我的坐享日记（4）

2020—08—04，星期二，上海，雨转晴再转雨

今天是坐享的第四天，早上起床后坐享了10分钟，晚上坐享了11分钟。

按照李笑来老师的说法，坐享时，还可以这样做：

就是在坐享的过程中，用你的注意力来扫描你的整个身体。

从左侧脚尖开始—左脚掌—左小腿—左膝盖—左大腿—左臀部—沿着脊柱一直到左侧脖子根—左肩膀—左上臂—左肘部—左小臂—左手腕—左手心—左指尖—再回来到左手心—左手腕—左小臂—左肘部—左上臂—左肩部—沿着左肩部划到右肩部—右上臂—右肘部—右小臂—右手腕—右手心—右指尖—再回来—右手心—右手腕—由小臂—右肘部—右上臂—右肩部—回到后脖子根—顺着脊柱一直到右臀部—右大腿—右膝盖—右小腿—右脚跟—右脚心—右脚尖。

按照这样的方法，不能形成闭环，而我总结了一个划闭环的方法，从左大拇指脚尖开始，最后再回到该处，我改天向你介绍。