生理平衡法

生理平衡法是一个简单易用，且能够快速平静内心的方法，当有负面情绪，心里焦躁不安时可以采用这个方法安静下来。

两手交叉大拇指相下，十指相扣，若左手在上，则双脚相交左脚在上，相反依然。交叉的双手向胸部收缩到下巴下，舌头顶住上颚门牙向后一点的位置，随着心思流动不做阻止，缓慢的呼吸感受心跳，这样做3-5分钟。