DAY20：减肥日记-昨天运动强度太大，今天有些疲惫

昨天运动强度有些大，今天有些疲惫了，下午还小睡了一会儿，身上有些软。所以今天的运动量减少了。尤其是波比，昨天做完后，感觉右侧胳膊根部有些不舒服。

一、运动清单如下：
开合跳150个
俯卧撑20个
卷腹摸膝30个
屈腿卷腹30个
抬腿卷腹65个
深蹲120个
波比30个

二、饮食清单如下：
早餐：
燕麦1份
香蕉1根
蛋白粉15克
维生素片1片

中餐：
青椒炒鸡胸肉1份
花菜1份
豆角拌胡萝卜1份
红薯1个

晚餐：
包菜1份
鸡蛋炒粉皮1份
红薯1个
面包片2片

饮水量：3升

三、睡眠时间：8小时41分

四、体重75.5公斤

五、运动感受：
睡眠充足了，但是昨天的运动过度了，身体出现了明显的疲惫感。虽然不太着急立刻减下来，但是加大力度，减肥效果就不明显，最近的体重没有明显的下降，反而还有轻微的上升。饮食和运动不够严格，已经过了计划时间的一半，完全没达到预期。