人生记录本|本周计划、行动

本周计划:

1.健康投资

保证每天五千步 ;

一次瑜伽（与身体产生连接）

五次冥想（大脑放空，提升生活的幸福感）

跳绳一次（200个，让身体感受青春活力）

2.坚持日更 （主题）

读书列清书单

绘画主题的提升

理财技能学习

3.思维导图学习

周五之前 完成 一篇思维导图

重听上周、本周课程各一次

4.亲子活动

骑行一次（暂定十公里）

或爬山一次

5.家庭幸福

做早餐四次

晚饭两次

和爱人去采购一次

和爱人高效沟通五分钟（两次）

6.高效工作

先完成上周因盘存遗留下来的工作

最好整理、卫生工作

工作期间保证不玩手机（四小时）

7.家校联系册五天认真对待 ;

细心观察孩子考前压力是有显现的，

用自己的方式去陪陪他，

阅读青春期方面的书籍，感知当下，做最好的陪伴。

8.绘画

本周想尝试一下（金句）

完成七张（一天一张，不准提前做）

⑨买新年礼物（两周内完成）

给儿子买一件礼物（和孩子沟通）

给自己买一套心仪已久没下手的护肤品

给妹妹家的小美女买生日礼物

给老公买一件羽绒服

给姐姐妹妹买一款我用了我用了多年的一款面膜，妈妈走了，家还在，让爱流淌。

⑩.爱自己的十个方法

那么，如何真正的去爱自己呢？

世界著名的心灵导师露易丝·海在《启动心的力量》一书中，告诉大家十个爱自己的方法。

让我们从生活的方方面面，开始察觉、停止一切"不爱"的行为，成为真正拥有爱和幸福的人

1停止自责

为自己创造“价值感”是很有必要的。

但如果我们自责，就意味着在隐藏与伤害自己。

2停止让自己感到恐惧

（最晚去跟一个线上朋友核实一下，反馈是好的，可是我自己却在自责恐惧中度过，我怕说的多了，老底全翻出来了，会被嫌弃。

那么这是真的吗？好好体验一下吧！）

3耐心呵护自己

"耐心"是个很重要的因素，当自己的愿望不能马上实现时，许多人就会觉得很痛苦。

我们太想急于得到我们想要的东西了，我们没有耐心等待。

我们每个人都会犯错，学习过程中出现失误没有关系。

许多人喜欢指责自己不够完美，如果在三分钟内不能完美地做好某件事，就认为自己不够好的话，那就等于不给自己机会。

改变任何事物都需要时间。

4重视自己的心灵

不要因为有消极思想而厌恶自己，不必因为自己曾经痛苦的经历而自责。

我们可以从这些经历中学习成长，呵护自己的心灵，抛弃犯错的感觉，抛弃指责、惩罚、和所有的伤痛。

每天默想时，静下心来，倾听自己内心的智慧。

方式并不重要，重要的是去做和坚持，心灵是一切的基础，如果我们的心灵毁坏了，那么我们的世界也会崩塌。

5赞美与夸奖自己

指责会摧毁内在的灵魂， 赞美可以塑造美丽灵魂。

如果你想毁掉一个人，那么请指责他；如果你想帮助一个人，那么请夸奖他。

6帮助自己就是爱自己

寻找能够帮助你的朋友，你是个坚强的人，可以在需要的时候寻求朋友的帮助。

许多人总是很自信，不愿意得到别人的帮助，因为你的自尊心不愿意这样。

7爱自己的缺点

缺点是你的一部分，在这个世界上，没有人是完美的。

8照顾自己的身体

身体是你灵魂的栖身之地，是美妙的家园，身体的健康时刻影响着我们的生命质量。

9从镜子里看自己

你认真的通过镜子观察过自己的样子吗？当你看着自己眼睛的时候，你感觉到了什么？

认真的照镜子，通过镜子来看自己是一个好方法。我们可以通过照镜子找到不爱自己的原因。

每天早晨我要做的第一件事是，对着镜子里的自己说：“我爱你，今天我要为你做点什么呢？我怎么才能使你更快乐呢？”

如果今天有什么不如意的事，请走到镜子面前说：“无论发生什么，我仍然爱你。

不论世事怎样变化，只有对自己的爱不会变，这是生命中你拥有的最重要的

10从现在开始爱自己

请你不要再拖延了！

"不满意自己"是一种习惯模式。如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意，当有美好的事物出现时，你就会觉得幸福。

如果你学会了爱自己，就能爱和接纳别人。

我们不能改变别人，也不用花那么多力气改变别人。如果我们把一半的力气花在自己身上，就可以改变自己。

当我们改变了自己，外面的一切就都会改变了。