这些简单又实用的小习惯，让你仙到飞起来！
这些简单又实用的小习惯，让你仙到飞起来！
一直不推崇肤白貌美大长腿网红脸的样子就是女神的定义，反而觉得一个人耐看才是最美的样子。
因为每个人都有自己先天的基础，或高或矮，或胖或瘦，或白或黑，每个人都有自己独一无二的气质特点。
当然，舒服耐看的样子不仅需要先天的良好基础，更需要后天的自律和养护。想要给人耐看的样子舒服的感觉，无外乎做到这四个字：修身、修心。
一、修身
体形控制对我来说一直都任重道远，本人身高一米六，体重一直在48-49kg之间徘徊，这个体重还算标准。之前体重52-53kg，微胖，主要是腿粗，加上婴儿肥的脸，让本来微胖的我看起来体态臃肿。
对减肥瘦身我看过很多书籍文章，也尝试过运动和控制饮食来瘦身，其实这些方法都有用，只是，我没有坚持，制定计划每天要走一万步，要做睡前瑜伽，要做多少个上下蹲，要喝多少毫升的水，最后都败在了没有坚持上。
瘦身只有六个字：管住嘴，迈开腿。
01 运动方面：
每天六点五十的闹钟，赖床十分钟，然后起床伸个懒腰，做些简单的伸展运动，转转头，踢踢腿抬抬胳膊。做完这些简单的伸展运动，你会发现睡眼朦胧的你立马醒了一大半。
早上时间比较紧，没有跑步健身的时间，除了起床后的伸展运动，我还会在吃早餐的时候顺便腾出一只手来敲敲胆经。
在公交车上会坐直收腹，活动活动手部，转动手腕，最大限度展开手掌，再用力握拳，重复几次，你会发现整个手都轻松舒服了不少。
上班期间没有机会运动，坐累了就起身走走，或者去上个卫生间，看看窗外的绿色植物，再做些简单的伸展运动。
下班后走路去等公交车，晚上去附近公园走一万步，可以戴着耳机听些比较有节奏感的音乐，然后跟着节奏走，忽快忽慢，控制好节奏，一万步下来，出了一些汗，腿微酸，然后找个地方做拉伸。
睡前瑜伽运动，一般是半个小时，主要是以柔和的动作为主，可以在网上找些简单的瑜伽视频跟着做，APP的话，每日瑜伽和KEEP都可以。
运动方面的话就是这些，本人不喜欢跑步，不喜欢剧烈运动，也不喜欢去健身房，只能每天坚持这些简单易做的运动了。但是切记，一定要坚持！！
总结如下：
1.起床伸展运动，敲胆经
2.车上坐直收腹，活动活动手部
3.上班空闲时间简单伸展运动，并且保持坐直收腹的状态
4.晚上走路一万步加拉伸
5.睡前瑜伽或者运动，柔缓为主
6.坚持！坚持！！坚持！！！
02 饮食方面：
早上以营养清淡为主，我一般是隔天晚上煮好粥，然后保温，第二天早上起来可以先打开电饭煲盖，这样的话不至于喝的时候太烫。然后烧一壶开水，简单伸展运动后开水好了倒杯子放凉，刷牙洗脸后就可以喝一杯300毫升的温开水了。
粥的话就是各种各样的五谷杂粮，绿豆红豆，红枣枸杞，黑芝麻小米花生，煮一小碗，再蒸两块红薯一个鸡蛋，没有红薯就蒸苹果或是梨，记得的话会在去等公交车的路上再吃几颗红枣。
中午吃食堂，我准备了两个小碗，一个盛饭一个装菜，盛饭的略小，一般就是一小碗饭，食堂饭菜两素一荤。我会叫打饭阿姨不要给我舀到菜汤，毕竟菜汤盐分热量更高。吃完一小碗饭一小碗菜正好可以饱，但又不会吃撑。
饭菜量可以根据自己情况酌情吃多吃少，饿时多吃点青菜，不饿的话可以少吃点饭。吃完饭千万不可以坐着躺着，我一般是先去洗碗，然后边看电视边走走，约半个小时后午休半个小时便可以去打卡上班了。
晚饭很重要，如果吃多了你会发现第二天肚子偏胀，吃少了或者不吃就不利于排宿便。所以，晚饭要吃，但必须控制数量和质量。
如果不太饿我会煮一小碗面条，一般是青菜蛋面或者西红柿蛋面，一小碗就好，少盐少调味料，再加个水果，可以是一根香蕉或者半根黄瓜。面条不能吃太多，淀粉含量高，吃多了也不利于瘦身。
很饿的话就炒两个菜，加一小碗米饭。菜一素一荤，一个西红柿炒蛋或者青椒炒肉，青菜为主。
有时候懒癌发作，什么都不想做，这个时候千万不能胃口大开去外面吃个火锅或者烧烤，我一般是去外面吃个小碗馄饨，或者一笼蒸饺加一份瓦罐汤，总之，一切以清淡为主。
晚上洗漱前，会喝半杯自制的柠檬醋，两勺柠檬醋加100毫升温开水，柠檬醋可以排毒美白，也有说可以减肥的，关于柠檬醋的做法，小红书里面有很多，可以参照。之所以在洗漱前喝，是为了避免洗漱好喝柠檬醋又去刷牙，先喝完的话就可以一次性解决了。
睡前一小时不建议喝水，有些人喝多了第二天会浮肿，所以晚上吃的清淡也避免了吃的咸了喝水太多。
除了这些，还有一些是比较重要又容易忽视的。
吃饭时尽量细嚼慢咽，当你放慢了吃饭速度，你会发现细嚼慢咽比吃得快更容易有饱腹感。
平时一定要多喝水，这是每个人都听腻了的一句话，但能做到的人并不多。平时可以拿个容量大一点的杯子喝水，这样的话喝一杯便是三四百毫升了。不爱喝白开水的可以泡点花草茶，平时可以泡点枸杞红枣茶，上火了可以泡点鱼腥草茶菊花茶或者金银花茶。
我一般是白开水，一个300毫升的保温杯，一个约180毫升的小容量玻璃杯，烧好一壶开水便倒一杯倒保温杯里，保温杯喝水烫嘴，便从保温杯里倒一杯到玻璃杯，一保温杯可以倒两玻璃杯，倒出来放一会就可以喝了。
有时候不想喝白开水，就加一点红枣泡，红枣是我切好的小块，这样效果稍好喝的时候也不用吐核。
以前不爱喝水，一天喝的水估计也就200毫升左右，当坚持了喝水这个习惯后，你会发现，一会不喝嘴就干了不舒服。
喝水多了上厕所就多了，上厕所多了自然就有利于排毒养颜。当然，喝水也不是多多益善，要根据自身情况喝多喝少，可以咨询专业人士。我一天喝2000毫升左右的水，上厕所次数5-6次。
还有最后一点，就是少吃零食少吃油炸类食品，我一般去超市就是买水果，实在馋的时候会给自己买一小盒饼干，但一定是口味偏淡的。
碳酸饮料我也从不喝，所以我大概已经记不起小时候喝过的冰红茶可乐这些饮料是什么味道了。有时候去超市看到酸奶会想喝，但也是给自己买小小一盒，建议还是自己买个酸奶机比较实惠健康。
总结如下：
1.早餐：粥（红枣枸杞、红豆绿豆、花生小米、黑芝麻）一小碗，红薯两块加蒸鸡蛋一个，红枣六颗
2.午餐：两素一荤，饭一小碗，吃饱为主，细嚼慢咽，饭后站立走动半小时
3.晚餐：一素一荤，米饭一小碗；小碗馄饨，或小碗青菜蛋面西红柿蛋面；偶偶蒸饺一笼加瓦罐汤小罐，清淡少盐
4.其他：每天喝2000毫升左右的水，洗漱前喝兑水的柠檬醋，睡前一小时不喝水，睡前两小时不吃任何东西；不吃垃圾食品油炸食品碳酸饮料，去超市买零食尽量买小包装的
5.坚持！坚持！！坚持！！！
03 护理方面
这方面我没有花很多心思，因为皮肤底子不错，没有化过妆，只护肤养肤。中性皮肤，无斑无痘，肤色偏白，有黑眼圈，但不是很明显，熬夜或吃稍上火会长一两颗小痘痘。
早上毛巾洗脸，冷热交替，洗干净为主，不用洗面奶，用专用的小脸盆装点温水，倒点白醋，然后敷脸，洗完后会发现整个人都醒来了，很清爽的感觉，但是洗脸的醋一定要带有酿造食醋字样的这种，其他食醋容易刺激皮肤，我一般是用长康牌。
出门前会涂眼霜，抹点养肤水，涂防晒霜，涂很浅色的口红，最后涂护手霜。
上班期间都在办公室，只是中午去食堂打饭要出门，我比较懒，不会像别人那样用了电脑就洗脸隔离什么的。只是控制自己离电脑稍微远一点，桌上放两盆植物而已。
晚上比较多时间来折腾，用少量洗面奶，洗好后用小脸盆打一点热水，然后用惹毛巾敷脸附眼睛，敷几分钟后擦干水，涂上眼霜，养肤水，面霜，睡前再涂护手霜，偶偶抹点脚上。
之前用的是膜法世家的面膜，一星期两次，敷之用热毛巾敷几分钟脸。现在用的是各大公众号强烈安利的+WIS+水润面膜，这个面膜使用说明是每天一次最佳，我怕敷多了皮肤表层变敏感，所以是隔天敷一次，补水效果还好，敷之前也是先用热毛巾敷几分钟脸。我皮肤比较敏感，所以也不会天天用洗面奶，也是隔天一次，少量。
秋冬唇部容易干燥起皮，睡前会涂厚厚一层润唇膏，第二天起来就软软滑滑的了。
头发也不能忽略，我头发偏多，发质很不错，没有染过烫过拉过，只是长了就修剪，所以发质也是纯天然的。这段时间容易掉发，所以每天煮粥或煮饭时会加一点黑芝麻进去。生姜同样可以养发生发。个人嫌麻烦，只在学校的时候用过，现在只是尽量护理。
最后一点非常重要，就是不要熬夜不要熬夜不要熬夜！天天熬夜用再贵再多的护肤品也白搭，护肤应从内护起。所以不仅不能熬夜，还应经常泡脚，多喝水，多吃水果青菜，清淡食物。
总结如下：
1.早上：冷热水交替洗脸，温水加醋敷脸，涂眼霜养肤水面霜口红护手霜
2.晚上：少量洗面奶洗脸，一小盆热水敷脸，敷面膜，敷完洗净，涂养肤水面霜，唇膏护手霜。
3.其他：拒绝熬夜，经常泡脚，多喝水，多吃水果蔬菜，饮食清淡，适当吃肉类蛋白质食品。
4.坚持！坚持！！坚持！！！
04 服饰方面
职场小白，工资不高，每月交完房租水电费，吃吃喝喝，交通费，加上偶偶听些付费课程，考证报考费这些七七八八的，能剩下用来买衣服护肤品的实在不多。
衣服不多，主要以白色、黑色、灰色、驼色，杏色为主。款式不潮流，都是简约复古清新类的。
夏天主要是白衬衫配复古盘扣长裙，格子衬衫配黑色阔腿裤，白衬衫配长款蓝色牛仔背带裙，白色T恤配及膝黑色休闲包臀裙，鞋子就是卡其色中跟复古凉鞋，一个夏天就这样穿过去了。
现在是秋天，主要就是白色长袖衬衫加一件驼色针织外套或者是墨绿色针织外套，配蓝灰色牛仔裤，一双黑色内增高懒人鞋；杏色打底针织衫加中长款军绿色棉衣，配黑色牛仔裤，一双白色内增高小白鞋；白绿条纹衬衫加长款灰色针织背带裙，配肤色加绒打底裤，一双白色内增高小白鞋。
衣服鞋子大都是在淘宝买，不喜欢逛街。淘宝店铺喜欢【前世今生，你的样子】、【叙旧】、【微笑向暖】等这些文艺复古清新类的。
衣服鞋子不多，不贵，不潮流，也不是名牌，但贵在自己中意喜欢，适合自己的气质风格。不走潮流路线，也不走性感路线，只要给人舒服，简洁素雅的感觉，这就是最好的样子。
总结如下：
1.找到适合自己气质特点的
2.是自己喜欢的风格，穿着舒服
3.不求贵不求多，但要精致得体，质量可观
4.让人看着舒服最重要
二、修心
从小就有文学情怀，喜欢文字，喜欢安静，喜欢书法，喜欢古风，性格内敛，不爱张扬，但又倔强傲气有余，多愁善感，伤春悲秋，思虑过多，极端敏感，偶偶还自卑。
如今依旧喜欢文字，喜欢安静，喜欢书法，喜欢古风，不爱张扬，但是不极端不自卑不那么敏感了，也不会思虑太多，成天伤春悲秋。
见识经历多了，心境就开阔了。
01 读书
一直喜欢读书，以前读书只求数量，不求质量，读完一本便想炫耀一番，后来偶然看到一句话：你所炫耀的，都是你不曾拥有的。
我记得我在学校时读完了《清宫秘史》这本书，对清朝比较感兴趣，看到几章后发现自己根本看不下去，但还是逼着自己看完，结果是书中的内容，如今我已忘的差不多。
我的目的不是为了了解清朝，不是为了增长阅读量，而是想机械的想增加读书数量，从而达到我看书很多很有见识的自我欺骗的感觉。
直到现在，朋友同学眼中这个喜欢看书读书很多的我也并没有完整的读完多少本书，我只选定一个领域，只看自己感兴趣的，并且可以实实在在帮上自己的。毕竟，写书的人写不到那么全面，他并不知道哪些是你感兴趣，哪些是对你有用处的。
我对读书并没有太多要求，只限定自己每周看完一本，并且只看自己感兴趣的。最近看完了《沉默也会唱歌》、《海边的卡夫卡》、《留住所有时间变美好》，本周看完《与疲惫生活的正面交锋》。
我喜欢边看边写，看到有趣的地方会抄下来，或者写些自己的感受，然后会跟志同道合的小伙伴分享，分享之后绝对可以加深对这本书的记忆。
总结如下：
1.选择性阅读，看自己感兴趣的，并且能帮上自己的
2.选定某个领域后，设置一个时间段，这个时间段内只看这个领域的，一段时间后，你肯定是这方面的小专家了
3.不仅要读进去，还要能说出来，跟小伙伴分享是个好方法
02.音乐
一直喜欢古风歌曲，作为冷门的古风歌曲，它不似流行歌曲的情情爱爱，没有非主流电音歌曲的聒噪，也没有经典歌曲的取词通俗，只有柔和有深意的歌词和清丽不俗的曲调。
初听古风歌曲是银临的《棠梨煎雪》和少司命的《饮马江湖风潇潇》，此后一入古风深似海，从此潮流是路人。手机里的音乐古风歌曲占据了三分之二，剩下的是民谣和少量的经典歌曲。
音乐不分国界，不分类型，喜欢就好。不管是古风歌曲，流行歌曲，日韩语英文歌曲，只要喜欢，就好。
03.电视电影
最近在看《当你沉睡时》，一部非常暖心的韩剧，适合一个人在床上窝着看。其实我还是比较喜欢经典电视剧，《步步惊心》我就看了不下四遍，总看不腻，前段时间也在看《金粉世家》和《倾城之恋》。
本人热衷于美食类节目，以前在学校喜欢看央视的《天天饮食》，后来实习了看《舌尖上的中国》，一个人在寒冷的冬天躺在温馨的职工宿舍，边泡脚边看，倍感幸福。最近看了日本的小森林，这些平淡无奇的小食物，给生活增添了各式的小美好。
推荐一个公众号，《青姐煲剧》，很多电视剧电影资源都可以在这里找到，《当你沉睡时》就可以在这个公众号里在线观看。
电影的话，最近看完了《看不见的客人》、《末路狂花》、《托斯卡尼艳阳下》、《查令十字街84号》，这个星期看《海街日记》。
读书，看剧看影都是看个人兴趣爱好，没有限制性，只要合理安排好个人时间就好，切勿把该工作该运动的时候用来娱乐了，毕竟，时间不重来，用好每一分钟，充实每一天最重要啦。
所以呢，我的一天是这样度过的：
早上
六点五十闹钟准时响，关了继续睡
七点闹钟响，关了起床，伸懒腰，活动活动脖子颈椎
打开电饭煲盖，热水壶烧一壶热水，简单伸展运动
水烧好，倒一杯出来放凉
七点十五，上卫生间，排宿便，刷牙洗脸
七点三十，喝一杯温开水，涂眼霜面霜防晒霜
七点三十五，吃早餐，收拾碗筷
七点五十，涂护手霜，换衣服，梳头，整理东西
八点出门，公交站台等车
八点半前打卡上班
上午
八点半至十二点，上班中，喝水三杯，约1000毫升
尽职尽责做好每件事，力求细致，精益求精
中午
十二点下班，食堂打饭
十二点三十前吃完，然后洗碗，洗手，涂护手霜
简单走动站立二十分钟
一点开始午休，定好闹钟
一点二十六闹钟响，下楼打卡
下午
一点半开始上班，喝水三杯，约1000毫升
工作闲暇时，看看文章写写文章
五点半下班，收拾东西下楼打卡
等公交车或是坐同事顺风车回家
晚上
六点左右，买菜做饭，一荤一素，小碗饭，八分饱就好
或是去外面小店里吃点混沌水饺粥这些清淡点的东西
吃完饭半小时内不能坐着躺着，洗个碗收拾收拾房间都可以
七点左右去附近公园散步，八点半左右回家
一定确保在九点前开始洗漱，冬天不洗澡泡脚的话可以稍微晚一点点
我比较懒，又能拖，所以每当我躺床上不想起来洗漱，我就会在心里倒数三二一，一遍不行就两遍，然后倒数完起来立马逼自己行动
拿个玻璃杯，舀几勺自制的柠檬醋，再兑点白开水，喝完立马收拾东西去洗漱
十点前洗漱好，晾好衣物后打一小盆热水，打桶热水，先用干净的小毛巾敷脸，然后敷面膜或是涂眼霜面霜，然后开始泡脚
前后约半小时,有时候热水器里的水不够热，我便会在用水壶烧一壶开水，加在桶里泡脚，一点一点加，这样可以保证水稍微热一点，里面加了白醋或是先泡好的艾叶，这期间可以闭目养神，也可以看看书刷刷电视剧
面膜一般是敷15-20分钟左右，敷好了脚也泡好了，这时候连上还有面膜的精华液，可以轻柔的按摩一下脸部，然后擦干脚穿上棉拖去倒水并洗干净脸，然后正常涂眼霜面霜护手霜。
接下来是半小时的瑜伽时间，其实说瑜伽不如说是简单的伸展运动，都是在床上完成，铺好被子，打开音乐，然后开始。
等到一切都完成后，就可以坐在温暖的小床上看看书刷刷剧了。我买了一个折叠式小桌子，可以放床上的那种，所以当我看剧时，我便是坐在床上，靠着墙，把手机放小桌子上看，这样可以更好的保护眼睛，偶偶还会用小桌子写写东西。
十点四十左右关手机睡觉，十点三十五左右时我会在手机备忘录里写一小段当天的小事见闻不开心或是感想，然后把手机放到离枕头稍远的小柜子上，最后关灯睡觉。
有人说，这样的生活太平淡，像中老年人的生活状态，我不并这样觉得，衰于艳阳最好的火候未尝不是另一种美。而这里的衰，只是对平淡生活的一种热爱。
坚持这些小习惯，不能保证未来的你有多优秀多成功，但一定美丽且美好！
