减肥第一个月总结
2022-10-25 本文已影响0人
青果栗子
身高：155
体重： 9.18-10.17 79.5-74=5.5㎏
历时一个月减肥了10斤左右，对于大体重的我来说马马虎虎，借助了咖啡产品，但是这次坚持了和好好的吃饭了。改变从坚持开始，美美的加油！其他方面也要跟着自律起来！
减肥之前要检查身体，看看有没有病理性的肥胖，身体健康就可以执行了。
减肥的食谱就是不吃主食，可以吃点粗粮，多吃肉，蛋白质和蔬菜，类似生酮减肥。晚上不饿可以不吃，注意不要吃夜宵！
减肥的心态 一定要好！ 增增减减很正常的！
