第33封 | 聊聊瑜伽

悠悠、扬扬

你们好

今晚上完今年第一节瑜伽课，全身很舒畅，很轻松。内心又被点燃了。趁热打铁，今天说说瑜伽。

第一次上瑜伽课，应该是5年前，那时一周两次。练完一个月后，就怀了姐姐（不知实际是否有联系，但是一直觉得它有对身体做调理，并“激活”了身体某些活性）。再一次正经上课，就是今天了。期间有看过本瑜伽的书，跟视频练过几次，都是野路子。

练的时间不长，但整体来说，瑜伽是目前我遇到最舒服、对身体改善效果最有效的一项运动。虽然练的过程中可能比较辛苦，但是，练完后收获更多。从脖子到手臂、腰身、大腿…这个过程犹如平时你是一人口鼻呼吸，但练瑜伽是教你把身体各部位打开，让它们都自主呼吸，因此给身体的供氧更多，整个人更轻松？（我的歪门解释）

给我最大的冲击是平日不常出汗的我，练瑜伽时，运动量不大，但能感觉到汗水顺流而下。印象最深刻是练完后休息时，提示音会喊到身体的每个部位的名字，从脚趾到头皮。随着点名，它们一个个到舞台做happy ending。然后幕布放下，大脑也放空，再被“叫醒”时，好像刚酣睡了一个世纪。

而且，如果你好好地听着指导、一步步来，按正确的呼吸、肢体力量的重点都到位的话，练习时的辛苦会大大减少，给自己的突破和收获也会更多。

其实，瑜伽并不难。

呼吸，不过是：动作向上时吸气，动作像下时呼气，转动时呼气。其他时间自由呼吸。（尽量腹式呼吸）

动作，也不过是，边认真听引导声，边专注地调动自己的身体，尽量往自己能做到的位置去做，有余地的话，可以尽量让肢体的拉伸更彻底些。

需要注意的是，整个过程要静下心，慢慢来，不用蛮力，不瞎使劲，特别是动作的收和切换时，不要一蹴而就。记得听指导声，循序渐进。

最最重要的就是坚持。高效的坚持，让量产变成质变。有人托它的福减肥了、有人的睡眠改善了、有人的体质提高了，还有人怀孕了！……而对大众来说，最常见的效果是，让身体和气色永葆“青春”。

希望你们也有自己喜欢、并乐于享受其中并坚持的运动。愿你们永远健康、快乐成长。

永远爱你们的妈妈

2020.6.16