突破10公里：假期中的坚持与跑步新挑战

一本正经胡说八道的猫

上周日，我晨跑突破了10公里，适逢中秋节放假，连续三天每天早上都跑了10公里，每次总用时均不超过70分钟，全程保持鼻子呼吸，气息平稳，运动后的拉伸也让腿部没有明显酸痛，看来我已顺利晋级为10公里跑者。然而，手环显示的最大耗氧量并没有提高，这让我心生疑虑：是否可以进一步提升配速？不过，正如贾玲在《热辣滚烫》中提到的，坚持是关键。尽管体重变化不明显，但运动效果会慢慢显现。因此，我决定继续巩固10公里的跑步，等到国庆节时挑战12到15公里，计划在90-100分钟内完成。

在这段时间，我更加注重稳步前进，不急于求成，确保跑步的可持续性。这让我明白，身体的适应需要时间，耐力和速度的提升并非一蹴而就。每次跑步时，我都会专注于呼吸节奏、配速控制，并适时调整自己的跑步姿势，避免身体过度劳累。

未来的训练计划也逐渐清晰。我会在保持现有跑步习惯的基础上，逐步增加跑步距离，偶尔挑战更长的里程，以便为接下来的长跑做好准备。通过这个过程，我更加确信，坚持是唯一的成功之道。我期待着每一次新的突破，迎接更大的挑战。