快！打开口袋！冬季九大点请收好！

过了大寒，又是一年，春生、夏长、秋收、冬藏，人应该遵循四时变化，方对健康有益，你知道冬天养生应该注意些什么？今天就带大家了解一下。

1、进补

冬季养生应顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势注重补肾，进补包括食补和药补两类，但是补也要因人因地因时而异，一般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等，少食辛辣生冷的食物。

2.冬季健脚即健身。每天坚持步行半小时以上。冬季不宜大量运动，每天坚持步行半小时，对于自身出汗也是有好处的，另外每天最好都要进行泡脚，泡脚是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。可见泡脚的作用很大。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。

3、适当出点汗

冬季需要出汗，所谓动一动，少生一场病，懒一懒，多喝一碗药，冬季需要适当的运动，适当的运动的话可以调节体内的气血流动，适合运动的有慢跑、爬山、瑜伽、滑雪等，但是忌大汗淋漓，扰动体内微弱的阳气。

4、防病

冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，加剧溃疡病、风湿病、青光眼等病症状，严重时还会诱发心肌梗死、中风的发生，因此，应注意防寒保暖，还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

5、早睡

冬天阳气肃杀，夜间更甚，所古人冬季养生主张早卧迟起，早睡以养阳气，迟起以固阴精。唐代神医孙思邈说："冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。"因此冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积，并且充足的睡眠也可以起到缓解因为平时工作压力大而导致的精神疲乏。

6、喝粥

冬季养生宜多食热粥，常吃粥类可以增加热量和营养。早起宜吃热粥，以糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜，晚餐节食，以养胃气。还可以常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。

7、少洗澡

现在人们每天沐浴已经成为习惯，但是冬季频频沐浴，不符合阳气内藏的养生原则，水热所迫，汗出淋漓，很易感寒生病。所以北方冬季一周洗澡一次是比较合适的，南方冬季3~4天洗澡一次较合适，改为擦拭身体。

8、养心，忌波动

何谓“养心”？《黄帝内经》认为是“恬虚无”，即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。常保持心理平衡的人五脏淳厚，气血匀和，阴平阳秘，所以能健康长寿。所以冬季的养生首要是静心，不可躁动暴怒。

大寒已过，希望在剩下不多的冬天中，大家能够牢记以上几点，好好爱护自己，方能爱护自己所爱的人，壹品醇工（杭州）销售有限公司预祝大家新春快乐，阖家欢乐！

快！打开口袋！冬季九大点请收好！