睡眠练习（050）

斌：

见字如面。

咱们继续来聊聊，今天的睡眠体验。

[检]

今日检讨：

昨晚看书睡着了，没有熄灯，对睡眠质量有一点影响。

1月21-22日睡眠简况：  

21:59-22:29，冥想，数吸517下；23:19，电脑、手机关机；

无，熄灯；08:14，起床；08:18-08:48，冥想，数吸476下。

睡眠总时长，7小时左右。

23点19分，关机。洗漱后睡不着，看了会儿书，,凌晨1点左右睡着，没有熄灯。

没有设置闹钟，睡到了8点14分起床。起床后做了30分钟冥想，感觉舒服了一些，，睡眠质量自我评估5.5分。（10分制）

感知：

最近，天气降温了。我发现，我的生肖不应该是属马的，而更像是属蛇的，也想进入冬眠期，哈哈哈。

回顾2021年，人情方面，也是降温了。

没有了2018年刚来武汉时候的那种热情，几乎每周都有参加一个线下活动。而2021一整年加起来的线下小聚，好像也不超过5次。

为什么会“降温”得如此厉害？

疫情，自然是最大的原因。另外，可能也慢慢更加关注自己，向内而求。

认知：

关注一切，等于什么都没有关注；关注自我，即是关注世界。

决策：

继续做好冥想练习，修炼专注力。

行动：

坚决落实该决策。

[尾]

“他们说的爱，如果有，我就为它平反”。

——《降温》（许嵩）

今晚，祝你也睡个好觉啊！

斌  2022.1.22夜  写于武汉

（图片来源于www.pexels.com网站，感谢！）