意识的思考孩子的行为带给我们的感受，对我们意味着什么。
神经科学研究发现：人们对感受进行反思和将感受用语言表达出来，是一种有效的调节负面情绪反应的策略。
对感受的反思或用语言描述富有情绪的图像，可以降低杏仁核这个报警器。
有意识的反思可以帮助父母认识到自己的行为给孩子带来的影响
反思性的叙述经历就是一种安抚。
反思能力可以整合过去、现在和未来。
反思性的再现（叙事）孩子的经历，会让父母对孩子行为过程中内在的心理过程多一个假设。就是可能代表着什么内在意义。
叙事也是一种建立孩子反思能力的手段，这个过程也可以塑造孩子的反思能力。
情景模拟：
孩子在学校摔伤了。在校医看后孩子并无大碍。当你去接他时，他开始哭起来。
如果你这样说：没事，医生都说了你没事。 这样无疑是无法让孩子感受到安慰的
如果你这样说：你当时摔倒了，肯定担心坏了。你没能和伙伴们一起继续玩，你肯定很沮丧。你很希望爸爸妈妈在身边，可过了这么久我们才来，你肯定很难受。 你这样的表达，传递着接纳和去体会理解孩子的情绪感受，就能让孩子感到安慰和放松。
反思性的叙述孩子的经历可以让自己平静下来
就是有时需要默默的在脑海里叙述故事情节， 换句话说就不是不要马上有行为上的反应
反思性的叙述孩子的经历让孩子能够积极的应对情境
比如孩子怕黑，你越是说不用怕，可能无法帮助他。 如果他告诉你了，给他一个抱枕他就好多了。 那我们可以做的就是只给他一个抱枕就够了。叙述是反思的一部分。他们既在具体层面，又再抽象层面。 抱枕是现实，安全是抽象。
总之：
反思性的养育，是要有双向视角。
双向视角让你能明白。你和孩子可能都会用不同的方式解释或理解特定的情境。
3.如何培养孩子的反思能力
不光是父母需要善于反思，同时重要的是培养孩子的心智化能力， 也就是说父母要把善于反思的接力棒传递给孩子。
有个实验是向被试者展示人的表情，并思考对方的感受。这个换位思考的任务激活了被试者的心智化系统
因为反思能力的神经载体是前额叶皮层心智化系统。 这个皮层成熟需要时间，所以反思能力的建立也是需要一个过程。
在婴儿观察时，发现12-18个月的孩子，看的不再是父母的手指，而是手指所指向的物品。 这也叫 联合注意
这时孩子可以推断出父母的意图。逐渐的孩子明白 妈妈有一个想法想和我分享。
真正的善于反思，需要我们明白每个人的想法是独立的，孩子到了4岁左右才能了解到每个人的想法是不同的。
孩子们可以通过谈论玩具的想法或者书中人物的思想，来学习有关心智运作的知识。
白日梦、放空、发呆是有意义的。因为这个过程中可能会有机会让孩子们看到更多的可能性
父母可能会被孩子激发出强烈的情绪体验，过去强烈的情绪感受或者不够强烈的可能都有问题。
我们要做的就是要调节我们的情绪强度。 这需要共情的能力。心智化系统就是利用自我意识来理解他人的自我体验。
当孩子有强烈的情绪出现时，父母可以给情绪命名，了解他人感受的行为是镜像系统的功能
当父母不能共情对方时会增加孩子的情绪强度。
把愤怒当做自我提醒，而不是对付孩子的武器，需要们先觉察到我们的情绪
正念是一种提升当下觉知的练习，包括不评价，不指责。
反思能力是在有意识的情况下，或无意识的情况下运作。正念可以让减轻我们受负面情绪的影响，但不能替换。
要记住反思能力是高于孩子的。亲子关系的质量更多是父母的责任，而不是孩子的。
