《沟通下的第五把钥匙》

第五把钥匙使用尊重的语言，看似很简单的，真的理解起来好困难。使我害怕去做作业了，做不出来很难为情啊！借口找了一个又一个。

确实语言很重要，言语可以煽动和引燃冲突，也有能唤起尊重，增进理解和激励合作的力量。

记住自己的意愿:通过尊重和关心每个人的需要，与他人建立真心的联结。（没有评判的观察是人类智力的最高形式。）

花些时间慢慢地滋养自己的意愿，如果能够养成一个时常滋养自己意愿的习惯，将能帮助我们在繁忙的日常生活中更经常地记起自己的意愿。在自己最需要的时候就能派上用场了。

我的意愿:我现在想建立联结，……

     

          沟通流图

自我倾听

我看见了什么？听见了什么？

      感觉到了什么？

      需要什么？

      想要什么？

意愿:1.我想去联结 

我选择去（我选择去）

倾听其他人……（表达我自己）

她看见了什么？听见了什么？

（我看到了……听见了什么……）

    感觉什么？（感觉到……）

    需要什么？（需要……）

    想要什么？（想要……）

2.我想照我的方式行事（✘）

学习和练习长颈鹿语言有助于滋养我们的意愿。方法包括:

在每天清晨提醒自己的意愿。（我的意愿是每天正确引导儿子，全身心地观察儿子的需要，聆听他的感受）

在紧张的沟通过程中做个深呼吸，倾听自己。

3.在大自然中放松自己。（我渴望生命中的关爱，那种发自内心相互给予的心灵的交流。）

4.读些励志的书籍（我相信努力的力量。）

5.冥想（我要停下来，我要去倾听孩子的需要）

6.祈祷（我要聚焦我的注意力，我要用心体会自己的感受和需要；我要全身心地体会他人的感觉和需要；我要诚实地表达我的感受和需要）

7.歌唱（当我用心倾听他多时候，最棒的联结就出现了）

8.跳舞（给出没有评论的观察）

9.写作（联结感受和需要）

10.作画（提出可做的请求）

一个没有评判的观察会用这种方式表达出来，“今天早上我和你打招呼的时候，你的眼睛看着别处。”

为了培养，没有评判的观察能力可以把自己设想成是通过摄像机的镜头看东西。

当你能够使用生动的和没有评判的观察时，就迈出了与孩子建立连接的第一步，打开了进一步对话的大门，我们一定要学习。

“我跟你讲话的时候，我看到你在看书”

“现在十点了，你还没有起床”

“你说过今天晚上要给狗喂食，可我发现狗罐头没有打开过。”

“我感到放松，是因为我需要理解，而且我得到了理解”

我感到忧虑，是因为我需要确信你会很好的。我觉得非常感激，是因为我需要支持和你正在给我支持。

提出可执行的请求。一个有效的请求必须是可执行的。请求可以得到别人“不”的回应。下面提出了具体的时间表和具体的行动，

“你是否愿意花上十分钟时间帮助我收拾一下卧室？”

“现在你是否愿意和我来一次头脑风暴，我们一起想个办法，看看怎么帮你记住饭前洗手这件事？”

“我正在打电话，你是否愿意在接下来的十分钟小点儿声音？”

我相信我们经常练习这些长颈鹿语言，一定可以达到我们的意愿。大家晚安！