如何做到专注？（荐读）

一位有名的老者去看望朋友，当他看到朋友小儿子的房间如此“脏乱差”，就问他为什么不收拾房间？

小儿朗声回答：“大丈夫处世，当扫除天下，安事一室乎？”
（意思是有志者在如今的世道下，应当扫除天下的‘脏乱差’，怎么会把眼光拘泥在一间屋子里？）

老者看他小小年纪有此鸿鹄志向，深感“孺子可教 ”，但看他连自己的房间都不愿打扫，如此下去，日后必然不会有所作为。

老者接着问:“你不打扫房间，都做什么大事了？”

小儿一时语塞，因为他把时间都花在玩上了。

老者教导他：“一室之不治，何以天下家国为？”

意思是：娃娃，不要眼高手低，治理国家，管理天下也是要干一个一个具体事情的，你今天连打扫房间这样的事情都不愿干，以后那些事情可能比这更琐碎，你更干不了的。

小儿问道:“何以为天下大事？”
（怎么做成天下的大事？）

老者语重心长的说:“寄专于事也”。
（做到专注就行了。）

小儿受此点拨，幡然醒悟。此后，严格律己，专注做事，终成了一番事业。

一个人能量的强弱，能力的高低，是如何体现的？

做事是否专注。

专注也是拉开人与人距离的关键因素。

有的人能够主动屏蔽干扰，选择需要的信息并沉浸其中，更有甚者会主动练习，他们故意去嘈杂的地方练习专注力，这使他们拥有了随时随地进入阅读和思考状态的能力。

有的人他们很容易被外界环境所影响，他们遇到点困难就像先去放松，沉浸舒适区不能自拔，他们注意力涣散，做事没有耐性。

久而久之，这两种人的差距越拉越大，他们处于了不同的层次，专注能力上的人处于了支配层，专注能力弱的人处于了被支配层。

如何提高专注力？

有三个方法:

目标越具体、清晰，注意力的感知精度就会越高，精力越集中，技能越精进。

一位朋友的孩子学小提琴，他在拉一个比较长曲目的时候，熟的地方总是比较快，不熟的地方总是出错。

朋友要求孩子每天练习很多遍，孩子很疲惫，但效果也不好。

我说:把不熟的地方挑出来，专门练习这些地方，如果数量太多就分部分练习，有针对性的强化训练。

这个方法果然凑效，孩子练习时候更专注，整体效果也比较好。

所以，有明确的目标，清晰知道自己要干什么能够提高注意力，如果你自己都不知道要干什么，那么只能等着潜意识支配自己“逃离”。

那么，如果目标太大，就把目标拆解成一个个小目标，减小难度。

为什么要拆解大目标？

因为难度太大，你的潜意识会接管你的意识，导致懈怠、逃避。

如果想持续做好一件事，需要有效反馈，反馈的好处主要有两点：

1.能够提高注意力。2.修正。

如果一件事没有反馈，做着做着就容易产生无趣感，更别提专注了，持续做下去都很难。

如果没有反馈，只顾闭门造车，很可能只在低层次徘徊或者方向错了都浑然不知。

什么是拉伸区？

拉伸区处于舒适区和困难区之间。

为什么要在拉伸区？

如果处于舒适区，不仅不利于成长，还容易使人提不起兴趣，产生厌倦的情绪。如果处于困难区，会让人焦虑，因为太难了够不到。所以，拉伸区既能保证有成长进步，又能让人通过努力而做到，让人产生满足感、成就感。这样才能提高人的兴趣，让人更加专注。

为什么要刻意练习？

刻意练习可以不断改变一个人大脑和身体适应性，以建立和丰富自己的心理表征为出发点，实现技能持续精进的练习，它能让一个人的技能持续精进。普通人和杰出人、进步快与进步慢的人的差别，在很大程度上就是练习方法的差别，因此，刻意练习非常重要。