第3周自控力践行第4天：活在当下，找到主动权

昨日自控力回顾：

中午没有休息的结果是整个下午的注意力都非常难以集中，没有合理对时间进行分配完成目标，休息的作用真是不容小觑。

下午都是被琐事牵着走，对即将要发生的事没有准备和安排，这样很多碎片化的时间就被浪费了，自控力就显得很薄弱。

比如坐车的时候可以休息。

等待的时候可以准备大纲。

晚餐可以采取更快速的方式等等。

再次证明，提前安排和计划才能保证时间被充分利用，一定要懂得及时调整自己的方向和计划。

昨天做得比较好的地方是晚上回来后马上进行洗漱睡觉，因为休息不够的话这样状态又会持续到明天，进入一个负循环。

然后在完成目标时先选择了重要的而不是容易的目标。

白天有点失控，但并没有因此自责愧疚，晚上虽然有些疲惫，但情绪一直很稳定。

今日自控力目标

休息管理：

中午一定要休息20分钟，提前安排好这个时间。

注意力管理：

利用番茄钟，在番茄钟内什么事都不要做。

情绪管理：

可能会产生失落感，因为对当下的自己有一些不很满意的地方。

如何面对这种失落感？

首先，失落下去事情只会变得更加糟糕，找到具体是哪件事让自己失落，描述情绪，改变看问题的角度。

其次，想想你真正的目标是什么，用目标来激发自己。

最后，思考自己当下能做什么，采取行动哪怕非常微小。

看看正能量的书鼓励自己，读书可以静心。

目标管理：要事第一，保持专注，随时检查。